وصفات جديدة

أجهزة التنفس الصناعي: أحدث أداة للحمية؟

أجهزة التنفس الصناعي: أحدث أداة للحمية؟

جهاز جديد يستخدم أنفاسك لاكتشاف ما إذا كان جسمك يحرق الدهون

قد يكون جهاز تحليل التنفس الجديد الذي يكتشف مركبات حرق الدهون في أنفاسك هو المفتاح لفقدان الوزن بنجاح.

هناك نوع جديد من أجهزة تحليل الكحول في السوق ، ولا علاقة له بالكحول.

الباحثون في مختبرات أبحاث NTT ​​DOCOMO طوروا نموذجًا أوليًا لجهاز يحلل أنفاسك اكتشاف ما إذا كان جسمك يحرق الدهون. يثني خبراء التغذية على الجهاز باعتباره ملحقًا لنظام التمرين وأداة لمرضى السكر الذين يحاولون إنقاص الوزن وإدارة نظامهم الغذائي اليومي.

فكيف يعمل؟ يكتشف هذا الجهاز الجديد مستويات الأسيتون في أنفاسك ، وهو مركب عضوي ينتج بشكل أساسي في الدم عند تكسير الدهون ، وبالتالي فهو مؤشر موثوق به على وقت بدء الجسم في تكسير الدهون.

ل اختبار موثوقية الجهازجمع الباحثون 17 متطوعًا ومتطوعة وقسموهم إلى ثلاث مجموعات. استمرت المجموعة الأولى في ممارسة روتينها الطبيعي دون الحاجة إلى نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. كانت المجموعة الثانية مطالبة بأداء 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الخفيفة يوميًا دون أي مكون غذائي. أخيرًا ، اتبعت المجموعة الثالثة نظامًا غذائيًا مقيدًا من السعرات الحرارية جنبًا إلى جنب مع نفس نظام التمرين مثل المجموعة الثانية.

بعد أسبوعين ، أظهرت النتائج أن تركيزات الأسيتون الموجودة في أنفاس المشاركين في الدراسة ظلت ثابتة بالنسبة لأولئك في المجموعتين الأوليين الذين لم يتمكنوا من فقدان كميات كبيرة من الدهون ، في حين أن أولئك في المجموعة الثالثة فقدوا دهون الجسم وأبلغوا عن ارتفاع تركيزات الأسيتون في أنفاسهم.

يبلغ طول جهاز الكشف الجديد لحرق الدهون أربع بوصات ، ويزن حوالي أربع أونصات ، ويتطلب بطاريتين AA. صرح ساتوشي هياما ، الباحث الرئيسي في الدراسة ، أن تمكين المستخدمين من مراقبة حالة حرق الدهون يمكن أن يساعد في تقليل أزمة السمنة الوطنية وبالتالي الحد من الأمراض الأخرى المرتبطة بنمط الحياة ، مثل أمراض القلب.

بنفس الطريقة التي يمكن أن تساعدك كتابة يوميات الطعام على إنقاص الوزن من خلال مساعدتك على البقاء على دراية بتناول الطعام الخاص بك ، يمكن أن يساعد هذا النموذج الأولي في إنقاص الوزن عن طريق إبقاء المستخدمين على دراية بكيفية استجابة أجسامهم لنظامهم الغذائي اليومي وأنظمة التمارين الرياضية.

إذا تم تسويقه بنجاح ، فقد يكون هذا الجهاز جيدًا جدًا مفتاح إدارة الوزن الناجحة التي يبحث عنها المتخصصون الصحيون.


تعرف على Lumen ، الجهاز الجديد الذي يمكن أن يساعدك على اختراق التمثيل الغذائي الخاص بك

هذه التقنية الجديدة يمكن أن تجعل متتبع اللياقة البدنية الخاص بك مهملاً.

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فإن التمثيل الغذائي هو موضوع ساخن. من الشائع جدًا سماع الناس يقولون إن سبب معاناتهم هو بطء التمثيل الغذائي ، على سبيل المثال. هذا هو السبب الذي يجعل أجهزة تتبع اللياقة البدنية مفيدة للغاية لأولئك الذين يحاولون معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحرقونها في اليوم. (ذات صلة: لقد جربت أفضل متعقب للياقة البدنية في السوق)

ولكن ماذا لو استطعت معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، زائد كم وأنواع الطعام التي يجب أن تأكلها في لحظة؟ هذا & ما هو Lumen - جهاز وتطبيق جديد يقيس التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال وعود التنفس. قبل أن تصبح متحمسًا للغاية: إنه & aposs غير متوفر بعد. يتم تمويل Lumen جماعيًا على Indiegogo ومن المقرر إطلاقه في مارس أو أبريل من عام 2019. (راجع للشغل ، هنا & aposs كل ما تحتاج لمعرفته حول الاختراق البيولوجي لجسمك.)

هنا & aposs كيف يعمل: أنت تتنفس في Lumen ، جهاز يشبه جهاز قياس الكحول ، وهو متصل بتطبيق على هاتفك. يقوم الجهاز بتحليل محتوى ثاني أكسيد الكربون في أنفاسك ليخبرك ما إذا كنت تريد حرق الكربوهيدرات أو دهون الجسم للحصول على الطاقة. يستخدم هذا كأساس لتوصيات التغذية الشخصية ، بما في ذلك عدد الكربوهيدرات والدهون التي يجب أن تتناولها في أي يوم بناءً على أهدافك.

قد تكون هذه الميزة ذات أهمية خاصة لأولئك الذين يتبعون حمية الكيتو ، والتي تركز على إدخال الجسم في الحالة الكيتونية ، وهي حالة يقوم فيها بحرق الدهون للحصول على الطاقة. لأن Lumen يمكن أن يخبرك بسرعة ما إذا كنت تحرق دهون الجسم ، يمكنك بسهولة التحقق مما إذا كنت ستبقى على المسار الصحيح. اعتبارًا من الآن ، لا يقدم التطبيق & apost توصيات وجبات خاصة بالكيتو ، لكنه لا يزال بديلاً جيدًا للتخمين المباشر أو اختبار البول بحثًا عن الكيتونات.

