" /> " />
وصفات جديدة

لفائف الخس BLT

لفائف الخس BLT

تحقق من بقية الأيام المتبقية هنا. "/> تحقق من بقية الأيام المتبقية هنا." />

مكونات

  • 1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مقطع
  • ملعقة صغيرة من قشر الليمون المبشور ناعماً
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج
  • ملح كوشير ، فلفل مطحون طازج
  • أوراق خس بيب وأوراق ريحان ولحم مقدد مطبوخ وشرائح أفوكادو وطماطم ويدجز (للتقديم)

تحضير الوصفة

  • اخفقي الثوم المعمر والمايونيز والقشدة الحامضة وقشر الليمون وعصير الليمون في وعاء صغير. تبلي كريمة الليمون بالملح والفلفل.

  • اصنع لفائف مع الخس والريحان ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والطماطم وكريم الليمون.

  • افعل قبل ذلك: يمكن صنع كريم الليمون قبل 8 ساعات. يغطى ويبرد.

قسم المراجعات

لفائف الخس كيتو BLT (THM: S)

نوصي فقط بالمنتجات والخدمات التي نؤيدها بكل إخلاص. قد يحتوي هذا المنشور على روابط خاصة نربح من خلالها عمولة صغيرة إذا أجريت عملية شراء (على الرغم من أن السعر الخاص بك هو نفسه).

هل تفتقد شطائر BLT الآن بعد أن أصبحت منخفضة الكربوهيدرات أو كيتو أو تريم هيلثي ماما؟

تمتلئ لفائف الخس Keto BLT بالدهون الصحية والبروتين لسهولة المدرسة أو غداء العمل أثناء التنقل. ما عليك سوى تحضيرها مسبقًا وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة. الخس يتحمل بشكل جيد حتى يمكنك تعبئته للنزهة!

إذا كنت من Trim Healthy Mama ، فستكون سعيدًا بمعرفة أن لفائف الخس هذه تعتبر وصفة THM: S!


كيفية عمل ساندويتش راب الخس

قد يكون لف الغلاف أمرًا صعبًا في المرة الأولى ، لكنه يصبح أسهل مع تقدمك. تكمن الحيلة في وضع طبقة من الخس والحشوات على الرق ، ثم استخدام الرق لإرشادك ولفها معًا ، ودس الجوانب أثناء لفها. بمجرد أن تقوم بلفها ، قم بتقطيع الغلاف إلى نصفين بسكين مسنن وستكون جاهزًا للأكل! قام صديقي ليكسي بعمل فيديو مفيد ، أوصيك بمراجعته!


راب سندويتش دجاج و خس BLT

لفائف ساندويتش الدجاج والخس BLT هي أ منخفضة الكربوهيدرات أثناء الغداء. هذه اللفائف محشوة باللحم المقدد والطماطم والأفوكادو وحشوة الدجاج بالكريمة هذا كله ملفوفة في ملف الخس & # 8220bun & # 8221. هذه اللفائف كامل 30 ، كيتو ، باليو ، خالي من الحبوب ، خالي من الجلوتين ، خالي من منتجات الألبان و نظام غذائي محدد الكربوهيدرات قانوني.


هناك شيء يرضي بشكل لا يصدق حول لفائف ساندويتش الدجاج والخس BLT. إنها مزيج مثالي من الخس الهش وسلطة الدجاج بالكريمة والأفوكادو الناعم ولحم الخنزير المقدد المقرمش. باعتباري شخصًا اعتاد أن يأكل خبز التورتيلا في سلطة الدجاج يوميًا ، يمكنني القول بصدق أن هذه ليست صحية فحسب ، بل تذوق أيضًا أفضل نظرًا لنضارة النكهة.


تتكون سلطة الدجاج من قطع الدجاج والمايونيز ومزيج لذيذ من الخردل والبصل الأحمر والخل البلسمي والأعشاب لمنحها نكهة حقيقية. لحسن الحظ يمكن أن آكل وعاء من سلطة الدجاج هذه بمفردها ، إنها لذيذة بشكل لا يصدق. إذا لم تكن من محبي الدجاج يمكنك استبداله بعلبة تونة بسهولة.


