وصفات جديدة

دانكن دوناتس لطرح شطائر الإفطار بالسجق التركي على الصعيد الوطني

دانكن دوناتس لطرح شطائر الإفطار بالسجق التركي على الصعيد الوطني

سيتم طرح مجموعة Dunkin 'Donuts من شطائر الإفطار من نقانق الديك الرومي ، والتي تم اختبارها في أسواق شرقية محددة منذ يناير ، على المستوى الوطني اعتبارًا من اليوم ، وفقًا لما تؤكده The Daily Meal. ستصدر الشركة إعلانها الرسمي في وقت لاحق اليوم.

أخبرنا ستان فرانكينثالر ، رئيس الطهاة التنفيذي ونائب رئيس ابتكار المنتجات في Dunkin 'Brands ، "نحن نعلم أن عملائنا يحبون النقانق ، كما يفعل بقية أمريكا". "نحن ملتزمون بتطوير قائمتنا لتلبية احتياجات عملائنا. أصبحت الصحة والعافية عاملاً أكثر أهمية ، ونريد تقديم عناصر القائمة المناسبة أثناء قيامهم بهذه الاختيارات."

في عام 2008 ، أطلقت Dunkin 'Donuts مجموعة DDSMART من الخيارات الصحية ، وستكون هذه الشطيرة الجديدة جزءًا من تلك القائمة. وأضاف: "يجب أن تكون رائعة ، ويجب أن تكون جذابة ، ومع نقانق الديك الرومي فعلنا ذلك". "هناك الكثير من التوابل في هذا ، لأن تناول النقانق اللطيف سيكون جريمة. وكلها أقل من 400 سعرة حرارية."

تتشارك الشطيرة مع نقانق الديك الرومي مع بيضة أو بياض بيضة وشريحة من الجبن الأمريكي على كعكة مافن إنجليزية. تم إطلاقه في الأسواق على طول الساحل الشرقي ونيو إنجلاند في وقت سابق من هذا العام بعد حوالي عام من التطوير. كانت الساندويتش واحدة من أكثر الإصدارات مبيعًا لفترة محدودة للعلامة التجارية على الإطلاق ، وكان طرحها في جميع أنحاء البلاد أمرًا لا يحتاج إلى تفكير.

وأضاف فرانكنثالر "سبب حدوث هذه النتيجة هو أننا ضربنا جميع أهدافنا". "لا توجد مقايضة في التجربة ، فمن السهل التبديل إلى خيار صحي ، وعدد السعرات الحرارية منخفض ، والأهم من ذلك كله ، أنه لذيذ."

دان مايرز هو محرر Eat / Dine في The Daily Meal. تابعوه على تويتر تضمين التغريدة.


هل يمكنني تناول كمية قليلة من الصوديوم في دانكن دوناتس؟

حسنًا ، دع & # 8217s تحصل على العناصر المهمة بعيدًا عن الطريق أولاً.

تقع جميع الكعك الخاص بهم (الذي لا يمكن سرده) بين 280 & # 8211450 مجم من الصوديوم لكل دونات. كقاعدة عامة ، تميل حشوة الكريمة والكيك دونات ولفائف القهوة إلى زيادة نسبة الصوديوم (300-450 مجم).

جائزة الصوديوم المنخفضة المتميزة تذهب إلى Cruller الفرنسية وهي 140 مجم و Cruller الفرنسية المغموسة بالشوكولاتة 160 مجم فقط.

للأسف ، فإن ذهابي القديم إلى Apple Fritter هو 380 مجم.

مانشكينز (ميني دوناتس):

ستعمل هذه النسخة المصغرة من الكعك على 50-100 مجم لكل Munchkin.

جبنة التفاح والفراولة 310 مجم لكل منهما ، والجبن الدنماركي السادة 320 مجم.

جميع نكهات الكعك تتراوح من 350 مجم إلى 680 مجم. العناصر الجيدة الأخرى المخبوزة ستجعل اختيارًا أفضل منخفض الصوديوم.