لا يخبرك Lumen & apost فقط بما يجب أن تأكله ولكنه يخبرك أيضًا لماذا ا قد تحدث بعض التغييرات في جسمك. على سبيل المثال ، إذا زاد وزنك بين عشية وضحاها ، فيمكن أن يخبرك أنه من المحتمل أن يكون بسبب المياه الزائدة ومخازن الجليكوجين من تناول الكثير من الكربوهيدرات في اليوم السابق. إذا كنت تعاني من نقص في الطاقة ، فيمكن أن يخبرك أنك لم تتناول ما يكفي من الكربوهيدرات ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب.

يتم تسويق الجهاز باعتباره وسيلة * مستدامة * لفقدان الوزن والحفاظ على فقدان الوزن وتحسين الأداء الرياضي. فبدلاً من الوعد بنتائج سريعة (مثل اتباع نظام غذائي عصري) ، فإنه يعد بنتائج تدوم. (انظر: ما الذي تفعله الحميات الغذائية لصحتك.)

إذا كان هذا يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فقد يكون الأمر كذلك. على الرغم من أن الجهاز غير متاح للاستخدام حتى الآن ، فقد تحدثنا إلى بعض خبراء إنقاص الوزن للحصول على رأيهم حول ما إذا كان الأمر يستحق المحاولة أم لا.

ميزة واحدة قوية: إنها فكرة جيدة دائمًا أن ترى كيف يعمل جسمك في نظامك الغذائي الحالي قبل المضي قدمًا في أي تغييرات تغذوية ، كما تقول Gabrielle Mancella ، أخصائية تغذية مسجلة ودكتوراه. مرشح في جامعة شمال فلوريدا. ونظام قياس ثاني أكسيد الكربون هو في الواقع أداة مقبولة جيدًا لتتبع الأيض بين اختصاصيي التغذية. & quot هذا يسمح لنا بتخصيص خطتك بقصد وتحليل نتائجك بناءً على نتائج دقيقة للغاية مثل إنتاج ثاني أكسيد الكربون وتكوين الجسم مقابل رقم على مقياس أو مؤشر كتلة الجسم ، 'كما تقول.

بعبارة أخرى ، يمكن أن يوفر هذا الجهاز نقطة انطلاق دقيقة ، بدلاً من إجبار الناس على تخمين كيفية تغيير نظامهم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد ذلك في إبعاد التركيز عن الأشياء التي عادة ما تكون محبطة ، مثل الرقم الموجود على المقياس ، كما تقول. & quot إرشاد الأشخاص بعيدًا عن الارتباط طويل الأمد بالمقياس وإعادة توجيههم للتركيز على الداخل أو على الأداء ليس فقط نظرة أكثر إيجابية ولكن بالتأكيد أكثر فائدة من حيث النتائج وقياس التقدم ، تضيف مانشيلا. (هذه & aposs طريقة مهمة جدًا لإجراء تحول صحي أخيرًا.)

ومع ذلك ، يجب ألا تضع كل إيمانك بفقدان الوزن في هذا الجهاز. & quot التمثيل الغذائي مهم لخسارة الوزن ، وسواء كنت تريد حرق الدهون أو الكربوهيدرات سيحدد فقدان الوزن. هدفك في إنقاص الوزن هو تحلل الدهون ، وهي العملية البيولوجية لتفتيت الدهون في الجسم ، لذا ، نعم ، لها تأثير ملموس. ومع ذلك ، يبدو أن عملية التمثيل الغذائي معقدة للغاية بحيث لا يمكن تحديدها من نفس واحد لأن الهرمونات والإنزيمات والتفاعلات البيولوجية كلها متشابكة ، كما يقول جاكي أرنيت Elnahar ، اختصاصي تغذية مسجل لدى TelaDietitian. (هنا & المزيد عن علم حرق الدهون.)

وعلى الرغم من أهمية التمثيل الغذائي ، فإن العامل الأكثر أهمية في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه هو الطعام الذي تتناوله ، كما يوضح فيد جوسين ، دكتور في الطب ، اختصاصي الغدد الصماء في جامعة ولاية ميشيغان. في النهاية ، يتم تحديد زيادة الوزن أو فقدانه من خلال تناول السعرات الحرارية والسعرات الحرارية التي يتم إنفاقها.

لذا ، إذا نجح هذا الجهاز في مساعدتك على تغيير كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، فعندئذ نعم ، قد يعمل من أجلك. ولكن هل ستترجم معرفة مقدار السعرات الحرارية التي تتناولها إلى تغيير في وزنك؟ فقط إذا التزمت بالنصيحة التي يقدمها لك التطبيق. وبالطبع ، نظرًا لأن المنتج غير متاح للاختبار حتى الآن ، فمن الصعب معرفة مدى دقته ، لكنه بالتأكيد يبدو واعدًا.


أخصائيو الحميات الكيتونية يزفرون الأسيتون

يمكن أن تحدث حالة الكيتوزية عندما يأتي 70-80٪ من السعرات الحرارية اليومية للشخص من الدهون ، ولا يزيد عن 5٪ من الكربوهيدرات. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع للوصول إلى هذا الوضع ، ولكن بمجرد أن يقوم الشخص بذلك ، فقد يطور ما يسميه البعض "التنفس الكيتوني" (والذي قد تكون رائحته لطيفة مثل أنفاس الطفل أو قد تكون مزعجة نوعًا ما ، اعتمادًا على من تسأل) .

قال إيثان وايس ، مؤسس شركة كيتو ، لموقع Business Insider: "لقد أتى أشخاص إليّ وقالوا لي" رائحة أنفاسك مثل الطفل ". "لا أستطيع شم الرائحة ، أنا لست حساسة بما فيه الكفاية. لكن هناك أشخاص بالخارج لديهم أنوف حساسة حقًا."

الرائحة هي نتيجة ثانوية لعمل الجسم في تحويل الدهون إلى وقود ، حيث تفرز العملية ثلاثة كيتونات ، أحدها الأسيتون. الكيتونات هي الأحماض التي تنتجها الأجسام بشكل طبيعي لأنها تكسر الدهون للحصول على الطاقة ، وهو تحول كبير عن تقصيرنا الأيضي: زيادة نسبة الجلوكوز من الكربوهيدرات.