أنا أفضل استخدام الخس الجليدي أو الزبدة ، لكن رومين يعمل أيضًا بشكل جيد ، فقد تحتاج فقط إلى حلق الضلع / الجذع المركزي لكل ورقة لجعله أكثر مرونة عند التدحرج.


يمكن أن يكون التدحرج صعبًا بعض الشيء في المرة الأولى ، ولكن بمجرد أن تتعطل ، يصبح الأمر سهلاً للغاية. تأكد من أن أوراق الخس كلها متداخلة ومن خلال وضع طبقات أكثر فوق بعضها البعض ، سيستمر الغلاف لفترة أطول ويبقى هشًا بمجرد لفه.


لللف ، استخدم ورق البرشمان كدليل ، واضغط لأسفل أثناء تقدمك حتى يلتف كل شيء بإحكام. عندما تكون جاهزًا لتناول الطعام ، ما عليك سوى قطع لفائف شطيرة الخس إلى نصفين من خلال ورق البرشمان وتغمس فيه وتقشير الورق لأسفل أثناء تناول الطعام.


نظرًا لأن سلطة الدجاج رطبة في التناسق ، فقد يصبح الخس رطبًا قليلاً إذا قمت بعمل اللفافة قبل الأكل بوقت طويل جدًا ، لذا أوصي بصنع الغلاف لمدة لا تزيد عن 12 ساعة قبل تناول الطعام. للمساعدة في منع ذلك ، حاول ألا تدع سلطة الدجاج تلمس الخس عن طريق وضع لحم الخنزير المقدد والأفوكادو على الخس مع سلطة الدجاج في المنتصف.

إليك بعض أنواع الغداء الأخرى التي ستحبها & # 8230

إذا قمت بإجراء هذه الوصفة ، فأعلمني بذلك في قسم التعليقات أدناه ، فأنا أحب أن أسمع رأيك أو التقط صورة وقم بوضع علامة علي (MustafaHosny اللهم امين) على Instagram ، أحب رؤية صورك!


طريقة عمل لفائف الخس BLT مع صلصة الأفوكادو رانش

لصنع لفائف الخس BLT مع صلصة الأفوكادو رانش ، يجب أن يكون لديك بعض الأشياء في الخارج وجاهزًا للانطلاق ، وبعد ذلك يتم تجميع كل شيء وأنت على ما يرام!

  • أوراق الخس
  • لحم مقدد مطبوخ
  • طماطم مقطعة
  • كل مكونات الصلصة الخاصة بك

رتبي أوراق الخس بشكل مسطح على المنضدة.

اهرسي نصف حبة أفوكادو كبيرة ووزعي 1-2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو المهروسة على كل ورقة خس.

أضف 2-3 شرائح طماطم لكل ورقة خس.

ثم أضف شريحة من لحم الخنزير المقدد إلى كل ورقة خس.

قم بلف كل ورقة خس للأعلى بالطريقة التي تريدها اعتمادًا على شكل الخس. يمكنك تأمينها باستخدام عود أسنان إذا كنت ترغب في ذلك.

لتحضير الصلصة ، أضف جميع المكونات المتبقية ، بما في ذلك النصف الآخر من الأفوكادو ، واخلطهم معًا في الخلاط أو معالج الطعام. اسكبي الصلصة في طبق صغير للغمس.

استمتع بلفائف الخس BLT مع صلصة الأفوكادو رانش عن طريق غمس اللفائف في الصلصة أو رش الصلصة فوقها.


