وصفات جديدة

الطبق اليومي: 1 ديسمبر 2015

الطبق اليومي: 1 ديسمبر 2015

اخراج اخر و اعظم اخبار الطعام

تعرف على المزيد حول ما هو ساخن وشائع في عالم الطعام والشراب.

أول دورة اليوم؟

تفقد فتاة تبلغ من العمر خمس سنوات فرصة المشاركة في حملة Nutella "Make Me Yours" ، والتي تسمح للعملاء بتخصيص برطمانات البندق الشهيرة بأسمائهم الخاصة ، في موطنها أستراليا بسبب اسمها - إيزيس. واجهت عمة إيزيس تايلور ، التي حاولت لأول مرة شراء خمس برطمانات مخصصة لإيزيس وشقيقها أودين في متجر متعدد الأقسام ، مشكلة على الفور ، حيث تم وضع علامة على كلا الاسمين بواسطة كمبيوتر المتجر على أنهما "مشكلة". بينما تم قبول Odhinn في النهاية ، تم رفض اسم "Isis" ، وهو لقب لتنظيم الدولة الإسلامية الإرهابي. عندما طُلب منهم التعليق ، قال قادة نوتيلا إن سياستهم تمنعهم من طباعة الأسماء التي قد يساء تفسيرها من قبل المجتمع الأوسع.

لقد تعلمنا أن إحدى ولايات نيو إنجلاند يمكن أن تكون أحدث من يحظر مشتريات الوجبات السريعة التي يتم إجراؤها باستخدام قسائم الطعام. القادة في ولاية ماين هم مجرد مجموعة واحدة من العديد من الأشخاص الذين يحاولون تقييد مستخدمي SNAP من استخدام تقديرهم الخاص عند شراء البقالة بالطوابع المدعومة من الحكومة الفيدرالية. لطالما كان حاكم ولاية ماين بول ليباج يضغط من أجل فرض قيود على قسائم الطعام ووفقًا لصحيفة وول ستريت جورنال ، فقد أرسل اقتراحًا إلى وزارة الزراعة الأمريكية لحظر مستخدمي كوبونات الطعام من شراء المشروبات الغازية والحلوى. الاقتراح أقل تقييدًا قليلاً من مشروع القانون الذي تم تمريره في الصيف الماضي في مجلس النواب ، والذي كان من شأنه أن يحظر جميع مشتريات SNAP للوجبات السريعة في ولاية مين. لم يذهب مشروع القانون إلى أبعد من مجلس النواب وفشل حتماً في قاعة مجلس الشيوخ. وفقًا لإحصاءات وزارة الزراعة الأمريكية ، كلف برنامج قسائم الطعام الفيدرالي الحكومة ما يقرب من 70 مليار دولار من الفوائد العام الماضي ، انخفاضًا من حوالي 76 مليار دولار في عام 2013.

قالت امرأة مسنة من إلينوي توفيت الأسبوع الماضي لمراسل قبل وقت قصير من وفاتها ، إن مفتاح الحياة الطويلة والصحية ليس ممارسة الرياضة أو تجنب الشرب أو التدخين ، بل تناول الطعام في سلسلة مطاعم شهيرة في شيكاغو! هيلين ديكمان ، التي كانت تبلغ من العمر 100 عام ، عزت الفضل لسلسلة Portillo الشهيرة لطول عمرها وتوقفت مرارًا ثلاث مرات في الأسبوع وكانت تطلب دائمًا نفس الشيء: هوت دوج مع كل شيء باستثناء الفلفل الحار والبطاطا المقلية وكولا دايت. احصل على هذا ، حتى عيد ميلادها المائة أقيم في مكان في ضواحي شيكاغو قبل بضعة أسابيع فقط. يجب أن نلاحظ ما يلي: تم تصنيف الهوت دوج الشهير على طراز شيكاغو في السلسلة ضمن قائمة The Daily Meal لأفضل 75 هوت دوج في أمريكا.

هذا هو طبق اليوم ، شكرًا على المشاهدة. توقف غدا للحصول على مساعدة أخرى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، ولكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من Dissmores)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من ديسموريس)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من Dissmores)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من ديسموريس)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من Dissmores)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من Dissmores)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من Dissmores)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، واعتمدته هذا العام لأنه صحي وسهل الصنع نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من ديسموريس)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من ديسموريس)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع الممزقة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا رغبت في ذلك. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


الوصفة: ميديترينيان ستير فراي

لم أعطي هذا الاسم الرسمي مطلقًا ، لكن مزيج الثوم والزيتون والكثير من الخضار يجعل هذا يبدو وكأنه شيء قد تجده في اليونان أو منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​، لذلك سأذهب مع قلي البحر الأبيض المتوسط.