قام مؤسسو Keyto - Weiss ، طبيب القلب في UCSF في سان فرانسيسكو ، و Ray Wu ، الطبيب الذي طور تطبيقات نظام غذائي أخرى - بإعادة اختبار الكحول الكحول ، والذي يقيس الإيثانول تقليديًا ، لمراقبة مستويات الأسيتون بدلاً من ذلك. وهذا يجعله مقياسًا للكيتوزية موثوقًا به إلى حد ما. بدأ فايس في الأصل في تطوير الجهاز لمساعدة المزيد من مرضاه على التعامل مع مرض السكري والسمنة ومشاكل التمثيل الغذائي الأخرى بدون أدوية.

وقال فايس: "إن الكيتو هو بلا شك أفضل طريقة للتعامل مع مرض السكري من النوع الثاني ومقاومة الأنسولين".

ولكن نظرًا لأن الأداة يمكن أن تقدم ملاحظات فورية لأخصائيي نظام كيتو الغذائي ، فقد حظيت باهتمام واسع: فقد دعم أكثر من 9900 شخص حملة Keyto's Indiegogo ، وتقول الشركة إنها شحنت 14000 جهاز تنفس في مرحلة ما قبل الإطلاق.

الجهاز عبارة عن عصا لقياس التنفس تعمل بالبطارية ويمكن حملها باليد ويمكن إقرانها بتطبيق هاتف ذكي. لإجراء اختبار تنفس الكيتو ، يفتح مستخدمو Keyto التطبيق ، ثم يأخذون نفسًا طويلًا وبطيئًا وينفثون في الأنبوب لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. بعد ذلك ، يكشف التطبيق عن "مستوى Keyto" يتراوح من 1 (ليس في الحالة الكيتونية) إلى 8 (الحالة الكيتونية العميقة) ، بناءً على مقدار بخار الأسيتون الذي يتم اكتشافه في التنفس.

يتتبع التطبيق أيضًا تقدم الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا بمرور الوقت ، ويربط أرقام مستوى الكيتون لديهم بوزنهم. مقابل رسوم سنوية إضافية تبلغ 96 دولارًا ، يمكن للتطبيق أيضًا اقتراح وجبات قد تساعد أخصائيو الحميات في الحصول على درجة تنفس أفضل ، حيث يصنف الأطعمة بناءً على مدى ملاءمتها لحمية الكيتو.


حساب النقاط الذكية للطعام

لقد غيرت Weight Watchers كيفية منح النقاط للطعام بخطط وحسابات مختلفة. مع نظام بوينتس بلس ، كانت القيم الغذائية المستخدمة هي الكربوهيدرات والألياف والبروتين وإجمالي الدهون.

قبل ذلك ، استخدم WW السعرات الحرارية والدهون والألياف لتحديد القيم في الأطعمة التي تتناولها. الآن مع النقاط الذكية ، تغيرت الحسابات وقيم التغذية المستخدمة مرة أخرى.

كما هو الحال دائمًا ، تساعدنا خطة Weight Watcher على إجراء تغييرات مدى الحياة في طريقة تناولنا للطعام وممارسة الرياضة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، تساعد الحسابات الجديدة مرة أخرى في توجيهنا نحو الأطعمة الصحيحة لمساعدتنا على البقاء بصحة جيدة.

تتضمن الطريقة الجديدة لحساب قيم الغذاء استخدام القيم الغذائية التالية

تختلف القيمة أو الوزن المعطى لكل من هذه العوامل. على سبيل المثال ، الدهون المشبعة لها قيمة أعلى في الحساب من السعرات الحرارية. سوف يتسبب السكر أيضًا في زيادة قيمة النقطة حيث يتم إعطاؤه عاملًا أكبر من السعرات الحرارية أيضًا.

من ناحية أخرى ، سيساعد البروتين في تقليل قيمة النقاط باستخدام حساب النقاط الذكية. لذلك كلما زاد البروتين في الطعام ، انخفضت قيمة النقاط.

يمكن أن يكون للمادة الغذائية نفس القيمة بالنسبة للسعرات الحرارية والبروتين ، ولكن إذا كانت السكريات أو الدهون المشبعة أعلى في عنصر واحد مقابل الآخر ، فستكون قيمة النقاط أعلى. سيساعد إعطاء قيم مختلفة لكل عنصر غذائي في الحساب في توجيهنا إلى عنصر غذائي أكثر صحة على الرغم من أن كلاهما يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية.

بدون مزيد من اللغط ، إليك حساب النقاط الذكية.

حساب قيمة النقاط الذكية للطعام

قبل النقاط الذكية ، كانت الخطة هي طريقة النقاط زائد. يظهر أدناه معادلة Ptsplus حتى تتمكن من رؤية كيف تغيرت العملية الحسابية. كيف تغير الحساب؟

كما ترى ، تتضاعف القيمة من نظام إلى آخر. هذا يرجع في المقام الأول إلى ارتفاع نسبة السكر في هذه المادة الغذائية. على الرغم من استخدام الكربوهيدرات في طريقة الإضافة (وهي نسبة عالية بسبب السكريات) ، إلا أنها لم تسمح لك حقًا بتحديد ما إذا كانت هذه الكربوهيدرات جيدة أم سيئة.

باستخدام السكر بدلاً من الكربوهيدرات ، ترشدك القيم المعطاة الآن إلى الكربوهيدرات والأطعمة الصحية.

في حين أن العديد من الأطعمة سيكون لها قيمة أعلى من خلال حساب النقاط الذكية ، فلا تقلق الآن. مع هذه الخطة الجديدة ، ستحصل على الأرجح على بدل يومي أعلى وبدل أسبوعي أكثر من طريقة الجمع.


