وصفات جديدة

ما هو RXBAR؟ (مع 10 أسباب لماذا يجب أن تجرب واحدًا)

ما هو RXBAR؟ (مع 10 أسباب لماذا يجب أن تجرب واحدًا)

نعم ، نعم ، نحن نعلم: لقد أخبرناك بذلك بالفعل معظم ألواح البروتين هي مجرد قطع حلوى ممجدة. معظم الحانات الصحية التي يمكنك العثور عليها في المتاجر الصغيرة مليئة بالسكر وتحتوي على قوائم طويلة بشكل لا يصدق من المكونات التي تتكون من كميات لا حصر لها من الكلمات العلمية التي لا نتمتع بالذكاء الكافي لنطقها. إذا كنت جوزة غذائية حقيقية، فمن المحتمل أنك ستحتفظ بهذه الأنواع من الحانات لتناول وجبة غش أو ستستبعدها من نظامك الغذائي تمامًا. ما الذي يجب أن يفعله المتحمس للصحة إذا كان يريد بعض الأطعمة عالية الجودة؟ يدخل RXBARs: أحدث وأعظم وأصح لوح بروتين ربما لم تسمع به من قبل.

انقر هنا لـ RXBAR.com

من فضلك ، من فضلك لا تجعل الأمر ملتويًا: نحن لا نتحدث عن قضبان MET-Rx كثيفة السعرات الحرارية لدرجة أنك ربما تغوص في قاع المحيط إذا أكلت واحدة أثناء السباحة مع جرابك. نحن نتحدث عن RXBARs، ألواح بروتينية أبسط وأكثر صحة يمكنك الاستمتاع بها دون خوف من قابليتك للطفو. إليك سبب اعتقادنا أنه يجب عليك تجربة أحد هذه الأطعمة المغذية والممتعة:

تغليف رائع ، ورك ، بسيط
ألق نظرة واحدة على RXBAR وسترى بعض التصميمات العبقرية للحزم قيد التنفيذ. بالنسبة إلى أي شخص يحب تناول الطعام بطريقة مبسطة ، فإن قائمة المكونات (بما في ذلك كميات كل مكون مثل "6 كاجو" أو "14 فول سوداني" أو "3 بياض بيض") في مقدمة الشريط هي سحب فوري. كل نكهة لها لونها غير اللامع بالإضافة إلى شعار بسيط يسهل التعرف عليه في أسفل يمين العبوة. إنها بالتأكيد تتناسب مع الأسلوب العصري للإعلان البسيط الذي يمكن أن يجذب أي شخص تقريبًا.

تسع نكهات رائعة
كان فريق التحرير في The Daily Meal محظوظًا بما يكفي لتلقي صندوق يعج بعدد أكبر من RXBARs مما كنا نعرف ماذا نفعل به. (دخول الشخص الأول هنا: أنا كريستيان كوجلر ، أ تسربت لقد عرفت أنا ومعجبي RXBAR بالضبط ماذا أفعل معهم ... تناول أكبر قدر ممكن من الطعام على الفور.) النكهة البارزة وفقًا لاستطلاع هيئة التحرير لدينا هي زبدة الفول السوداني. لقد استمتعنا أيضًا بدرجة عالية بالتوت الأزرق وملح البحر بالشوكولاتة والشوكولاتة بالنعناع. تشمل نكهات RXBAR الأخرى Coconut Chocolate و Coffee Chocolate و Apple Cinnamon و ، لجميع الأولاد والبنات الأساسيين لدينا، Pumpkin Spice (لقد امتلكتها ، وهي في الأساس رائعة). يكاد يكون من غير المعقول أن مثل هذا المذاق الرائع وميزات النكهة اللذيذة يمكن أن تأتي من قضبان تحتوي جميعها تقريبًا على أقل بكثير من 10 مكونات.