مزيج من البيض المنفوش والجبن الذائب ولحم الخنزير على فطيرة إنجليزية مقرمشة هو متعة حقيقية. مع 320 سعرة حرارية فقط ، تعد شطيرة الإفطار من لحم الخنزير والبيض والجبن جزءًا من وجبات Dunkin Donuts الذكية.

إن غلاف الاستيقاظ المقترن بكابتشينو سوف يوقظك حرفيًا. لديك مجموعة متنوعة للاختيار من بينها ، بما في ذلك البيض والجبن ولحم الخنزير والبيض والجبن ونقانق الديك الرومي والبيض والجبن. يبدو وكأنه حلم؟ تحتوي اللفائف على 180 سعرة حرارية و 200 سعرة حرارية و 280 سعرة حرارية على التوالي.


يشير Dunkin & rsquo إلى أن شطيرة الإفطار Beyond Sausage تحتوي على نسبة 29 في المائة أقل من الدهون الكلية ، و 33 في المائة أقل من الدهون المشبعة ، وعدد أقل من السعرات الحرارية والكوليسترول والصوديوم مقارنة بساندويتش الإفطار التقليدي من Dunkin & rsquo ، والبيض ، والجبن على كعكة مافن إنجليزية ، وهذا & rsquos بالتأكيد شيئا ما. & ldquo يعتبر ساندويتش بيوند ميت بريكفاست خيارًا أفضل من الناحية التغذوية لأنه يحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية والدهون المشبعة ، كما تقول جولي أبتون ، المؤسس المشارك لموقع التغذية Appetite for Health.

ومع ذلك ، فإنه لا يزال & rsquos لا

غذاء صحي. & ldquo لن يكون هذا & rsquot أحد أهم توصياتي لتناول شطيرة الإفطار في Dunkin & rsquo نظرًا لاحتوائه على 8 جرامات من الدهون المشبعة و 910 ملليجرام من الصوديوم ، كما يقول كيري جانز ، RD ، مؤلف كتاب حمية التغيير الصغير. ومع ذلك ، من الجيد أن يكون لديك خيار لحوم في القائمة (خاصة إذا كنت & rsquore نباتيًا أو تحاول ببساطة التقليل.)

يوصي أبتون بتناول هذا على أنه شيء في بعض الأحيان مقابل وجبة يومية. & ldquo أكثر من يأكلون صحة يحضرون المزيد من وجباتهم ووجباتهم الخفيفة ولا يأكلون كثيرًا أو يأكلون خارج المنزل ، & rdquo تشير. & ldquo كقاعدة عامة ، قم بإعداد وجبات الإفطار الخاصة بك ، وإذا كنت بحاجة إلى تناول واحدة أثناء التنقل ، فسيكون هذا خيارًا رائعًا. & rdquo

إذا كنت ترغب في الحصول على الشطيرة وجعلها أكثر صحة ، فإن Upton توصي فقط بإضافة بعض الفاكهة أو الخضار معها وتوازن مع الوجبة. & rdquo ولكن ، إذا كنت تجد نفسك بانتظام في Dunkin & rsquo وتريد الحصول على شيء صحي ، يوصي Gans باختيار عوضًا عن ذلك بخبز فيجي بياض البيض.

مثل ما قرأت للتو؟ أنت & rsquoll تحب مجلتنا! اذهبهنا للاشتراك. لا تفوت أي شيء عن طريق تنزيل Apple Newsهنا واتباع الوقاية. أوه،ونحن & rsquore على Instagram أيضًا.


Cosi & # 39s Squagel with Bacon، Egg، Cheddar، and Tomato (3.49 دولار)

باستخدام اسم مثل "squagel" ، عليك نوعًا ما أن تقوم بالتجذير من أجل هذا الاسم. للأسف ، كنا صبيًا محبطًا. إنها فكرة جديدة (كعكة مربعة الشكل!) ولكنها مطاطية للغاية بالنسبة لساندويتش الإفطار ، وإذا لم تكن حريصًا ، فإن البيضة "ستنزلق" (كان ذلك أصليًا من آدم كوبان).

