وصفات جديدة

10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح)

10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح)

هذه الأطعمة التي تعزز الإندورفين ستجعلك تشعر بالراحة

Purestock / Thinkstock

من يستطيع المقاومة شوكولاتة؟ إنها مجرد واحدة من تلك العلاجات التي لا يمكننا الحصول على ما يكفي منها حقًا ، لكن ديبوراه إينوس تقول إن "تناول الشوكولاتة سيساعد جسمك على إطلاق الإندورفين. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يربطون الشوكولاتة كطعام مريح ". تقول Laura Cipullo أن التساهل الحلو "يحتوي أيضًا على مادة الكافيين التي تمنحنا دفعة من الطاقة ومن المحتمل أن تؤثر على مزاجنا". لكنها تضيف "تذكر الكثير من الشوكولاتة أو الكثير من أي طعام يمكن أيضًا أن يجعلنا نشعر" بالتعليق "أو الخمول".

شوكولاتة

Purestock / Thinkstock

من يستطيع المقاومة شوكولاتة؟ إنها مجرد واحدة من تلك الأطعمة التي لا يمكننا الحصول على ما يكفي منها حقًا ، لكن ديبورا إينوس تقول إن "تناول الشوكولاتة سيساعد جسمك على إطلاق الإندورفين. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الناس يربطون الشوكولاتة كطعام مريح ". تقول Laura Cipullo أن التساهل الحلو "يحتوي أيضًا على مادة الكافيين التي تمنحنا دفعة من الطاقة ومن المحتمل أن تؤثر على مزاجنا". لكنها تضيف "تذكر الكثير من الشوكولاتة أو الكثير من أي طعام يمكن أيضًا أن يجعلنا نشعر" بالتعليق "أو الخمول".

طعام حار

iStock / Thinkstock

صدق او لا تصدق، هذا الطعم الحار من الصلصة أو الوسابي أو غيرهما طعام حار، ليس طعمًا ولكنه في الواقع شعور بالألم. عظيم ، هل تسبب لنا سريراتشا الألم؟ لكن هذا الألم يقابله رد فعل طبيعي لجسمنا ، وهو إطلاق الإندورفين ، رسل الرفاهية. ربما تكون تلك المشاعر الجيدة هي التي تجذب الكثير من الناس إلى النار التي تسببها الأطعمة الغنية بالتوابل.

المكسرات

على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية ، المكسرات ليست فقط مصدرًا للدهون القديمة الجيدة غير المشبعة ، فهي غنية بالبروتينات وفيتامينات ب والسيلينيوم. يساعد البروتين على إبقائنا ممتلئين ، لكن السيلينيوم له خصائص إيجابية تؤثر على الحالة المزاجية. جوز برازيلي يبدو أنها تحتوي على أكبر قدر من السيلينيوم ، لذلك قد تكون أسعد من بين جميع المكسرات.

معكرونة

وعاء من معكرونة يمكن حقا أن تفعل الخير للجسم. تعتبر Laura Cipullo أنها واحدة من تلك الأطعمة التي تحفز الإندورفين التي نحبها.

"المعكرونة من الكربوهيدرات المعروفة" ، كما تقول. "غالبًا ما يُنظر إلى الكربوهيدرات على أنها أطعمة مريحة لأنها تجعلنا نشعر بالسعادة. تساعد الكربوهيدرات في الواقع على زيادة توافر الناقل العصبي المعروف باسم السيروتونين. يرتبط انخفاض مستويات السيروتونين بالاكتئاب ".

فلماذا لا تحصل على مساعدة أخرى من زيتي المخبوزة؟

موز

ملفوفة بالفعل وجاهزة للذهاب ، موز ربما تكون واحدة من الطبيعة أفضل الوجبات الخفيفة. فهي غنية بالبوتاسيوم ، وهو معدن أساسي لوظيفة الأعصاب. يتم إطلاق السكريات الطبيعية بسرعة في مجرى الدم ، مما يزيد من الطاقة ، بينما تحافظ الكربوهيدرات النشوية على هذا المزاج الرائع.