مكونات بسيطة بشكل لا يصدق
إن النظر إلى قائمة مكونات نكهة RXBAR المفضلة لدى The Daily Meal ، زبدة الفول السوداني ، ستجعلك تشعر بالفك. تتكون القائمة من التمر وبياض البيض والفول السوداني وزيت الفول السوداني وملح البحر. لا أكثر ولا أقل - هذه خمسة مكونات بسيطة ومغذية. يحتوي اليقطين سبايس على معظم المكونات. مكوناته العشرة هي التمر ، بياض البيض ، اللوز ، الكاجو ، اليقطين ، الزنجبيل ، جوزة الطيب ، القرفة ، القرنفل ، البهارات. على الرغم من ذلك ، لا يوجد شيء يتسبب في توقفك الغذائي. نود المزيد من الشفافية التسمية عندما يتعلق الأمر بـ "نكهة جوز الهند الطبيعية" ، و "نكهة القهوة الطبيعية" ، و "نكهة الشوكولاتة الطبيعية" ، ولكننا بشكل عام نشعر بالدهشة بنسبة 99 في المائة من بساطة (ومذاق) مكونات RXBAR.

السكر لا تضاف
عندما تحب الشركات الضخمة تبدأ KIND بقطع السكريات المضافة من ألواحها، من الأفضل أن تعتقد أنه كان هناك صرخة من المستهلكين من أجل التغيير. لم تحتوي RXBAR على السكريات المضافة مطلقًا. بدلا من ذلك ، يجتمعون طعمها الحلو طبيعيًا من التمر. هذه الفاكهة الصغيرة التي تشبه البرقوق غنية بالألياف والبوتاسيوم والنحاس ، وهي معروفة بتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتعزيز صحة الدماغ ، وخفض ضغط الدم ، ومكافحة الالتهابات. القليل منا هنا في The Daily Meal (صرخوا لمحرر النسخ المذهل لدينا Dane Feldman) استمتعوا للتو بشوكولاتة ملح البحر RXBAR ؛ يحتوي كل من هذه القضبان على 22 جرامًا من الكربوهيدرات (أربعة جرامات من الألياف الغذائية و 12 جرامًا من السكر). في حين أن قضبان البروتين الأخرى غالبًا ما تقلب الميزان عند 50 جرامًا أو نحو ذلك من السكريات المضافة ومختلف الكربوهيدرات الأخرى ، فإن RXBARs تحافظ على صحتها وطبيعتها قدر الإمكان.

لا الغلوتين
بالإضافة إلى منتجات الألبان، كان الغلوتين نقطة خلاف كبيرة بين العديد من الأشخاص الذين يتناولون الطعام الصحي خلال السنوات القليلة الماضية. بينما بعض الناس فعلا لديك حساسية أو عدم تحمل، غالبًا ما يبدو أن الابتعاد عن الغلوتين هو قرار يتم اتخاذه على أساس الاتجاه وليس الفوائد الصحية القابلة للقياس. بغض النظر ، إذا كنت شخصًا يريد إشعال النار في غلوتين سيتي ، فستجد أن RXBARs يمكن أن تكون حليفك الجديد.

لا صويا
يعتقد بعض الناس أنه بالإضافة إلى مجموعة من الآثار السلبية الأخرى ، فول الصويا قد يعيق نموك. بينما يمكن أن يعمل فول الصويا كبديل لمنتجات الألبان ، إذا كنت تبحث عن حليب مستدام ، حليب البازلاء الذي تم اختراعه حديثًا قد يكون أكثر صداقة للبيئة من حليب الصويا. لحسن الحظ ، ستسمح لك RXBARs بالنمو إلى أقصى إمكاناتك مع تجنب الأمراض البيئية السلبية المرتبطة بزراعة فول الصويا لأنها لا تحتوي على أي نبات شرير. نقترح أن تستمتع بشريطك مع كوب من حليب البازلاء إذا كنت تفكر في رفاهية الكوكب.

غير معدلة وراثيًا
الصويا أحد أكثر المحاصيل المعدلة وراثيًا شيوعًا. لا تحتوي RXBARs على فول الصويا فحسب ، ولكنها أيضًا خالية من جميع المكونات المعدلة وراثيًا الأخرى.