لفائف الخس BLTA

مكونات

  • 6 أوقية. 170 جرام لحم مقدد في شرائح
  • 3 ملاعق كبيرة 3 ملاعق كبيرة مايونيز
  • 2 أوقية. (1 & frac12 cups) 55 جم (350 مل) خس (2 ورقة لكل وجبة)
  • & frac12 (3 & frac12 oz.) & frac12 (100 جم) أفوكادافوكادو
  • 1 (4 أونصة) 1 (110 جم) طماطم مقطعة شرائح طماطم على شكل شرائح
  • ملح وفلفل

أقل من 4 E٪ من الكربوهيدرات أو 7 جرام من الكربوهيدرات أو أقل إذا كانت وجبة اقرأ المزيد

تعليمات

حول الوصفة

هذه الوصفة جزء من تعاون مع سوزان رايان وهي مأخوذة من كتابها "ببساطة كيتو: نهج عملي للصحة وإنقاص الوزن ، مع 100+ وصفات سهلة منخفضة الكربوهيدرات". حقوق النشر © 2017 ، سوزان رايان

قد يعجبك ايضا

سلطة الهليون والبيض ولحم الخنزير المقدد

طاجن قرنبيط مخبوز محمل

سلايدر كيتو مع صلصة جبنة الفيتا

أفوكادو كيتو محشي بسمك السلمون

قطع الكيتو مع الفاصوليا الخضراء والأفوكادو

سجق بالفرن مع الخضار

قطع لحم الخنزير كيتو مع صلصة الجبن الأزرق

طاجن كيتو بيكون والفطر

سلطة كيتو الأفوكادو ولحم الخنزير المقدد وجبن الماعز

شريحة لحم كيتو ريب آي مع الخضار المشوية بالفرن

كيتو شطيرة لحم الخنزير المسحوبة

أكواب بيض كابيكولا سريعة وسهلة

الكرنب الآسيوي Keto القلي السريع

طبق سمك سلمون مدخن كيتو و أفوكادو

كيتو شيش كباب مع كريمة الثوم والخضروات المشوية

سلطة كيتو كوب مع صلصة الرانش

طاجن إفطار كيتو إيطالي

كيتو لحم الخنزير والجبن كيشي مع قشرة القرنبيط

لحم الخنزير كيتو والفلفل الأخضر المقلي

كيتو بيض مقلي مع اللفت ولحم الخنزير

Keto BLT مع الخبز السحابي

جرب خطط وجبات الكيتو والوجبات منخفضة الكربوهيدرات مجانًا!

باستخدام أداة خطة الوجبات الموفرة للوقت من دايت دكتور ، يمكنك إنشاء خطط وجباتك الخاصة من البداية - أو تخصيص واحدة من أكثر من 200 خطة وجبات ذات طابع خاص. لست عضوا حتى الآن؟ جربه لمدة شهر مجانًا.

ابدأ بتحدي الكيتو المجاني لمدة أسبوعين

هل تريد إنقاص الوزن دون جوع أو صحة نابضة بالحياة أو عكس مرض السكري عند انخفاض الكربوهيدرات؟ إذن هذا التحدي البسيط واللذيذ هو لك. كل ما تحتاجه هو طعام حقيقي. كل شيء آخر مجاني.

هل تريد معرفة المزيد عن الكربوهيدرات المنخفضة والكيتو؟

الدليل إن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكيتو الغذائي يعني أنك تتناول كمية أقل من الكربوهيدرات ونسبة أعلى من الدهون. هنا يمكنك معرفة كل شيء عنها وكيفية استخدامها للوصول إلى أهدافك الصحية الشخصية.

15 تعليقات

ماذا لو كنت لا تحب المايونيز؟

يمكنك حذفه واستبداله بصلصة الرانش أو الجبن الأزرق أو أي صلصة دهنية أخرى حسب الرغبة.

ماذا لو كنت لا تحب الأفوكادو؟

ثم يمكنك حذفها. سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى الدهون في الوصفة إلى حد ما.