العنب

من المستحيل أن تأكل واحدة فقط عنب، ولكن عندما تكون مليئة بفيتامين سي الذي ينتج الأندورفين ، فلا داعي للتوقف عند هذا الحد. أن فيتامين C و السكريات الطبيعية للفاكهة تمنحك الطاقة تجعل العنب وجبة خفيفة تسبب الإدمان وتشعر بالسعادة. علاوة على ذلك ، فإن أنواع البشرة الداكنة مليئة بمضادات الأكسدة.

بوظة

أكثر من مجرد حلوى مجمدة لذيذة ، بوظة قد يكون أكثر الأطعمة اللذيذة التي تحفز الإندورفين. كما تشير لورا سيبولو ، "الآيس كريم غني بالسكر والدهون. إنه مستساغ بشكل لذيذ. يمكن للأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات / الدهون أن ترسل إشارات إلى دماغنا لإفراز الناقل العصبي الدوبامين ، والذي يساعد في قدرتنا على الاستمتاع بالمتعة ". العلم الذي يجعلنا نشعر بأن الآيس كريم يجعلنا نشعر بالروعة ، إنه مجرد حبة الكرز في الأعلى.

فراولة

هذه الفاكهة الحلوة المذاق طيب ولكن فراولة كما أنها مليئة بفيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الإندورفين. مثل الموز ، مساعدات البوتاسيوم الفراولة في توليد النبضات العصبية ، في حين أن اللون الأحمر الناجم عن مادة الفلافونويد يمكن أن يرفع من مزاجنا. تعتبر الفلافونويد أيضًا من مضادات الأكسدة القوية ، حيث تساعد في إزالة السموم الضارة من الجسم. لذا فإن تعبئة المزيد من الفراولة العصير في نزهة المقبل قد لا تكون فكرة سيئة.

اللحوم والصويا

يحفر في اللحوم أو منتجات الصويا, الأطعمة الغنية بالحمض الأميني التربتوفان يمكن أن تحسن مزاجك أيضًا. هذا صحيح ، شريحة لحم لذيذة أو ادامامي لذيذ يمكن أن يساهم في إنتاج مادة السيروتونين في الدماغ. من المؤكد أن تناول اللحوم وفول الصويا سيجعلك تشعر بالراحة أثناء ملء بطنك.

سمك

سمك يمكن أن تلبس أو تلبس ، ولكن يمكن أيضًا أن تقلب هذا العبوس رأسًا على عقب. يمكن أن يساعدك تناول الأسماك في الواقع على الشعور بالتحسن كما توضح Laura Cipullo ، "ترتبط أحماض أوميجا 3 الدهنية بزيادة الحالة المزاجية لمن يعانون بالفعل من الاكتئاب. إنها توصي بأن نذهب للصيد ونحصل على صيد اليوم المحلي!


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب من الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب من الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب من الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب من الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب من الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


10 أطعمة أفضل من العلاج (عرض شرائح) - وصفات

لقاحات COVID-19: آمنة وفعالة للمجتمعات الأمريكية الهندية وسكان ألاسكا الأصليين

هل يجب أن نتتبع جميع حالات الإصابة بفيروس كورونا المستجد؟

حقوق ملكية الفترة: ما هي ، ما هي أهميتها؟

أسئلة شائعة حول الحشيش الطبي

يسيل اللعاب الفواكه والخضروات الصيفية لملء طبقك

قد تتنبأ مشاكل الحمل بصحة القلب بعد عقود

إن الوباء غير و rsquot أكثر و [مدش] خاصة للأشخاص ذوي الإعاقة

مرض فقر الدم المنجلي: طرق لمساعدة المراهقين والآباء

هارفارد هيلث Ad Watch: الأوجاع والآلام وتشنجات العضلات و [مدش] هل العلاجات المعلنة جيدًا تعمل بالفعل؟


شاهد الفيديو: أفضل 10 أطعمة صحية للقلب والأوعية الدموية في العالم (ديسمبر 2021).