متوافق مع نظام Paleo و Whole30
ظهر مؤخرًا أن ملف قد لا تكون حمية Paleo و Whole 30 صحية كما كنا نعتقد في السابق، ولكن لا يوجد شيء غير صحي في تناول حانة صديقة للبيئة باليو و Whole30. هذا ما كان سيفعله أسلافنا القدامى (نعتقد).

خالية من المواد الحافظة
تصنع RXBARs بدون ادراج مواد حافظة، وهي ميزة لا تفعل شيئًا سوى تعزيز ملفهم الشخصي الصحي.

بروتين من البيض وليس منتجات الألبان
هل حليب البقر يجعل بطنك مضحكة؟ لا تقلق: RXBARs كلها خالية من أي مكونات تحتوي على منتجات الألبان. بينما كثير تعتمد قضبان البروتين على بروتين مصل اللبن، يغذيها بروتين بياض البيض (آسف ، نباتيون). يحتوي بياض البيض على أحد أكثر مصادر البروتين المتاحة حيوياً ، مما يعني أن أجسامنا يمكن أن تمتص البروتين بسهولة أكبر من البروتين الموجود في الأطعمة مثل الفول والأرز والفول السوداني. يحتوي كل لوح على 12 جرامًا من البروتين المتوفر بيولوجيًا بدرجة عالية.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة.تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح.قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع.تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.


ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول الملح؟

يعرف أي شخص سبق له أن تناول حصة كبيرة من رقائق البطاطس أو الفشار أو البطاطس المقلية أنه من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الملح.

على الرغم من أن معظم الناس في الولايات المتحدة يستهلكون الكثير من الملح في وجباتهم الغذائية ، إلا أن الرغبة الشديدة في تناول الملح لا تزال مشكلة شائعة.

يعتقد بعض الناس أن الرغبة الشديدة في تناول الطعام هي علامة على نقص الجسم في شيء ما ، ولكن هذا ليس هو الحال عادة. ترتبط معظم الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية التي تقدم القليل من التغذية أو لا تقدم على الإطلاق.

اشتهاء الملح أمر شائع وعادة ما يكون نتيجة عوامل مثل الملل أو التوتر. في بعض الأحيان ، يمكن ربط اشتهاء الملح بحالة طبية أو نقص الصوديوم.

في هذه المقالة ، نلقي نظرة على سبعة أسباب للرغبة الشديدة في تناول الملح ، بما في ذلك قلة النوم ، والتعرق المفرط ، وبعض الحالات الطبية الأساسية.

قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الملح ناتجة عن الإجهاد.

عندما ترتفع مستويات التوتر ، يتوق كثير من الناس إلى الأطعمة المفضلة لديهم من أجل الراحة. غالبًا ما تكون الأطعمة التي يشتهيها الناس عالية في الدهون أو السكر أو الملح - المعروف أيضًا باسم الصوديوم.

يمكن أن تقلل عادة "الطعام المريح" من الصحة العامة للشخص. مقال في مجلة علم نفس الصحة وجد ارتباطًا كبيرًا بين مستويات الإجهاد المزمن ، والرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

وجدت دراسة أخرى صلة بين التوتر وارتفاع مستويات هرمون الجريلين ، الذي يزيد الجوع. تشير نتائج الدراسة إلى أن هرمون الجريلين قد يزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى زيادة الوزن.

قد يشتهي الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم الوجبات الخفيفة ذات "مستويات الرضا" المرتفعة مثل الأطعمة المملحة والمقرمشة.

دراسة في المجلة نايم وجدت أن الأشخاص المحرومين من النوم كانوا أقل قدرة على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية المفضلة لديهم. أدى ذلك إلى زيادة الوزن.

نظرًا لأن قلة النوم قد تكون مرتبطة أيضًا بمشكلات صحية أخرى ، فقد يرغب الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة باستمرار في مناقشة هذا الأمر مع أطبائهم.

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على اضطرابات النوم والتوتر والجداول المزدحمة ، ولكن يمكن للأخصائي الصحي تقديم تشخيص واضح وخطة علاج محتملة.

الأكل بسبب الملل هو سلوك أكل عاطفي ، يشبه الأكل تحت الضغط.