صنعت أمي هذا عندما كنت أكبر ، وتبنته هذا العام لأنه صحي وسهل نسبيًا. بالإضافة إلى أن فتاتك تحب الزيتون.

مثل معظم وصفاتي الأخرى ، النسب ليست دقيقة ، ويمكنك التكيف مع تفضيلاتك. إذا كنت تحب أن يحرق الثوم عينيك ، أضف المزيد! الأمر كله متروك للطاهي.

إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، خذ الدجاج و / أو جبن الفيتا وستحصل على وجبة سهلة وصديقة للقيود الغذائية.

مكونات:

  • 2 صدور دجاج كبيرة
  • 2 رأس متوسط ​​الحجم من البروكلي
  • كيس واحد من السبانخ (أمسكت بمزيج السبانخ والجرجير من Dissmores)
  • 30-40 طماطم كرزية أو عنب
  • 30-40 زيتون كالاماتا (ربما يمكنك الابتعاد عن الزيتون الأسود ، لكنني لم أجربه)
  • 9-10 قلوب خرشوف (يمكنك العثور عليها في أطعمة لذيذة أو مع السلع المقطعة)
  • نصف حبة بصل حمراء كبيرة
  • 4-5 فصوص من الثوم (استخدم المزيد / أقل حسب تفضيلاتك - وجدت أن هذا كان أقل من الثوم مما أحب ، لذلك قمت بتعويض مسحوق الثوم الإضافي)
  • زيت الزيتون
  • مسحوق الثوم
  • مسحوق البصل أو ملح البصل
  • ملح وفلفل
  • نصف كوب جبن فيتا

هذا يجعل ما يقرب من خمس حصص ، مع بعض بقايا الطعام.

  1. قطعي صدور الدجاج إلى مكعبات صغيرة الحجم واطهيها جيدًا.
  2. قطع البروكلي إلى قطع صغيرة الحجم. قطعي الطماطم والزيتون إلى نصفين.
  3. نقطع البصل والثوم ناعما. يُطهى على نار متوسطة عالية مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون.
  4. عندما يصبح البصل شفافًا إلى حد ما (لكن ليس بنيًا) ، أضف البروكلي. يمكنك إضافة زيت زيتون إضافي في هذه المرحلة إذا أردت. سيساعد القليل من الماء أيضًا على تليين البروكلي. يُطهى على نار متوسطة عالية لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  5. نضيف الزيتون ومكعبات صدور الدجاج وقلوب الخرشوف. يُطهى لمدة خمس دقائق مع التحريك من حين لآخر.
  6. أضف الطماطم ونصف السبانخ. يجب أن يكون هناك بعض السوائل أسفل كل مكوناتك ، لكن ليس كثيرًا. أضف القليل من الماء أو زيت الزيتون إذا بدا أن الأشياء تحترق في المقلاة. خلاف ذلك ، استمر في الغليان.
  7. الآن هو الوقت المناسب لتجربته والتحقق من النكهة التي تريدها. أضف الملح والفلفل ومسحوق الثوم أو ملح البصل حسب الحاجة. يمكنك أيضًا إضافة فص أو فصين إضافيين من الثوم ، لكنها لن تنضج تمامًا وستكون أكثر نفاذة. احذر.
  8. أخيرًا ، أضيفي باقي السبانخ وقلبي. رشي جبنة الفيتا.

يقدم مع الكسكس الإسرائيلي أو الأورزو (كلاهما يشبه إلى حد ما الأرز). يُعد الخبز الفرنسي أو خبز البيتا أيضًا جوانب جيدة للتخلص من السائل المتبقي.

إيما ليدبيتر هي رئيسة التحرير لربيع وصيف 2021. وهي طالبة مبتدئة في علم الأحياء الدقيقة من نيوكاسل ، واشنطن. بدأت إيما العمل لدى.


شاهد الفيديو: رواية جونغكوك أغنية عن شهر ديسمبر . الحلقة الاولى (ديسمبر 2021).