كنت أتوق إلى BLT ووجدت هذه الوصفة. اضطررت إلى إجراء بعض التغييرات بسبب المكونات الموجودة في متناول اليد ، ولم يكن لدي سوى سلطة في كيس وطماطم كرزية. قمت بتقطيع وحمص الطماطم الكرزية ، وصنعت سلطة من جميع المكونات ، مقطعة لحم الخنزير المقدد. أضفت القليل من صلصة الرانش لمزيد من الطعم. لقد كانت لذيذة وستكون وجبة غداء سهلة في المستقبل.

منعش مايو؟ ما الذي أضيفه لجعله منعشًا من فضلك؟

تحتوي مجموعة المايونيز المنكهة لدينا على العديد من الخيارات للاختيار من بينها! https://www.dietdoctor.com/low-carb/keto/recipes/sauces-dressings/fla.

تبدو هذه الوصفات جيدة حقًا ، لكن كل شخص أنظر إليه أشعر بالارتباك فيما يتعلق بحجم الحصة التي يجب تناولها مقابل مقدار عائد الوصفة. تقول حصص 2. هل هذا يعني أن حقائق التغذية ووحدات الماكرو تخص حصتين أم أن الوصفة تنتج حصتين وأن الحقائق الغذائية ووحدات الماكرو هي في الواقع لحصة واحدة فقط؟ أود أن أرى ذلك موضحًا في المزيد من الوصفات على هذا الموقع.

مرحبا كانديس! جميع المعلومات الغذائية المدرجة لوصفاتنا لكل وجبة.

@ كيري: رد على التعليق 12: لكن ما هو عدد الوجبات المسموح لك بتناولها؟

بقدر ما يتناسب مع بدلك اليومي من الكربوهيدرات أو لتلبية احتياجاتك من البروتين.

اترك رد إلغاء الرد

ابق على اطلاع مثل أكثر من 500000 مشترك من خلال النشرة الإخبارية الأسبوعية من دايت دكتور.


الوصفة: B.L.T. يلف مثالي

ب. يلف & # 8211 أحب اللفائف و BLTs لكن قطع الأفوكادو كانت أكثر من اللازم. تتميز هذه اللفائف BLT بلحم الخنزير المقدد المقرمش ، طماطم العنب الطرية ، الخس المبشور ، والصلصة الخاصة (وليس المايونيز) التي تجعلها مميزة! ستحبهم لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة أو حتى مقبلات! جرب الأعشاب. يمكن للأعشاب بمفردها أن تعطي الطبق نكهة مميزة ، وتميزها بأنها تنتمي إلى المطبخ اليوناني ، والإيطالي ، والمكسيكي ، والصيني ، أو أي نوع آخر من المأكولات العالمية. تعمل الأعشاب على تحسين نكهة ولون الطعام ، مما يجعل الطهي وتناول الطعام أكثر إثارة.

أفضل شيء لأن شرائح الخبز قد تكون مجرد تورتيلا. تعتبر لفائف لحم الخنزير المقدد والخس والطماطم اللذيذة تغييرًا منعشًا من اللحوم الباردة. تخطي الخبز واستمتع بجميع النكهات التي تحبها في BLT ، بدون كل الكربوهيدرات الموجودة في لفائف الخس السهلة! Yummy B.L.T. قائمة الطعام وتقنياته هي تتويج للنصائح الصغيرة التي تعلمتها على مدار العامين الماضيين. ب. تعتبر Wraps بالتأكيد مهمة طهي في نهاية الأسبوع ، والتي يمكن أن تعني أنك ستحتاج إلى عدد من الساعات لإنجازها ، ولكن بمجرد الانتهاء من الطريقة ، يمكنك طهي أكثر من جزء في أي وقت للنزهات المنزلية أو فقط لامتلاك المناطق الباردة لتناول الطعام من صندوق الثلج لمجرد نزوة.

في هذا البرنامج التعليمي ، سنقوم بتدريبك على صنع ب. يلف في المنزل بمكونات بسيطة ، تمامًا مثل المطاعم الصينية. لي ب. يلف الوصفة هي الأفضل على هذا الكوكب!