لتحديد ما إذا كان اشتهاء الملح ناتجًا عن الملل أو الجوع ، من المفيد البحث عن إشارات جوع الجسم.

يحدث الجوع الحقيقي عندما يحتاج جسم الإنسان للطعام. إذا لم يأكل الشخص لعدة ساعات ، فقد يكون لديه جوع حقيقي.

تشمل علامات الجوع الأخرى ما يلي:

  • تذمر المعدة صاخبة
  • الرغبة في تناول أي طعام تقريبًا ، وليس طعامًا محددًا
  • الرغبة في تناول الطعام تزداد قوة بمرور الوقت

تشير هذه العلامات إلى أنه قد حان الوقت لتناول وجبة أو وجبة خفيفة. ومع ذلك ، نادرًا ما تكون الأطعمة المالحة الغنية بالدهون خيارًا مغذيًا.

بدلاً من ذلك ، يجب على الشخص أن يبحث عن شيء به نكهة ونكهة ، مثل الفاكهة أو الخضار النيئة. يمكن لهذه الخيارات أن تقلل من تناول الملح إلى الحد الأدنى مع تهدئة الرغبة في تناول أطعمة مقرمشة ومرضية.

يحتوي العرق على الملح ، لذلك عندما يتعرق الشخص تنخفض مستويات الصوديوم لديه.

بالنسبة لمعظم الناس ، لا داعي للقلق بشأن التعرق الخفيف. لا تنخفض مستويات الصوديوم بشكل كبير مع التعرق اليومي ، وعادة ما تكون هناك حاجة إلى الماء فقط لتعويض السوائل بعد التمرين.

قد يحتاج رياضيو التحمل أو أولئك الذين يعملون في بيئات شديدة الحرارة إلى استهلاك المزيد من الملح لتعويض ما فقده من خلال التعرق المفرط أو لفترات طويلة.

عندما يفقد الشخص الكثير من الصوديوم ، قد يبدأ جسمه في اشتهاء الملح. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون في ظروف حارة لمدة 10 ساعات يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى 15 جرامًا من الملح ، على الرغم من أن هذا الرقم قد يختلف بشكل كبير من شخص لآخر.

قد يوصى بالمشروبات المعززة بالكهرباء أو المشروبات الرياضية للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل مفرط أو الذين يقضون ساعات طويلة في بيئة حارة. تحتوي هذه المشروبات على الصوديوم وإلكتروليتات أخرى لتعويض ما فقده من العرق.

قد تواجه المرأة مجموعة متنوعة من التغيرات الجسدية والعاطفية في الأيام التي تسبق فترة الحيض. تُعرف هذه التغييرات باسم متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

تعد الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، بما في ذلك الرغبة في تناول الأطعمة المالحة ، من الأعراض الشائعة. قد تكون هذه الرغبة الشديدة مرتبطة بالتقلبات الهرمونية.

قد ترغب النساء اللواتي يعانين من الرغبة الشديدة المرتبطة بـ PMS في تجربة:

  • الكالسيوم وفيتامين ب 6: وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن النساء اللواتي تناولن 500 ميكروغرام (ملغ) من الكالسيوم و 40 ملغ من فيتامين B-6 كان لديهن أعراض الدورة الشهرية أقل من أولئك اللائي تناولن فيتامين B-6 بمفرده. تتوفر أقراص الكالسيوم وفيتامين B-6 للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • الوخز بالإبر والأعشاب: وجدت مراجعة للدراسات أن النساء اللائي تلقين الوخز بالإبر والأدوية العشبية كان لديهن انخفاض بنسبة 50 في المائة في أعراض الدورة الشهرية.
  • فيتكس (تشاستيبيري): هذه العشبة قد تحسن بعض أعراض الدورة الشهرية. لا ينبغي أن تؤخذ من قبل النساء اللواتي يتناولن الهرمونات أو حبوب منع الحمل أو اللواتي يعانين من حالة طبية حساسة للهرمونات. Vitex متاح للشراء في المتاجر الصحية والصيدليات وعلى الإنترنت.
  • موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل)يبدو أن حبوب منع الحمل تحسن أعراض الدورة الشهرية ، وفقًا لدراسة حديثة في عام 2016. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل آثار جانبية ومخاطر يجب مناقشتها مع الطبيب.