أفضل خمس أدوات لتتبع الغذاء والتغذية

يساعدك تتبع ما تأكله على تناول الطعام بشكل صحيح واتخاذ قرارات غذائية صحية ، وهذا كثير. ومع ذلك ، عندما تلتزم بتتبع نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى أداة تساعدك ، لا تعترض طريقك. تجعل أفضل الأدوات من السهل إضافة ما تأكله ، ويمكن أن تملأ الفراغات بمعلومات السعرات الحرارية والتغذية ، ويمكن أن تساعدك أيضًا في العمل نحو أهدافك. سنلقي نظرة هذا الأسبوع على خمسة من أفضل أدوات تتبع الغذاء والتغذية ، بناءً على ترشيحاتك.

احتفظ بمفكرة غذائية يومية لتتبع نظامك الغذائي ، وفقدان الوزن ، وبناء عادات صحية

أظهرت أكثر من بضع دراسات أن الأشخاص الذين يتتبعون بالفعل ما يأكلونه على الورق ، ...

في وقت سابق من الأسبوع ، سألناك عن التطبيقات والأدوات التي استخدمتها لتتبع نظامك الغذائي. لقد فكرت في الكثير من الاقتراحات الرائعة ، لكن القليل منها برز بالتأكيد فوق الآخرين. هنا & # x27s ما قلته:

أفضل أداة لتتبع الغذاء والتغذية؟

ربما تعلم أن الاحتفاظ بالطعام والحصص يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وبناء نظام غذائي صحي ...

تم إغلاق صناديق الاقتراع وفرز الأصوات! لمعرفة أي من هذه الأجهزة الخمسة الرائعة لتتبع الطعام والتغذية احتل الصدارة ، توجه إلى لدينا وظيفة متابعة Hive Five للتحقق من الفائز!

أدوات تتبع الغذاء والتغذية الأكثر شيوعًا: MyFitnessPal

تتبع نظامك الغذائي هو الخطوة الأولى للسيطرة عليه ، ومجرد تدوينه ...

MyFitnessPal

يحتوي MyFitnessPal على واحدة من أكبر قواعد البيانات الغذائية المتوفرة في متتبع النظام الغذائي ، ويمارس تطبيق ويب قويًا بالإضافة إلى تطبيقات iOS و Android لمساعدتك على البقاء على اطلاع دائم بنظامك الغذائي أثناء التنقل. سواء كنت تقوم بصنع شيء ما في المنزل أو تناول الطعام بالخارج ، يمكن لـ MyFitnessPal مساعدتك في تسجيله ، ويدعم عددًا من قوائم المطاعم الشهيرة (والعديد من قوائم المطاعم الصغيرة وغير المشهورة جدًا). أثناء قيامك بتسجيل طعامك ، تحصل على صورة كاملة لنظامك الغذائي ، وليس فقط إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها - بما في ذلك تناولك للصوديوم ، وكمية الفيتامينات التي تتناولها ، وكمية الكوليسترول ، وغيرها من المعلومات الغذائية التي يمكن أن تعطيك فكرة أفضل عما أنت & # x27re الأكل بعد حد بسيط من السعرات الحرارية اليومية.

بالإضافة إلى عداد السعرات الحرارية ومتعقب التغذية ، يمتلك MyFitnessPal مجتمعًا هائلاً ونشطًا من المستخدمين ، وكلهم حريصون على الترحيب بالوافدين الجدد ويسعدون بتداول الوصفات والحيل وخطط الوجبات وقصص نجاحاتهم وإخفاقاتهم. الخدمة مجانية تمامًا ، وتتزامن مع متتبعات الأنشطة الخارجية والمقاييس الذكية مثل Withings Smart Scale و Fitbit والتطبيقات الأخرى التي ربما تستخدمها بالفعل ، مثل Endomondo و Runkeeper والمزيد. بدلاً من دفع نظام غذائي محدد أو جدول أعمال صحي لمستخدميه ، فإنه يمثل أساسًا قاعدة بيانات لتتبع التغذية ومجتمع اجتماعي نابض بالحياة يريد فقط مساعدتك في التعامل مع الأطعمة التي تتناولها.

اخسره

LoseIt عبارة عن مجموعة متتبع للطعام والنشاط ، وعلى الرغم من أن ميزاته الاجتماعية مهمشة بعض الشيء ، إلا أنه يعد خيارًا شائعًا للغاية للأشخاص الذين يتطلعون إلى وضع أذرعهم حول حجم حصتهم ، وأهداف السعرات الحرارية اليومية ، والبدء في مراقبة الأطعمة التي يأكلونها. بالإضافة إلى تطبيق الويب (الذي وجدته بطيئًا بعض الشيء في بعض الأحيان) ، يحتوي LoseIt على تطبيقات رائعة لنظامي التشغيل iOS و Android مع ماسحات ضوئية للرموز الشريطية يمكنها مسح وإضافة حصص من الأطعمة المعبأة التي تتناولها أو المكونات إلى الأطباق التي تعدها بسرعة. تمكنت & # x27ve أكثر من مرة من العثور على شيء مخفي في أعماق قاعدة بيانات LoseIt & # x27s عن طريق مسح الرمز الشريطي الخاص بها عندما لم يظهر البحث عن كلمة رئيسية أي شيء. يمكنك أيضًا إضافة وصفات مخصصة وأطعمة شخصية حتى لا تضطر إلى الاستمرار في إدخال الأطباق التي أعدتها باستخدام مكوناتها.

يتزامن LoseIt أيضًا مع عدد من أدوات تتبع النشاط والمقاييس الذكية ، بما في ذلك Fitbit و Jawbone Up و Withings Smart Scale و Nike Fuelband والمزيد. يمكنه أيضًا الاتصال بالتطبيقات والخدمات الخارجية مثل Runkeeper و MapMyFitness لسحب بيانات نشاطك. مجتمع LoseIt نشط وقوي ، وستساعدك علامة التبويب & quotchallenges & quot على البقاء على أهبة الاستعداد والارتقاء بأهداف اللياقة والنظام الغذائي إلى المستوى التالي. تتبع أهدافك المتعلقة بالتمارين الرياضية وفقدان الوزن في تطبيق الويب أو تطبيقات الأجهزة المحمولة والمزيد. ميزات LoseIt & # x27s الأساسية كلها مجانية ، ولكن LoseIt كشفت مؤخرًا عن LoseIt Premium مقابل 40 دولارًا في السنة التي توسع الخدمة & # x27s ميزات التغذية وتتبع النشاط ، وتشمل بعض التطبيقات والخدمات التي لا يحصل عليها المستخدمون المجانيون ، وتوفر المزيد من أدوات إعداد التقارير لذلك يمكنك أن ترى أين أنت وإلى أي مدى وصلت & # x27ve.