ملحوظة: كلاهما من مشاكل الخبز العادي أيضًا. اتفق معظمنا على أنه ، من الناحية الهيكلية ، كان للسكواجل إمكانات ، لكن طعمها لطيف. في المرة القادمة نريد تجربة كل شيء سكوجل. تأتي الساندويتش أيضًا مع طماطم ، على الأرجح ، ستكون فطيرة وردية اللون ، لذا تخطي هذا الجزء. لكن لحم الخنزير المقدد كان له نكهة جيدة.


Dunkin Donuts يصنع لفائف Wake-Up التي يمكنك الحصول عليها بالبيض واللحوم التي تختارها. يأتي على دقيق التورتيلا.

ستحتاج إلى طلب شطيرة بدون الخبز أو التخلص منها بمجرد الحصول عليها.

تحتوي لفائف إيقاظ سجق البيض والديك الرومي على 240 سعرة حرارية و 14 جرامًا من الدهون و 15 جرامًا من الكربوهيدرات و 13 جرامًا من البروتين. ومع ذلك ، توجد معظم هذه الكربوهيدرات في دقيق التورتيلا.

كيف تطلب: اطلب لفافة إيقاظ سجق البيض والديك الرومي بدون دقيق التورتيلا.


Dunkin 'لطرح شطيرة دونات على الصعيد الوطني

Dunkin & rsquo دوناتس ستطرح ساندويتش إفطار دونات جليزد في جميع أنحاء البلاد في الوقت المناسب ليوم الدونات الوطني يوم الجمعة ، 7 يونيو ، قالت الشركة يوم الاثنين.

يحتوي عنصر القائمة الحلو والمالح على بيض مقلي ولحم خنزير مقدد مدخن بخشب الكرز يتم تقديمه داخل حلقة خميرة مقسمة Glazed Donut.

يحتوي العنصر ، الذي تم اختباره منذ أبريل في شرق ماساتشوستس ، على 360 سعرًا حراريًا. بالمقارنة ، تحتوي ساندويتش إفطار دانكن ورسكو دوناتس وسجق تركيا على 390 سعرة حرارية.

Dunkin & rsquo Donuts & rsquo ، الشيف التنفيذي ونائب رئيس ابتكار المنتجات العالمية ، قال ستان فرانكينثالر على موقع الشركة & rsquos أن السلسلة كانت قادرة على تقديم Glazed Donut Breakfast Sandwich بسرعة لأننا نستخدم المكونات الموجودة حاليًا في قائمتنا. كان علينا تدريب أفراد طاقمنا على بناء الساندويتش و [مدش] تقطيع الدونات وإضافة البيض المقلي ولحم الخنزير المقدد. & rdquo

يمثل إدخال Glazed Donut Breakfast Sandwich هو الأحدث في سلسلة مطولة من العناصر التي تركز على لحم الخنزير المقدد والتي يتم طرحها بالسلاسل في جميع أنحاء البلاد. أحدثت Wendy & rsquos ضجة كبيرة بين المحللين الماليين عندما قالت إنها على الأرجح ستقدم Pretzel Bacon Cheeseburger على المستوى الوطني في عام 2013.

قالت California Pizza Kitchen في مارس / آذار إنها أطلقت بيتزا مغطاة بلحم الخنزير المقدد وأوراق براعم بروكسل والبصل بالكراميل وجبن رومانو.

بالإضافة إلى ذلك ، أعاد Denny & rsquos تقديم قائمة Baconalia الشهيرة في مارس ، مع أطباق جديدة تتميز بلحم الخنزير المقدد. من بين العناصر الجديدة كان اثنان من الحلويات و [مدش] مابل بيكون ميلك شيك و Salted Caramel Brownie Sundae مع Bacon. وشملت الأطباق الرئيسية الجديدة باربيكيو بيكون ماك ولكوين تشيز بايتس ، وخبز التوست الفرنسي المحشو بالكراميل بيكون و Ultimate BLT.

