وصفات جديدة

لا يعرف الأشخاص الخالي من الغلوتين ما هو الغلوتين

لا يعرف الأشخاص الخالي من الغلوتين ما هو الغلوتين

شاهد جيمي كيميل يسأل الناس في الشوارع عن الغلوتين

اكتشف ما هو الغلوتين قبل استبعاده من نظامك الغذائي.

هل ستقطع شيئًا ما من نظامك الغذائي دون أن تعرف ما هو بالفعل؟ حسنًا ، قرر جيمي كيميل إجراء تجربة لمعرفة ما إذا كان الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الخالية من الغلوتين واعين بالصحة يعرفون حقًا ما يتجنبونه. تم تأكيد شكوكه بفرح في هذا المقطع.

في حال كنت تتساءل ، يتكون الغلوتين من نوعين مختلفين من البروتينات ، الغليادين والجلوتينين. يوجد في سويداء القمح ويؤثر على مرونة العجين ، مما يؤثر بعد ذلك على الملمس النهائي لمنتجات القمح (موضحًا لماذا تكون عجينة البيتزا طرية ولذيذة).

الآن بعد أن أصبحت لديك المعرفة ، تحقق من مقطع الفيديو هذا ومعرفة ما إذا كان الآخرون يفعلون ذلك أيضًا.

إميلي جاكوبس هي محررة الوصفات في The Daily Meal. تابعها على تويتر تضمين التغريدة.


33 وصفة حلويات خالية من الغلوتين تريد أن تأكلها بالفعل

على الرغم من أنك لا تتذوقه بالضرورة ، فإن الدقيق هو أساس معظم الحلويات التي نحبها. يتم تحميل جميع ملفات تعريف الارتباط والفطائر والكعك والبراونيز بمسحوق القمح اللزج.

سواء كنت مصابًا بمرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين أو كنت تقطع الغلوتين من نظامك الغذائي ، فمن المحتمل أن تحتاج السلع المخبوزة التي تتناولها في نظام غذائي خالٍ من الغلوتين إلى إصلاح شامل. ونظرًا لأن تعريف الغلوتين محدد للغاية ، فليس من السهل دائمًا معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله.

تحدد مؤسسة سيلياك الغلوتين بهذه الطريقة:

الغلوتين هو الاسم العام للبروتينات الموجودة في القمح (الحنطة والقمح القاسي والإيمير والسميد والحنطة والفارينا وفارو جراهام وقمح كاموت خراسان وإينكورن) والجاودار والشعير و triticale - خليط بين القمح والجاودار. يساعد الغلوتين الأطعمة في الحفاظ على شكلها ، حيث تعمل كغراء يحافظ على تماسك الطعام. يمكن العثور على الغلوتين في العديد من أنواع الأطعمة ، حتى تلك التي لا يمكن توقعها.

يمكنك معرفة السبب الذي يجعل الناس يجدون صعوبة في التنقل في نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.

ولكن بفضل سنوات من تطوير الوصفات ، أصبح الأمر أسهل. يمكن استخدام دقيق جوز الهند ودقيق الشوفان ودقيق الأرز ودقيق اللوز وغيرها كبدائل ، ناهيك عن خلطات الدقيق الخالية من الغلوتين مثل Cup4Cup ، وهو بديل بنسبة 1: 1 للدقيق متعدد الأغراض الذي يعمل في أي وصفة تقريبًا.

فيما يلي وصفات مجربة وحقيقية من المدونين الذين أتقنوا صنع الحلويات الخالية من الغلوتين. كنا أكثر انتقاءً في اختيارنا ، لأننا نريد أن نوفر لك خيبة الأمل من قضم كعكة خالية من الغلوتين مذاقها كما لو كانت مصنوعة من المناشف الورقية. لقد فعلناها ، ونحن نحبك كثيرًا لذلك.


أفضل وصفة طبق حار في المنزل

ربما يكون الطبق الحار مخيفًا لكل شخص ، لكن من يحبون هذا الطعم أكثر من اللازم حتى تتمكن من صنع طبق حار في منزلك. إذا شعرت أن طعامك جيد بما يكفي ، يمكنك بيع الطبق أو تقديمه لضيفك في المنزل. هذه هي الوصفة

  1. الدجاج المشوي

انها ليست فقط دجاج مشوي ولكن هذا هو نار الدجاج المشوي. لجعل هذا الطبق طبقًا حارًا ، يمكنك وضع 30 فلفلًا حارًا ووضع الفلفل أيضًا في الصلصة. واو أنه أصبح طبق حار من أي وقت مضى.

  1. كرات اللحم لافا

هل سبق لك أن شاهدت afood vlogger على قناة youtube ؟. إذا رأيتهم يأكلون كرات اللحم الحمم البركانية ، يمكنك طهي هذا الطبق في منزلك.

  • اصنع كرات اللحم واملأ كرة اللحم بالفلفل الحار
  • يمكنك وضع الصلصة الإضافية الفلفل الحار والفلفل وكذلك صلصة الفلفل الحار لعمل طبق حار كامل
  1. أجنحة حارة

إذا كان مطعم الذهاب للوجبات السريعة لفترة طويلة يقدم لنا طعامًا يحتوي على مكونات أقل وليس طعامًا حارًا الآن ، فإن مطعمًا للوجبات السريعة تقريبًا يقدم لنا طبقًا حارًا. واحد منهم أجنحة حارة أو دجاج حراق. الطعم الحار من الصلصة ، فيضعون الصلصة الحارة مع صلصة الفلفل الحار ، ويقل الفلفل على الأجنحة أو الدجاج ، إنها وصفة بسيطة.