39 شيئًا لم تكن تعرف أن تطبيق WW يمكن أن يفعلها

من خلال الإجابة عن أسئلة متعمقة حول عاداتك وأسلوب حياتك وأهدافك ، سنمنحك نظرة عامة على صحتك العامة ونقطة انطلاق مخصصة لرحلة العافية الخاصة بك.

2. تسجيل وصول أسبوعي جديد

قياس تقدمك على المقياس لا يروي دائمًا القصة الكاملة لأسبوعك. سنتحقق أيضًا من شعورك وما الذي نجح ، وسنساعدك التركيز على الأسبوع المقبل .

سيُطلب منك & # x27ll تسجيل الوصول كل أسبوع في تطبيق WW!

3. تقرير مرحلي جديد

عند إكمال تسجيل الوصول الأسبوعي ، سنحلل كل عنصر من عناصر صحتك ونمنحك قراءة شاملة التي تقيس نجاحك الأسبوعي داخل وخارج الميزان!

4. خطة عمل جديدة

إذا كنت تريد ، فسنساعدك اختر هدفًا للأسبوع القادم لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح!

5. تعقب محدث جديد

يمكنك الآن الاطلاع على بيانات طعامك ونشاطك ونومك في ملف نفس المكان ، للحصول على عرض أكثر اكتمالا ليومك!

6. جلسات انطلاق رقمية جديدة

تم تصميم مقاطع الفيديو هذه لإرشادك خلال بالضبط ما تحتاجه للحصول على الأسبوع الأول بنجاح !

& # x27ll ستجدهم مباشرة في تطبيق WW وفي صندوق الوارد الخاص بك خلال الأسابيع الأربعة الأولى!

7. NEW & quotWhat & # x27s في ثلاجتك؟ & quot مخطط الوجبات

& quotWhat & # x27s في ثلاجتك؟ & quot يساعدك على تخصيص ما تريد أن تأكله على مدار الأسبوع من خلال اقتراح أطباق بناءً على ما لديك.

للعثور عليه ، انقر فوق شريط البحث واختر المكونات الخاصة بك!

8. مخطط وجبات جديد

مع هذه الميزة سهلة الاستخدام يمكنك ذلك تخطيط وجباتك للأسبوع المقبل. اختر وصفات WW الخاصة بك ، أو استخدم خطط الوجبات المعدة مسبقًا!

للعثور عليه ، انقر فوق شريط البحث. في الجزء العلوي ، & # x27ll ترى شريط تنقل أزرق. انقر فوق & quot خطتك الأسبوعية & quot لإطلاقها.

9. دائري وصفة شخصية جديدة

احصل على أفكار بناءً على ما تحب أن تأكله وعدد نقاط ®SmartPoints المتبقية لديك!

ستجده في دائرة الوصفات على تطبيق WW.

10. هدف أسبوعي جديد

كل أسبوع ، نحن & # x27ll اعرض الهدف الذي حددته من خلال وضعه في الجزء العلوي من تطبيق WW. إنها طريقة بسيطة لمساعدتك على التركيز على ما يهمك كل أسبوع!

11. تدريب جديد لمدة 5 دقائق

هل تتمنى أن تحصل على مساعدة للتخلص من الأكل أو التوقف عن ضرب نفسك إذا تناولت وجبة دسمة؟ توفر أداتنا الجديدة تقنيات لتغيير السلوك صغيرة الحجم لحياتك المزدحمة.

للعثور عليهم ، قم بالتمرير إلى & quot تعزيز جسمك وعقلك & quot؛ واضغط على بطاقة التدريب لمدة 5 دقائق.

12. لوحة معلومات النشاط المحدثة الجديدة

احصل على طريقة جديدة لعرض FitPoints الخاصة بك لمساعدتك على التحرك أكثر والعثور على التدريبات التي تحبها!

13. أدوات نوم جديدة مدعومة علمياً


سيساعدك تطبيق WW في الحصول على نوم هانئ كل ليلة!

  • تعلم استراتيجيات بسيطة للنوم الأفضل واكتشف كيف يلعب النوم دورًا في رحلة إنقاص الوزن.
  • اكتشف ما ينجح وما لا ينجح ، حتى تتمكن من إجراء تغييرات صحية.
  • تعلم التقنيات التي يمكن أن تحسن نومك.
  • احصل على محتوى يركز على العلاقة بين النوم والوزن ، مع نظرة ثاقبة من خبراء النوم ونصائح قابلة للتنفيذ.

14. أداة تتبع المياه

تساعدك الميزة الأكثر طلبًا من الأعضاء على تتبع كمية المياه التي تشربها!

اضغط على أيقونة "+" في صف المياه الذي يظهر على شاشتك الرئيسية. & # x27ll ستشاهد رسمًا متحركًا مائيًا للإشارة إلى المقدار الذي تتبعه & # x27ve.

15. ابحث عن الأطعمة بناءً على تفضيلاتك الغذائية


الآن يمكنك الفرز حسب قيمة SmartPoints (من الأعلى إلى الأقل ، ومن الأقل إلى الأعلى) ، البحث عن طريق المكوّن أو اسم الوصفة أو المطعم ، أو التصفية حسب التفضيل الغذائي .

اضغط على الفيديو لترى كم هو سهل!

16. البحث عن طريق المطعم

Takeout هو المكان الذي يوجد فيه & # x27s في هذه الأيام ، ومعنا قاعدة بيانات المطعم ، من السهل جدًا العثور على مفضلاتك وتتبعها.

قم بالتمرير لأسفل إلى استكشاف وانقر فوق مطاعم للبحث بالاسم أو قيمة SmartPoints.

17. WW App Academy

هل تريد معرفة الأساسيات أو اكتشاف الامتيازات التي قد لا تعرفها؟ تعال إلى العرض التوضيحي لـ Virtual App Academy!