أخبر Dunkin & rsquo Donuts & rsquo Frankenthaler وكالة Associated Press أنه يمكن تخصيص Glazed Donut Breakfast Sandwich بطرق متعددة ، بما في ذلك تقديمها على الخبز. قال أيضًا إن فريقه & ldquoted الساندويتش مع جميع اللحوم لدينا ، بما في ذلك لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والديك الرومي ، وإلى جانب لحم الخنزير المقدد أعتقد أن أفضل اللحوم التالية لاستخدامها في الساندويتش هي لحم الخنزير. إنه ممتلئ أكثر قليلاً ، لكن ملوحة أزواج لحم الخنزير جيدًا حقًا مع حلاوة الدونات المزجج. & rdquo

Dunkin & rsquo Donuts هي شركة تابعة لشركة Dunkin & rsquo Brands Inc. ، والتي تمتلك أيضًا Baskin-Robbins. Dunkin & rsquo Donuts لديها أكثر من 10500 موقع في 31 دولة.

اتصل بـ Paul Frumkin على [email & # 160protected].
لمتابعته عبر تويتر:NRNPaul


Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 Donut Bacon Sandwich Isn & # 8217t بالسوء كما تعتقد

ماذا يوجد بداخلها؟ تجمعت أكوام من البيض المقلي وشرائح لحم الخنزير المقدد المملح قليلاً ، وخشب الكرز المدخن في أحضان حلوة وحلوة من دونات مزجج منقسم "خفيف ورقيق".

متعلق ب

الشيء الأكثر إثارة للدهشة في Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 أنشودة أغنية دونات-بيكون للحلويات؟ هناك 360 سعرة حرارية فقط ، والتي تبين أنها 30 سعرة حرارية أقل من سلسلة الإفطار & # 8217s شطيرة سجق الديك الرومي ذات الأكل الصحي. إذهب واستنتج.

نعم ، شطيرة دونات بيكون هي شيئًا رسميًا: أكوام من البيض المقلي وشرائح لحم الخنزير المقدد المملح قليلًا والمدخن بخشب الكرز المتجمعة في العناق الحلو والحلو لـ & # 8220 light and fluffy & # 8221 دونات المزجج المنقسم. يقول Dunkin & # 8217 Donuts أنه & # 8217ll يطرح الساندويتش في جميع أنحاء البلاد في المتاجر المشاركة هذا الجمعة ، 7 يونيو (& # 8220nationwide & # 8221 يعني في الغالب شرق المسيسيبي ، حيث توجد غالبية متاجر Dunkin & # 8217 دونات ، بالطبع). حتى الآن ، كان الابتكار الحلو متاحًا فقط في عدد قليل من المتاجر في شرق ولاية ماساتشوستس منذ أبريل. يتزامن الإطلاق مع يوم الدونات الوطني ، على الرغم من عدم الخوف & # 8212 ، فإن Glazed Donut Breakfast Sandwich ليس عنصرًا لفترة محدودة تم إنشاؤه فقط لهذا اليوم من الأيام ، وسيكون # 8217 عنصرًا ثابتًا في القائمة.

أي عبقري مجنون حلم به؟ وفقًا لـ Dunkin & # 8217 Donuts & # 8217 ، ابتكار المنتج honcho Stan Frankenthaler ، & # 8220 ، جاء Glazed Donut Breakfast Sandwich من خلال الجمع بين بعض منتجات Dunkin المفضلة لدينا من جوانب مختلفة من أعمالنا والانتقال بها إلى المستوى التالي لتجربة المأكولات اللذيذة والمذاق نكهات حلوة. & # 8221 أيضًا ، على ما يبدو ، ليس بهذه البساطة في التحضير كما يبدو: & # 8220 كان علينا تدريب أفراد طاقمنا على بناء الساندويتش - تقطيع الدونات ، وإضافة البيض المقلي ولحم الخنزير المقدد. & # 8221