قد أوضح لك أيضًا كيفية الاستفادة من بقايا الأرز المطهو ​​على البخار وجعله وجبة شهية ورخيصة ولذيذة لجميع أفراد الأسرة!

لقد حاولت تطبيق كمية أقل قليلاً من الماء عن المعتاد ، وهو ما تم اقتراحه في مكان آخر. لقد تم تقديمها قليلاً فقط من حين لآخر ، ولكن في حالات مختلفة ، كان علي أن أدرج المزيد والمزيد من الماء أثناء طهي الكينوا. بعد ذلك ، امتصت الكينوا المجففة الكثير من الصلصة التي قمت بتضمينها لاحقًا.

كيف تطبخ B. يلف؟

سواء كان منزلك بمفردك أو كنت أبًا نشطًا ، فإن الحصول على الوقت والطاقة لتحضير وجبات منزلية جاهزة قد يبدو مهمة شاقة. بحلول نهاية الوقت المحموم ، قد يبدو تناول الطعام في المطاعم أو طلب الطعام وكأنه الخيار الأفضل والأسرع. لكن الطعام الجاهز والسهل قد يكون له تكلفة كبيرة على أعصابك وصحتك.

تقدم المطاعم عادة طعامًا أكثر مما يجب أن تأكله. تقدم العديد من المطاعم أجزاء يمكن أن تكون أكبر بمرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالإرشادات الغذائية المشجعة. يشجعك هذا على استهلاك أكثر بكثير مما تستهلكه في المنزل ، مما يؤثر سلبًا على محيط الخصر لديك وقوة الجسم وخطر الإصابة بمرض السكري.

بمجرد أن تستعد لوجبات العشاء الخاصة بك ، سيكون لديك المزيد من السيطرة على المكونات. من خلال تحضير نفسك ، يمكنك التأكد من أنك وأسرتك تستهلكان وجبات صحية جديدة. ستساعدك على أن تبدو بصحة جيدة وتختبرها ، وتعزز طاقتك ، وتثبت وزنك ومزاجك ، وتحسن نومك وقدرتك على تحمل التوتر.

يمكنك صنع B.L.T. يلف باستخدام 5 مكونات و 10 خطوات. هنا كيف يمكنك تحقيق ذلك.

مكونات B. يلف:

  1. تحضير لحم الخنزير المقدد.
  2. تحضير الخس.
  3. إنه & # 8217s من Cherry Tomato الأفضل للفاف.
  4. # 8217s من المايونيز (Hellman & # 39s).
  5. أنت بحاجة إلى لفائف التورتيلا.

سهل جدا وجاد يرضي الرغبة الشديدة في BLT بلدي. أضف بعض الأفوكادو إذا كنت ترغب في ذلك! احصل على Blt Wrap الذي يتم توصيله من السلاسل الوطنية أو المفضلة المحلية أو مطاعم الأحياء الجديدة في Grubhub. اطلب عبر الإنترنت واحصل على Blt Wrap بسرعة.

ب. تعليمات الأغطية:

  1. يسخن الفرن 400 درجة.
  2. ضع ورق القصدير على ورقة الخبز. وضع لحم الخنزير المقدد بالتساوي ..
  3. يقطع الخس وينظف أي بقع بنية إن وجدت. قطّعي الطماطم الكرزية. يمكنك استخدام السندويشات أيضًا إذا قمت بالتقطيع عبر طرق طويلة ..
  4. اطهي لمدة 20 دقيقة ثم تحقق من لحم الخنزير المقدد كل 5-10 دقائق أو نحو ذلك حتى تصل إلى الهشاشة المرغوبة. (قد تطبخ بعض الأفران بشكل أسرع أو أبطأ).
  5. احصل على طبق منفصل مع منشفة ورقية لراحة لحم الخنزير المقدد وإزالة الشحوم.
  6. أضف اندفاعة من الماء لللف ولفها في الميكروويف لمدة 10 ثوانٍ لتنعيمها للحصول على قدرة تغليف أفضل ..
  7. أضف طبقة من الكمية المرغوبة من المايونيز لتغليفها ..
  8. ضعي الطماطم والخس ولحم الخنزير المقدد لتلفيه بشكل مسطح قدر الإمكان حتى تطوي بشكل متساوٍ ..
  9. ابدأ في طي BLT لأعلى. ضعه في الميكروويف لمدة 10 ثوان لتقليص الغلاف حول BLT.
  10. .