18. ورش العمل الافتراضية *

ينضم الأعضاء إلى ورش العمل الافتراضية الجديدة لدينا ، مما يمنحهم فرصة معدل رضا 97٪ ! جرب سحر ورشة عمل WW وأنت مرتاح في منزلك - لا تحتاج إلى حذاء!

* متوفر فقط مع ورش العمل + العضوية الرقمية.

19. علم التقنيات الأسبوعية المدعومة

يختار خبراء تغيير السلوك لدينا كل أسبوع أسلوبًا نعلم أنه سيساعدك على البناء عادات صحية والتعامل مع تحديات اللحظة.

إعثر على الجديد تقنية أسبوعية كل يوم أحد على تطبيق WW!

20. تدريبات المشاهير مع FitOn

FitOn هي عبارة عن منصة لياقة رقمية جديدة تخلق مساحة آمنة للجميع ليتمكنوا من التمتع بلياقة بدنية. يمثل المدربون البارزون ، بما في ذلك Cassey Ho من Blogilates ، وجوناثان فان نيس من Queer Eye ، و Gabrielle Union متعدد الواصلات ، حب الذات ، والمرح ، وإيجابية الجسم ، و أن تكون أفضل ما لديك —جميع أثناء قيادة تمارين فيديو جذابة وممتعة.

قم بالتمرير لأسفل وانقر على بطاقة WW x FitOn. قم بالتصفية حسب المدرب أو نوع النشاط أو الوقت أو الشدة.

21. ماسح الباركود

عضو فف! عندما تكون في متجر البقالة ، يمكنك مسح الرمز الشريطي للطعام المعبأ ضوئيًا للحصول على قيمة SmartPoints الخاصة به. احفظه ، أو اجعله مفضلاً ، أو تتبعه على الفور ، واعرض قائمة بجميع العناصر الممسوحة ضوئيًا للرجوع إليها بسرعة.

22. مزامنة مع نشاطك الجهاز

قم بمزامنة جهاز اللياقة المفضل لديك مع التطبيق ، وسوف يفعل ذلك تتبع تلقائيا FitPoints الخاصة بك بالنسبة لك!

كيفية مزامنة جهاز نشاطك

23. الحصول على اقتراحات وصفات يومية

في الجزء السفلي من تطبيق WW ، تجد & # x27ll كنزًا دفينًا وصفات لذيذة . تصفح أفكار مثل Sips and Dips و Insanely Delicious Burgers.

24. الدردشة مع مدرب

لديك سؤال حول SmartPoints أو myWW +؟ هل تحتاج إلى مساعدة في التطبيق؟ نحن على استعداد للإجابة على أي سؤال قد يكون لديك!

للعثور عليه ، انقر فوق رمز ملف التعريف الخاص بك في الغلاف الأيمن العلوي لتطبيق WW. سترى تدريبًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع فوق الرسم البياني لوزنك.

25. نصائح في العالم الحقيقي من جاكي لندن

هل تبحث عن وجبة غداء؟ هل تحتاج إلى القليل من الحافز الإضافي لتكمل يومك؟ رئيس قسم التغذية والصحة في WW's Jackie London، MS، RD، CDN هنا للمساعدة. استمع إلى سلسلة مقاطع الفيديو المتكررة لـ Jackie & # x27s حيث تشاركها نصائح احترافية للأكل الصحي ، والبقاء أكثر صحة ، وممارسة الرعاية الذاتية!

تابعwwofficial على Connect لمشاهدة أحدث مقاطع الفيديو وترقب المنشورات الخاصة على تطبيق WW!

26. مسار صوتي مع Siri

اطلب من Siri تتبع وجبة الإفطار أو إخبارك بعدد النقاط الذكية المتبقية لديك! بمرور الوقت ، سيري سوف تعلم عاداتك و مساعدة يوصي بالاختصارات لإبقائك على المسار الصحيح

يمكنك تشغيل اختصارات Siri من دائرة تسجيل الوصول على تطبيق WW.

27. إنشاء الوصفات

هل لديك وجبة تأكلها بانتظام؟ يحتوي التطبيق على ميزة Create Recipe التي تتيح لك حفظها وتتبعها بسرعة في أي وقت. (لا مزيد من الكتابة في كل مكون على حدة.)

لإنشاء وجبة ، انقر فوق النجمة بجانب الاسم الذي تطلقه عليها وسيقوم التطبيق بتمييزها على أنها مفضلة لسهولة التتبع.

28. ابحث عن أعضاء متشابهين في التفكير على Connect

Connect ، مجتمعنا الخاص والأعضاء فقط في تطبيق WW ، هو مصدر إلهام ضخم. هؤلاء هم شعبك - تعال وقابلهم!

يمكنك التمرير عبر المنشورات الشائعة مباشرة على تطبيق WW!

29. انضم إلى تحدي النقطة الزرقاء

هل تساءلت يومًا ما هي تلك النقاط الزرقاء في علامة تبويب الرحلة؟ إنها تمثل الأيام في منطقة الأكل الصحي ، مما يعني أنك على المسار الصحيح. انظر إذا كنت تستطيع كسب خط وانشر معلومات حول نجاحك #bluedotchallenge على Connect!

& # x27ll سترى أيام النقطة الزرقاء في الجزء العلوي من تطبيق WW.

30. وصفات المبادلة

شارك وصفات WW المفضلة لديك عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني ، مباشرة في التطبيق!

إذا كان التطبيق مثبتًا لدى صديقك بالفعل ، فسيتم فتح الوصفة تلقائيًا حتى يتمكنوا من حفظها (وتتبعها) بأنفسهم.

31. اكسب مكافآت لبناء عادات صحية

مع WellnessWins ™ ستكسب انتصارات لبناء عادات صحية. تداولها مقابل مكافآت حقيقية مثل المنتجات والتجارب الرائعة ، كل ذلك مجانًا.

لمعرفة عدد المرات التي حصلت عليها & # x27ve ، اضغط على أيقونة صندوق الهدايا في الجزء السفلي من تطبيق WW.