ومع ذلك ، لئلا تبدو الكلمات دونات ولحم الخنزير المقدد المستخدمة في جملة معًا غير مناسبة ، فإن Dunkin & # 8217 يتبعها ببساطة في خط العين (والحزام) الذي يظهر رواد الطهي. هل سمعت بالتأكيد & # 8217 عن Chicken Charlie & # 8217s Krispy Kreme Sandwich: قطعة من الدجاج موضوعة بين قطعتين من دونات كريسبي كريم المحشوة بالهلام والتوت؟ ماذا عن المطعم & # 8217s الجديد 2013 franken-food-vention: Krispy Kreme Sloppy Joe؟

وتذكر ، 360 سعرة حرارية فقط. كيف يمكن مقارنة ذلك مع دجاج تشارلي & # 8217s Krispy Kreme Sandwich (مع الجبن السويسري الاختياري والعسل)؟ سياتل مرات يقدر أنه يصل إلى 565 ساعة.

[تحديث: كما يشير البعض بحق ، فإن عدد السعرات الحرارية ليس سوى جزء من القصة إذا كنت تريد الصورة الغذائية الكاملة ، يقدم DD تفصيلاً كاملاً للمكونات ، بما في ذلك مقاييس مثل الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول وعدد الصوديوم.]


أفضل وأسوأ شطائر الإفطار

تقدم العديد من مطاعم الوجبات السريعة الشهيرة الآن شطائر الإفطار ، مما دفعنا إلى النظر في الخيارات الصحية (والأقل صحية). هنا ما اكتشفناه.

الإفطار مهم - فهو يغذي صباحك وقد يساعد في السيطرة على جوعك حتى لا تفرط في تناوله في الغداء. على الرغم من أن إعداد وجبة الإفطار في المنزل يعد أمرًا مثاليًا - فلديك المزيد من التحكم في المكونات ويمكنك التأكد من حصولك على وجبة صحية ومتوازنة - فهناك أوقات تحتاج فيها أو ترغب في تناول وجبة الإفطار أثناء التنقل.

تقدم العديد من مطاعم الوجبات السريعة الشهيرة الآن شطائر الإفطار ، مما دفعني للنظر في الخيارات الصحية (والأقل صحية).

خلاصة القول: من الممكن أن تقوم باختيار ذكي في أي من مطاعم الوجبات السريعة هذه. للحصول على الخيار الأكثر صحة (الأقل في السعرات الحرارية والصوديوم والدهون المشبعة) ، تخطي السجق ، واختر خيارًا أخف من الخبز (اختر مافن إنجليزي أو لف أو توست على الخبز أو الكرواسون أو البانكيك أو البسكويت) لتوفير السعرات الحرارية والحصول على حبة كاملة ، إذا استطعت ، للألياف المضافة. وإذا كنت تشعر بالفضيلة حقًا ، فتخطى الجبن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت في مكان يمكنك تخصيصه ، اطلب منهم إضافة الخضار! يعتبر البروكلي والطماطم والأفوكادو إضافات رائعة لسندويشات الإفطار.

هنا & aposs ما اكتشفته حول بعض خيارات شطيرة الإفطار الصحية والأسوأ ، والتي يجب عليك تخطيها:

ستاربكس
الأفضل: ال ستاربكس السبانخ ولفافة الإفطار فيتا 290 سعر حراري ، 3.5 جرام من الدهون المشبعة ، 6 جرام من الألياف ، 19 جرام من البروتين و 830 ملليجرام من الصوديوم. It & aposs Starbucks & aposs خيار أقل سعرات حرارية ، بالإضافة إلى 6 غرامات من الألياف ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. إذا كنت تريد شطيرة إفطار كلاسيكية ، جرب ستاربكس ديك رومي بيكون و ساندويتش فطور شيدر أبيض كلاسيك. يحتوي على 320 سعرة حرارية ، و 2 جرام من الدهون المشبعة ، و 3 جرامات من الألياف ، و 18 جرامًا من البروتين ، و 700 مجم من الصوديوم.