شريحة مزدوجة مع جبنة الموزاريلا وجبنة الشيدر في لفائف الطماطم مع جواكامولي ، خس ، طماطم ، فلفل أخضر ، بصل ، فلفل هالابينو وصوص شيبوتل ساوث ويست. بيض بالجبن ، بيض مع لحم خنزير ، بيض مع لحم مقدد ، بي إل تي إس طعمها جيد تمامًا عندما يتم لفها في خبز التورتيلا بالدقيق كما هو الحال عند تقديمها على توست أبيض. تتوفر لك مجموعة متنوعة من خيارات أغلفة تي بي ، مثل أغشية التغليف. يمكنك أيضًا الاختيار من بين عدة بثق t b.

من الأرخص أكل الوجبات السريعة من B.L.T. يلف

في البداية ، قد يبدو أن تناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة أرخص من بناء وجبة منزلية الصنع. لكن هذا نادرًا ما يحدث. كشفت دراسة من كلية الصحة المجتمعية بجامعة واشنطن أن الأشخاص الذين يستعدون في المنزل يتمتعون عمومًا بصحة أفضل من جميع الأنظمة الغذائية دون نفقات طعام أكبر. اكتشفت دراسة أخرى أن طهاة المنزل الدائمين ينفقون حوالي 60 دولارًا شهريًا على الطعام أقل من أولئك الذين يأكلون بالخارج كثيرًا.

أنا لا أفهم كيفية صنع B. يلف

  • إذا شعرت بالإحباط بسبب فرصة تنظيم عشاء مطبوخ في المنزل ، فمن الضروري أن تضع في اعتبارك أن التحضير ليس علمًا دقيقًا.
  • غالبًا ما يكون من الجيد تمامًا أن يفوتك أحد المكونات أو شيء بديل لـ B.L.T. يلف.
  • ابحث على الويب أو احصل على كتاب طبخ أساسي للحصول على أفكار للوصفات السريعة.
  • تمامًا مثل أي شيء من هذا القبيل ، كلما طهيت أكثر ، كلما أصبحت أكبر & # 8217. حتى لو كنت & # 8217 مبتدئًا بالكامل في مطبخك ، فستتقن قريبًا بعض الوجبات السريعة والصحية.

ما الوصفة التي يجب أن أستخدمها لـ B. يلف؟

تحتوي الزيوت البسيطة مثل دهون الكانولا والخضروات والفول السوداني على مواد دخان أكبر ، مما يجعلها مثالية لقلي الدجاج. تعرف على المزيد حول اختيار الدهون المناسبة للقلي.

ما الذي يجب وما يجب القيام به عند طهي BL.T. يلف

  • تأكد من أن كل شيء مثلج في حاوية أو كيس قابل للغلق.
  • يجب تغليف لحم البقر بشكل فعال.
  • نخب الخبز مباشرة من الثلاجة ، تحث خطة مكافحة الهدر.
  • تذكر أن أي شيء يحتوي على مادة مائية علوية ، مثل الخس ، لن يكون مثلجًا بعد ذلك ثم يتم إذابته.
  • ابذل جهدًا لتجميد كل شيء عندما يكون طازجًا. قم بإذابة اللحوم بعناية قبل التحضير ، ولكن يمكن تحضير عناصر أخرى مثل الخبز المحمص مباشرة من الفريزر.
  • لا تقم أبدًا بإعادة تجميد اللحم البقري النيئ الذي كان مثلجًا ثم ذوبانه & # 8211 ، ومع ذلك ، يمكنك تجميد اللحم البقري المحضر المجمد عندما كان نيئًا.
  • تأكد من أن الفريزر غير معبأ & # 8217t لذا فهو ممتلئ بحيث لا يمكن للهواء أن يدور.