32. الاعتراف بالمعالم

هل فقدت 5 أرطال؟ هل وصلت إلى هدف FitPoints؟ لقد حصلت على بعض بجدارة التعرف على . سنرسل لك رسائل في تطبيق WW عندما تحقق معالم في رحلتك!

33. انظر التقدم المحرز الخاص بك

يرى إلى أي مدى جئت & # x27ve على مدار رحلتك ، اقرأ الرسائل المشجعة ، واطلع على عدد المرات التي حصلت عليها & # x27ve ، كلها على نفس الشاشة!

للفتح ، اضغط على أيقونة الملف الشخصي في الجزء العلوي من تطبيق WW!

34. العام الخاص بك في الاستعراض

ألق نظرة على جميع المكاسب التي حققتها العام الماضي مع فيديو مخصص لمراجعة العام . نحن نسلط الضوء على كل شيء من الأطعمة التي تم تتبعها على أعلى مستوى إلى عدد الخطوات التي مشيتها. يمكنك حتى مشاركة الفيديو الخاص بك على مواقع التواصل الاجتماعي! ابحث عنها في بريدك الوارد في نهاية كل عام.

35. تأمل مع Headspace

تضفي شراكتنا مع Headspace لحظات قصيرة من اليقظة الذهنية في رحلة العافية الخاصة بك. يحاول تأملات حصرية - ومجانية ، فقط لأعضاء WW ، مباشرة في تطبيق WW!

36. العمل مع Aaptiv

احصل على إمكانية الوصول إلى التدريبات الصوتية الخالية من المعدات من Aaptiv & # x27s في تطبيق WW الخاص بك لأولئك الذين يفضلون الاستماع بدلاً من المشاهدة! مثالي للمبتدئين لأنه يمكنك اختيار شدتك من خلال التدريبات التي تقابلك أينما كنت!

37. اختر فقدان الوزن أو العادات الصحية

WW يدور حول العافية طوال حياتك ، ولهذا السبب myWW + يمكنك اختيار ما إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك مع الاستمرار في بناء عادات صحية.

اختر ما إذا كنت تريد إنقاص الوزن أو التركيز فقط على العادات الصحية من خلال النقر على أيقونة الملف الشخصي ، ثم النقر على أيقونة الترس ، ثم فتح إعدادات طعامك.

38. تبديل لون خطة طعامك

في بعض الأحيان تريد تجربة شيء جديد! إذا قررت أن تبديل الخطط هو الأفضل بالنسبة لك ، فيمكنك القيام بذلك مباشرة من "الإعدادات".

اضغط على أيقونة الملف الشخصي في الزاوية اليمنى العليا من تطبيق WW. ثم اضغط على رمز الترس (أعلى الزاوية اليمنى) ، وحدد إعدادات الطعام ، ثم خطة الطعام.

ملاحظة: نوصي بمنحها أسبوعين قبل إجراء التغيير. قد يستغرق التعود على طريقة جديدة تمامًا لتناول الطعام بعض الوقت ، ويظهر بحثنا أن أسبوعين فترة جيدة للتكيف.

39. احصل على أشهر مجانية مع دعوة صديق غير محدود

هل سمعت عن برنامج الإحالة لدينا؟ بصفتك عضوًا في WW ، عندما تقوم بدعوة صديق ينضم ، تحصل كلاكما على شهر مجاني —ولا يوجد حد & # x27s! قم بدعوة العديد من الأصدقاء كما تريد هنا وحقق كل الأشهر المجانية!


تساعد الأدوات المتوفرة عبر الإنترنت في النظام الغذائي وفقدان الوزن

درس أحدث بحثنا ما يقرب من 60.000 عضو عبر الإنترنت في TWD. ووجدت أن الأشخاص الذين استفادوا بشكل كامل من برنامج إنقاص الوزن عبر الإنترنت وجدوا أنه من الأسهل الوصول إلى أهدافهم وفقدوا المزيد من الوزن. يشجع برنامج TWD الإعداد والمراقبة الذاتية والدعم.

فقدان الوزن شيء فردي ويختلف من شخص لآخر. لكن الأعضاء الذين بقوا في برنامج TWD عبر الإنترنت لمدة 12 أسبوعًا على الأقل واستخدموا الأدوات عبر الإنترنت ، مثل يوميات الطعام وأدوات قياس الوزن ، حققوا أفضل النتائج. فقد هؤلاء الأعضاء المتفانون 7.6 بالمائة من وزن الجسم. قارن هذا بالمتوسط ​​العام البالغ 5.3 في المائة من وزن الجسم.

فقد الأعضاء على المدى الطويل الذين كانوا & lsquoser-users & [رسقوو] للأدوات عبر الإنترنت ما متوسطه 21 في المائة من وزنهم الأولي.


أجهزة التنفس الصناعي: أحدث أداة للحمية؟ - وصفات

تريد أن تأكل طعامًا صحيًا ، لكن معرفة ما تأكله بنفسك ليس بالأمر السهل دائمًا! ستساعدك خطة وجبات النظام الغذائي الخاصة بـ Diet.com على التخطيط لروتين الأكل الصحي الخاص بك ، من خلال تحديد قائمة مدتها 4 أسابيع باستخدام الأطعمة سهلة التحضير واللذيذة التي تناسب أسلوب حياتك. تعتبر خطة وجبات النظام الغذائي 1200 سعرة حرارية مثالية لمن يتبع نظامًا غذائيًا واعيًا للسعرات الحرارية ويريد تعلم استراتيجيات الأكل الصحي الأساسية.


وصفات

وصفات عائلية ممتعة

وصفات صحية وبطاقات وصفات قابلة للتنزيل من المعهد القومي للقلب والرئة والدم والمعاهد الوطنية للصحة.

حافظ على إيقاع الأكل الصحي اللذيذ

تحتوي صفحة الويب هذه من NHLBI على وصفات من كتاب وصفات Keep the Beat® Deliciously Healthy Dinners ، بالإضافة إلى مقاطع فيديو إرشادية ومسرد مصطلحات إعداد الطعام ونصائح حول سلامة الأغذية والمزيد.

حافظ على الإيقاع ، ونحن نستطيع! وجبات عائلية صحية ولذيذة (8.7 ميغابايت PDF)

وجبات مناسبة للأطفال محضرة بشكل لذيذ وصحي في كتاب طبخ عائلي من Keep the Beat and We Can! .