الأسوأ: ال ستاربكس سجق و فطور شيدر كلاسيك ساندويتش يحتوي على 500 سعرة حرارية و 9 جرامات من الدهون المشبعة وأقل من جرام من الألياف و 19 جرامًا من البروتين و 920 ملليجرام من الصوديوم. إن اختيار النقانق على لحم الديك الرومي المقدد في الشطيرة الصحية له تأثير كبير على السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

ماكدونالد وأبوس
الأفضل: ال McDonald & Aposs Egg McMuffin & # xAE يحتوي على 300 سعرة حرارية ، و 5 جرامات من الدهون المشبعة ، و 2 جرام من الألياف ، و 18 جرامًا من البروتين ، و 820 ملليجرام من الصوديوم. تحتوي شطيرة الإفطار الأساسية هذه على سعرات حرارية أقل ودهون مشبعة أقل من أي من خيارات McDonald & aposs مع النقانق أو لحم الخنزير المقدد أو تقدم على البسكويت أو McGriddles& # xAE.

الأسوأ: ال McDonald & aposs Sausage، Egg & amp Cheese McGriddle & # xAE يحتوي على 560 سعرة حرارية ، و 12 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 20 جرامًا من البروتين ، و 1360 مجم من الصوديوم. عن طريق اختيار شطيرة الإفطار التي تحتوي على نقانق ويتم تقديمها في كعكة من نوع فطيرة تسمى ماكغريدل& # xAE، تضيفين سعرات حرارية ودهون مشبعة وصوديوم.

برغر كينغ
الأفضل: ال ساندوتش مافن الإفطار BK & # xAE بالبيض والجبن يحتوي على 220 سعرة حرارية فقط ، و 4 جرامات من الدهون المشبعة ، و 1 جرام من الألياف ، و 12 جرامًا من البروتين ، و 650 مجم من الصوديوم ، مما يجعله أصغر شطيرة إفطار في برجر كنج.

الأسوأ: ال برجر كنج دبل كرواسان وأبوسويتش مع السجق والبيض والجبن يحتوي على 660 سعرة حرارية ، 18 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة ، 1 جرام من الألياف ، 29 جرامًا من البروتين و 1420 ملليجرام من الصوديوم. الحصول على جزء مزدوج ، إضافة النقانق ووضع البضائع في طبقات على الكرواسون ، كلها عوامل يضيف من حيث السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المتحولة والصوديوم. دون إضافة المزيد من الألياف. تحتوي هذه الشطيرة على أكثر من نصف حد الصوديوم اليومي (2300 مجم) الموصى به من قبل وزارة الزراعة الأمريكية.

الخبز بانيرا
الأفضل: ال سلطة الإفطار بخبز بانيرا مع لحم الخنزير على الحبوب الكاملة يحتوي على 340 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من الدهون المشبعة ، و 4 جرامات من الألياف ، و 23 جرامًا من البروتين ، و 820 ملليجرام من الصوديوم. إذا كنت ترغب في تقليل بعض الدهون المشبعة والصوديوم ، ففكر في طلبها بدون جبن ، مما يقلل الدهون المشبعة إلى 2 جرام والصوديوم إلى 570 مجم. يضيف الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أليافًا إضافية ، والتي من شأنها أن تساعد في منح هذه السندويتش قوة البقاء.

الأسوأ: ال خبز بانيرا توست فرنسي مع السجق والبيض والجبن يحتوي على 670 سعرة حرارية ، و 14 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 29 جرامًا من البروتين ، و 1280 ملليجرام من الصوديوم. مزيج السجق والجبن يضيف حقًا إلى كل من الدهون المشبعة والصوديوم. يضيف وضعه على الخبز بشكل كبير إلى السعرات الحرارية والصوديوم (350 سعرة حرارية و 620 ملغ من الصوديوم في الخبز وحده).