طرق الانطلاق!

ركز على المكونات الطازجة والمتوازنة. ربح خبز الحلويات السكرية مثل البراونيز والكعك والوجبات الخفيفة & # 8217t h
تحسين صحتك أو محيط خصرك. وبالمثل ، فإن إضافة الكثير من السكر أو الملح يمكن أن يحول العشاء الصحي المطبوخ في المنزل إلى عشاء ضار. للتأكد من أن الوجبات مفيدة لك بالإضافة إلى كونها لذيذة ، ابدأ بمكونات متوازنة وتذوقها بالتوابل بدلاً من السكر أو الملح.

قم بتخزين المواد الغذائية الأساسية. المواد مثل الحبوب والعشاء وزيت الزيتون والأعشاب والدقيق ومكعبات المخزون هي مواد أساسية ربما تستخدمها & # 8217ll على الأرجح بانتظام. قد يكون الاحتفاظ بمشروبات التونة والفاصوليا والطماطم وأكياس الخضروات المجمدة مفيدًا في سرقة الأطباق السريعة عندما & # 8217re تدفع الوقت.

امنح نفسك بعض الفسحة. لا بأس في حرق الحبوب أو الإفراط في طهي الخضار. بعد إجراء بعض المحاولات ، سيصبح الأمر أسهل وأسرع وأجمل!


الفيديو ذات الصلة

كن اول من يراجع هذه الوصفة

يمكنك تقييم هذه الوصفة من خلال إعطائها درجة واحدة أو اثنتين أو ثلاثة أو أربعة شوكات ، والتي سيتم حساب متوسطها مع طهاة آخرين وتقييمات # x27. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا مشاركة تعليقاتك المحددة ، الإيجابية أو السلبية - بالإضافة إلى أي نصائح أو بدائل - في مساحة المراجعة المكتوبة.

روابط Epicurious

كوندي ناست

إشعار قانوني

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة.

يشكل استخدام و / أو التسجيل على أي جزء من هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم الخاصة بنا (المحدثة اعتبارًا من 1/1/21) وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط (المحدث اعتبارًا من 1/1/21).

لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast.


8 أوراق من رأس متوسط ​​من خس الزبدة ، مثل بوسطن أو بيب

6 شرائح ديك رومي مقدد (حوالي 6 أونصات)

2 ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني العادي

1 ملعقة كبيرة ثوم معمر مفرومة ناعماً

1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج

1/8 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون طازجًا

1 لتر طماطم كرزية أو عنب ، مقطعة أنصاف

الخطوة 1:
سخن الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت ، وقم بتبطين صفيحة الخبز إما بورق الألمنيوم أو ورق الزبدة.

الخطوة 2:
ضعي لحم الخنزير المقدد على صينية الخبز وضعيه في الفرن واخبزيه لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لون لحم الخنزير المقدد بنياً ذهبياً. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد.

الخطوه 3:
أثناء طهي لحم الخنزير المقدد ، في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي اليوناني والثوم المعمر وعصير الليمون والفلفل معًا. اجلس جانبا. قطعي الأفوكادو إلى مكعبات وضعيه جانبًا أيضًا.

الخطوة الرابعة:
بمجرد أن يبرد لحم الخنزير المقدد ، انقله إلى لوح التقطيع واقطعه تقريبًا ، ثم قم بتجميع لفائف الخس! تُحشى أوراق الخس بالطماطم والأفوكادو ولحم الخنزير المقدد ، ثم تقدم مع الصلصة. استمتع!


شاهد الفيديو: QUICK LOW CARB DELI LETTUCE WRAPS RECIPE (ديسمبر 2021).