حافظ على إيقاع عشاء صحي ولذيذ (8.1 ميغابايت PDF)

يحتوي كتاب الطهي هذا على 75 وصفة متأثرة بالمأكولات الآسيوية واللاتينية والمتوسطية والأمريكية التي تناسب قلبك وذوقك الرائع أيضًا.

كتاب طبخ مذاق خمسة في اليوم (2.1 MB PDF)

يحتوي كتاب الطبخ هذا على مجموعة من الوصفات من أعضاء الكنيسة الذين شاركوا في مشروع الكنائس السوداء المتحدة من أجل صحة أفضل. كانت هذه حملة شجعت الأمريكيين على تناول المزيد من الفاكهة والخضروات يوميًا للمساعدة في الوقاية من السرطان والأمراض المزمنة الأخرى. يتم تضمين الوصفات التي تلبي جميع الإرشادات الخاصة بزيادة الفواكه والخضروات ، مع كونها منخفضة الدهون والصوديوم.

قلب صحي للطهي في المنزل على الطريقة الأمريكية الأفريقية (3.4 MB PDF)

قم بإعداد أطباقك المفضلة من الأمريكيين من أصل أفريقي بطرق تحميك أنت وعائلتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية. يوفر كتاب الطبخ NHLBI وصفات لـ 26 طبقًا من الأطباق الأمريكية الأفريقية المفضلة التي تم اختبارها ولذيذة. تقدم الوصفات تحليلات للعناصر الغذائية التي تشمل الكربوهيدرات والبروتين. يغطي أيضًا بدائل الأطعمة الصحية للقلب وسلامة الغذاء.

وصفات لاتينية صحية لذيذة للقلب / Platillos latinos sabrosos y saludables (2.8 MB PDF)

يوفر وصفات لـ 26 طبقًا لاتينيًا شهيرًا سهل التحضير تم اختباره حسب الذوق وصُنع بأسلوب صحي للقلب.


لا تضيع في بعض خوارزمية الكيتو. اطلب من المحترفين الحصول على مشورة ودعم بسيط ومباشر ومنسق جيدًا.

دورة Keto عبر الإنترنت لمدة 12 أسبوعًا

تجمع هذه الدورة بين أحدث علوم التغذية ومنهجيات التدريب التحويلية لتمكينك من سحق ما يصل إلى 130 كجم من الوزن الزائد وتحويل صحتك.

تدريب Keto اليومي عبر الإنترنت

دعم يومي غير مسبوق عبر Zoom و WhatsApp. مساءلة شخصية وقابلة للتخصيص وغير قابلة للكسر ونتائج مضمونة.

برنامج RMR Hero

يمنحك برنامج Hero النتائج من خلال مجموعات المساءلة الصغيرة (خمسة كحد أقصى) بقيادة المدرب. تساعدك مكالمات Zoom كل أسبوعين وتسجيلات الوصول اليومية على WhatsApp في الدعم وتحقيق النتائج.

استشارة ودعم شامل لأخصائي التغذية

تحليل التاريخ الصحي الطبي الشامل ، وتتبع الوجبات وعمل الدم (اختياري) ، واستشارة حول التكبير / التصغير لمدة 60 دقيقة ، وأسبوعين من الدعم عبر البريد الإلكتروني في أي وقت

استمع إلى ما قاله عدد قليل فقط من المشاركين في الدورة التدريبية الذين يزيد عددهم عن 150.000 عن دورة Keto عبر الإنترنت

كنت أرى الطعام بمثابة راحة ، فأنا آكل كلما كنت عاطفيًا وفي ذلك الوقت من حياتي كان كل يوم. Once I had eaten it made me feel gross and embarrassed. I'm happier, mentally and physically. I can exercise, run around with my kids and I feel like I have turned back into my younger self. I no longer feel old and frumpy. I feel strong and beautiful. I also stopped taking some of the medication I was on, as my body was eating well, and I didn't need meds to help my body survive anymore. I couldn't have done this without RMR by my side. Jonno and his team are amazing. I also had a lot of support from my family. THANK YOU for changing my life RMR.

To date I have lost 20.5kg and 32cm around my waist. My feet and legs don’t hurt anymore, and I have so much energy. My mental health is so much better, I was so depressed before RMR and now it feels like the dark cloud has been lifted. I have a better relationship with food and I don’t see food as a crutch anymore when life gets me down

I started at 115kg’s and have lost 40kgs in 10 months, all while being bed bound after surgery and unable to move. My doctors are thrilled by my progress and the coaching work has given me a much more positive outlook on life and my future. If you're the kind of person who can see your health failing, feel helpless about how to make a change and overwhelmed at all the information out there and not sure where to turn then this program is the solution for you.

I started to feel amazing, never in my life had I felt like this, it was completely unknown to me. I had and still have more energy than I have ever had. I used to struggle with dry skin, that just disappeared and it’s thanks to Banting too. I also felt incredibly healthy and my sinus disappeared as well. I began to exercise more (because now I could) and my physique began to change drastically. I was becoming lean and looked really good. I couldn’t believe what was happening to me and it just got better and better. Today I am happier, healthier and fitter than I have ever been my whole life and it’s all thanks to the Real Meal Revolution!

Before this, after 14:00 in the afternoons I couldn’t work. I was dragging myself through the day. I was of no good use for anybody, not for the economy, my friends or my family. Came 17:00 the fridge and the couch were my 2 best friends. I dropped 37kg from my heaviest to my lightest. I lost all my stomach problems. I regained my confidence. No, spikes in moods and energy levels. Bright, alert and fully functional all the time. I feel FANTASTIC. I became alive. I’m enjoying my work, my friends and most importantly my family. I’m even up every day at 05:00, without setting an alarm. Other programs don't take away fat and they don’t fix your head. This program is a lifestyle that makes you healthy, mentally and physically. Once you start reaping the benefits you will not go back.


شاهد الفيديو: أجهزة التنفس الصناعي مسمياتها الفرق بينها ومميزات كل جهاز (ديسمبر 2021).