يحدث مرض أديسون أو قصور الغدة الكظرية عندما لا تنتج الغدد الكظرية ما يكفي من الهرمونات.

تتحكم هذه الهرمونات في استجابة الجسم للتوتر وتنظم ضغط الدم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب مرض أديسون في انخفاض شديد في ضغط الدم والرغبة الشديدة المفاجئة في تناول الملح.

إلى جانب الرغبة الشديدة في تناول الملح ، قد يعاني الأشخاص المصابون بمرض أديسون مما يلي:

  • ضعف
  • التعب طويل الأمد
  • انخفاض الشهية أو فقدان الوزن غير المخطط له
  • آلام في المعدة
  • الغثيان والقيء أو الإسهال
  • دوار أو إغماء بسبب ضغط الدم المنخفض
  • انخفاض نسبة السكر في الدم ، يسمى نقص السكر في الدم أو التهيج
  • فترات الحيض غير المنتظمة أو الغائبة

قد يكون سبب مرض أديسون:

  • اضطراب المناعة الذاتية والإيدز
  • بعض الالتهابات البكتيرية أو الفطرية
  • مشاكل الغدة النخامية
  • وقف أدوية الستيرويد طويلة الأمد

يتطلب مرض أديسون رعاية طبية لتحل محل الهرمونات التي لا تصنعها الغدد الكظرية.

في الحالات الشديدة ، قد يدخل الشخص في أزمة الغدة الكظرية. يحدث هذا عندما تنخفض مستويات الكورتيزول في الجسم إلى مستويات خطيرة. أزمة الغدة الكظرية هي حالة طبية طارئة.

متلازمة بارتر هي حالة وراثية موجودة عند الولادة. لا يستطيع الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر إعادة امتصاص الصوديوم في الكلى. نتيجة لذلك ، يفقدون الكثير من الصوديوم في البول ، مما يؤدي إلى فقدان البوتاسيوم والكالسيوم أيضًا.

بسبب انخفاض مستويات الصوديوم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بمتلازمة بارتر الملح. قد يواجهون أيضًا:

  • زيادة الوزن البطيئة ، التي تظهر عند الأطفال
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص هذه المتلازمة في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

التليف الكيسي مرض وراثي يصيب الرئتين والجهاز الهضمي. يمكن أن تكون الحالة مهددة للحياة ، ويميل المصابون إلى أن يكون عمرهم أقصر من المعتاد.

يتسبب التليف الكيسي في استخدام الجسم للكثير من الملح ، مما يؤدي إلى نقص الملح والماء خارج الخلايا. يؤدي هذا إلى إنتاج مخاط أكثر سمكًا من المعتاد يمكن أن يسد الرئتين ويسد البنكرياس.

بسبب اضطراب توازن الملح في الجسم ، قد يشتهي الأشخاص المصابون بالتليف الكيسي الملح. تشمل الأعراض الأخرى:

  • إمساك
  • الحاجة للتبول في كثير من الأحيان
  • حصى الكلى
  • ضغط دم منخفض
  • - تقلصات عضلية وضعف

عادة ما يتم تشخيص التليف الكيسي في مرحلة الرضاعة أو الطفولة من خلال اختبارات البول والدم. يمكن إدارته باستخدام مكملات البوتاسيوم والملح والمغنيسيوم.

في كثير من الأحيان ، الرغبة الشديدة في تناول الملح هي ببساطة اشتهاء الطعام بسبب الإجهاد أو التعب أو الملل أو الدورة الشهرية. ومع ذلك ، فإن الرغبة الشديدة في تناول الملح يمكن أن تكون مؤشرًا على بعض الحالات الطبية.

إذا لم يتم العثور على سبب واضح للرغبة الشديدة في تناول الملح ، أو كانت عوامل الخطر لمشاكل الكلى أو الغدة الكظرية ، فيجب على الشخص التحدث إلى الطبيب.