Dunkin & apos Donuts
الأفضل: ال Dunkin & apos Donuts Egg & amp Cheese على اللغة الإنجليزية مافن يحتوي على 320 سعرة حرارية ، و 5 جرامات من الدهون المشبعة ، و 1 جرام من الألياف ، و 14 جرامًا من البروتين ، و 820 ملليجرام من الصوديوم. Dunkin & apos Donuts لديها أيضًا & quotEgg White Wake-Up Wraps & quot- خيار أخف ، ولكن مع 150 سعرة حرارية فقط و 10-11 جرامًا من البروتين في الخضار ونقانق الديك الرومي ، أشك في أنهم سيساعدونك حتى وقت الغداء.

الأسوأ: ال Dunkin & apos Donuts Sausage، Egg & amp Cheese على كرواسون يحتوي على 710 سعرة حرارية ، 20 جرامًا من الدهون المشبعة ، 0.5 جرام من الدهون المتحولة ، 2 جرام من الألياف ، 25 جرامًا من البروتين و 1370 ملليجرام من الصوديوم. ليس هذا فقط نسبة عالية من السعرات الحرارية ، بل يحتوي أيضًا على مزيج من الدهون المشبعة والدهون المتحولة. بالنسبة لنظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري ، فإن الحد الأقصى الموصى به للدهون المشبعة هو 16 جرامًا في اليوم. الـ 20 جرامًا في هذه السندويتش تعادل الدهن المشبع في 2 1/2 ملعقة كبيرة من الزبدة.

الاتحاد الافريقي
الأفضل: ال أو بون بين بياض البيض وساندويتش فطور شيدر يحتوي على 250 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون المشبعة و 6 جرامات من الألياف و 20 جرامًا من البروتين و 550 ملليجرام من الصوديوم. هذه الشطيرة منخفضة السعرات الحرارية مع 6 جرامات من الألياف ، مما يجعلها خيارًا جيدًا. مقابل عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية ، يمكنك الحصول على هذه الشطيرة مع الأفوكادو - ثم يتم احتسابها عند 310 سعرة حرارية ، و 6 جرامات من الدهون المشبعة ، و 9 جرامات من الألياف ، و 20 جرامًا من البروتين ، و 940 مجم من الصوديوم ، مما يمنحك بعض الألياف الإضافية والصحية. الدهون الأحادية غير المشبعة من الأفوكادو.

الأسوأ: ال Au Bon Pain Sausage، Egg and Cheddar على Asiago Bagel يحتوي على 810 سعرة حرارية ، و 20 جرامًا من الدهون المشبعة ، و 2 جرامًا من الألياف ، و 41 جرامًا من البروتين ، و 1340 مجم من الصوديوم. هذا واحد يتصدر المخططات للسعرات الحرارية ويتنافس مع Dunkin & apos Donuts Sausage، Egg & amp Cheese on Croissant للحصول على معظم الدهون المشبعة والصوديوم. على الرغم من أن كل شخص لديه احتياجات مختلفة من السعرات الحرارية ، فإن 810 سعرة حرارية عالية لوجبة واحدة لمعظم الناس. لوضع هذه السعرات الحرارية في نصابها الصحيح ، مقابل 810 سعرة حرارية يمكنك الحصول على شريحتين من الخبز المحمص ، و 2 بيضة ، وقطعة من الزبدة ، و 16 أونصة. لاتيه خالي الدسم ، موز ، برتقال و 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني. أو بيج ماك وبطاطا مقلية صغيرة تحتوي على 40 سعرة حرارية.


شاهد الفيديو: ابسط واسهل فطور او عشاء ممكن تساويه بيض مقلي مع #سجق #تركي لذيذ جدا-SUCUKLU YUMURTA (ديسمبر 2021).