وصفات جديدة

البقاء على قيد الحياة الشكر مع القيود الغذائية

البقاء على قيد الحياة الشكر مع القيود الغذائية

ملكة غير الألبان في عيد الشكر مع قيود الطعام.

لقد غيرت أنا وزوجي نظرتنا إلى عيد الشكر تمامًا الآن بعد أن فرض كلانا قيودًا على الطعام. لقد بدأت معي. كان عدم تناول منتجات الألبان أمرًا صعبًا عند تناول الطعام في مجموعات أكبر ، ولكنه كان ممكنًا تمامًا. الآن نحن نرمي المنتجات الخالية من الألبان ، ولا فول الصويا ، ولا القمح ، و (بالنسبة لي) لا اللحوم ، فأنت تتحدث عن قائمة "لا" التي تخيف السراويل من معظم مضيفي العطلات. بدلاً من التركيز على ما لا يمكننا الحصول عليه ، نركز على المكونات الرئيسية التي تجعل وجبة العطلة مميزة بالنسبة لنا وكيف يمكننا مساعدة المضيف في هذه الأشياء.

من الواضح أن الديك الرومي بالنسبة لمعظم الناس هو المكون الرئيسي لعيد الشكر. أنا لا أفعل "اللحوم الزائفة" ، لذلك أنا فقط أذهب بدونها. النجم الحقيقي للعرض بالنسبة لي هو الملابس. نظرًا لأن الوصفة الأصلية تضمنت الخبز ، وهي وصفة قمت بتكييفها من حماتي ، فقد قمت بتغييرها منذ ذلك الحين لتلائم زوجي وأنا. يبدو أن ارتداء الملابس (أو حشوها) عادةً ما يكون مفضلًا للعائلة أيضًا ، لذلك أحب صنعها وأخذها معنا حتى يتمكن المضيف من جعل العائلة المفضلة لديه ويمكننا مشاركتنا. يسعد معظم المضيفين بإحضار الطعام معك لأنه يساعدهم في تحضير الوجبة.

المكون الرئيسي الآخر الذي أحب أن أتناوله هو فطيرة. بالنسبة لي ، في حين أن الفطيرة ليست الحلوى المفضلة لدي ، فإن عيد الشكر يبدو مجرد عطلة تحتفل بالفطائر. مفضل عائلتنا الجديد هنا هو فطيرة بطاطا حلوة بدون قشرة. بصراحة ، بما أن قشرة الفطائر ليست المفضلة لدي ، فهذه الفطيرة مثالية! لن تفوت حتى القشرة!

لقد توصلنا حقًا إلى فهم أن الطعام ليس حقًا محور هذه الأحداث وأن التواجد مع الأصدقاء والعائلة هو الأجزاء المهمة. ومع ذلك ، من الجيد أن يكون لديك بعض الأشياء التي تجعل اليوم مميزًا ، لذا فإن أخذ اثنين من أطباقنا المفضلة معنا يعد طريقة رائعة للإضافة إلى الوجبة والاستمتاع بالأطعمة مع الجميع.


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطبخ لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتانز. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنة بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطبخ لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتانز. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنةً بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطهو لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنة بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطهو لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنةً بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطهو لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنةً بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطهو لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنة بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطبخ لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنةً بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطهو لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنةً بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطبخ لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتان. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره حتى الآن لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف يحتوي على ملعقة كبيرة وآمن لمرحلة التخلص منه. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنةً بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


وصفات عيد الشكر منخفضة FODMAP

عيد الشكر هو أحد عطلاتي المفضلة ، فهو وقت للالتقاء مع العائلة ، وتناول طعام لذيذ حقًا ، وعدم الاضطرار إلى شراء أي هدايا. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP يمكن أن يحد من بعض تجارب تناول الطعام بسبب مكونات FODMAP الموجودة دائمًا والتي تعد من العناصر الأساسية في وجبة عيد الشكر.

عادةً ما أطهو لحشد من أكثر من 30 فردًا من أفراد الأسرة ، وبسبب مرحلتي الشخصية من النظام الغذائي منخفض FODMAP ، هناك بعض الأطباق التي يمكنني تذوقها من أجل النكهة. هذا العام ، على الرغم من أنني أخطط لأكل كل شيء!

قضيت بعض الوقت في تعديل بعض الوصفات التقليدية بحيث تكون آمنة للأكل أثناء مرحلة التخلص من النظام الغذائي منخفض الفودماب دون التضحية بالنكهة. يستخدم الكثير منهم المكونات الرئيسية مثل زيت الثوم وحساء الدجاج الخالي من البصل. يمكنك استخدام وصفاتي أو شراء زيت مملوء بالثوم وقاعدة شوربة قليلة الفودماب من هنا. *

الوصفة الأولى هي حشو عيد الشكر التقليدي. لقد استخدمت خبز العجين المخمر لأنه خالي من الفركتانز. لا يزال يحتوي على الغلوتين ، لذلك إذا كنت تطبخ لشخص يعاني من حساسية أو حساسية من الغلوتين ، فسيتعين عليك استخدام الخبز الخالي من الغلوتين بدلاً من ذلك.

الوصفة الثانية هي الوصفة التي أتطلع إليها طوال العام & # 8211 صلصة التوت البري. على الرغم من أن التوت البري الطازج لم يتم اختباره بعد لمعرفة محتواه من FODMAP ، إلا أن التوت البري المجفف آمن لمرحلة التخلص حتى ملعقة واحدة. نظرًا لأن الفواكه المجففة تحتوي على تركيز عالٍ من FODMAPs مقارنة بنظيراتها الطازجة ، فإنني أقترح حجم الحصة من ملعقتين كبيرتين.

الوصفة الأخيرة هي الوصفة التي أقوم بإعدادها في كثير من الأحيان ، وبالنسبة لعيد الشكر ، فإنني أقوم بعمل المزيد لأنها مفضلة للعائلة المباشرة والعائلة الممتدة. تتمتع البطاطس المحمصة منخفضة FODMAP بالكثير من النكهة لدرجة أنك ربحت & # 8217t حتى العبوة القديمة من حساء البصل!

فيما يلي وصفات لجميع أطباق عيد الشكر هذه منخفضة FODMAP التي أخدمها بالإضافة إلى الديك الرومي المملح ، والذي يحتوي بالفعل على نسبة منخفضة من FODMAP:


شاهد الفيديو: اساليب البقاء الموسم الرابع لأجل البقاء على قيد الحياة صحراء شيواوان إمريكا (كانون الثاني 2022).