  1. ساميانغ نودل

هذه المعكرونة من كوريا. يصطاد الناس تقريبًا هذه المعكرونة بسبب الطعم الحار الذي لا يمكن العثور عليه في نفس الطبق على الإطلاق. يمكنك صنع معكرونة Samyang هذه من خلال وصفتك الخاصة ، فقط اصنع مكونًا مثل الفلفل الحار والصلصة والفلفل أيضًا ، يمكنك مزجه مع المعكرونة ، بحيث تصبح معكرونة حارة مثل Samyang.

  1. صوص سبيط

أحد الأطباق الشهيرة الآن هو صلصة الحبار. كما تعلم أن صلصة الحبار تباع بمكان صغير وبسعر باهظ. إذا كنت ترغب في صنع صلصة الحبار ، يمكنك طهي الطعام الحار مع المكونات والطهي بأسلوبك الخاص. استخدام الكثير من الفلفل الحار سيجعل طعمه أكثر حارة.

ربما هذه هي الوصفة التي يمكنك طهيها بنفسك في المنزل ، ما عليك سوى إعداد طبق بسيط قدر الإمكان ثم تقديمه لعائلتك. اطبخ بقلبك لأن ما نطبخه يؤثر على من يأكل طبقنا. لذلك ، قم بالطهي بأفضل ما يمكنك ثم قدمه مع مجموعة أفضل.

طاجن دجاج و جبنة و بروكلي طاجن دجاج و جبنة و بروكلي

غلوتينFreeMommy & # 8211 كثير من الناس يصنعون هذا الكسرولة في أيام العطلات أو عندما ينجب أحدهم طفلًا. هذه الوصفة تتجمد بشكل جميل. نادرًا ما تجد هذه الوصفة بدون حساء مكثف ، ولكن من السهل جدًا صنعها خالية من الغلوتين. كل ما تحتاجه هو القليل من دقيق الأرز لعمل الرو وأنت جاهز!

طاجن جبنة بالبروكولي بالدجاج

1 رطل من الدجاج المطبوخ ، مبشور ملاحظة: إذا لم يكن لديك دجاج مطبوخ في متناول اليد ، فمن السهل جدًا سلق صدور الدجاج. ضعي الدجاج في مقلاة كبيرة مع كوبين من الماء. قم بالتسجيل في موقع موثوق لمقامرة كرة القدم عبر الإنترنت على https://singabola88.com/. اتركيه حتى الغليان خففي الحرارة. يُترك على نار خفيفة ومغطى لمدة 12-14 دقيقة أو حتى يختفي اللون الوردي من الدجاج (170 درجة). استنزاف جيدا. دجاج مبشور.

1 كوب أرز بني مطبوخ (طبخ الأرز في مرق دجاج خالي من الغلوتين يعمل بشكل جيد)

1 رطل من البروكلي الطازج المفروم

2 ملاعق كبيرة دقيق أرز

1/2 ملعقة صغيرة خردل مجفف

عصر من عصير الليمون (اختياري)

1 ملعقة كبيرة مايونيز (اختياري)

1 1/2 كوب جبن شيدر مبشور

1/2 كوب فتات خبز خالي من الغلوتين لتحتل المرتبة الأولى

1/4 لوز مقشر للتزيين

تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم. يُضاف الدقيق والملح والفلفل والخردل ويُطهى لمدة 2-3 دقائق حتى يصبح فقاعات ورغوة. اخفقي ببطء في الحليب واطهيه حتى يتماسك. أضيفي الجبن المبشور. ضعي الأرز البني والدجاج والبروكلي في طبق خزفي وصبي الصلصة البيضاء فوقه. أضيفي المايونيز وعصير الليمون في حالة الاستخدام واخلطيهم حتى يتجانسوا. وزعي فتات الخبز واللوز المقطع على الوجه. تخبز مكشوفة لمدة 30 دقيقة على 350 درجة.

سلطة ستيك سلطة ستيك

غلوتينFreeMommy & # 8211 بالأمس ، خرجت للتسوق طوال اليوم وتركت زوجي في المنزل ليعول بنفسه. إنه يعمل في المنزل وقد اعتاد على الاتصال به لتناول طعام الغداء كل يوم. عندما عدت إلى المنزل في الساعة الثامنة ودقيقة الماضية الليلة الماضية ، لم يكن قد أكل أي شيء منذ أن غادرت. لطيف. لقد واجهت صعوبة في ذلك ، لكن الحقيقة هي أنه عندما يخرج من المدينة لا آكل جيدًا أيضًا. إنه لأمر مضحك كيف أن الأكل الجماعي هو - يجب أن يجلس جوديبوج على الطاولة معنا في كل مرة نجلس لتناول العشاء. مكانه في الأسرة مضمون عندما يمكنه الجلوس مع والديه والاستمتاع بوجبة طعامه. لقد قلت دائمًا أنني لن أكون أبدًا واحدة من هؤلاء الأمهات اللائي لديهن طاولة للأطفال والكبار في أيام العطلات أو في أي وقت آخر. لم يفعل والداي ذلك مطلقًا ، لكننا خضنا لطاولة أطفال في عطلتين عندما ذهبنا إلى منزل قريب آخر. إن تناول الطعام معًا يجعل الوجبة أكثر روعة ونكهة. هذا يترجم إلى الطهي أيضًا - لن أطبخ ما لم يكن هناك من يستمتع بها.

كنت في المنزل اليوم ، لذلك أعدت سلطة ستيك على الغداء. كان الأولاد يأكلون شرائح اللحم في الغالب بينما تأكل الفتيات (الفتيات) في الغالب من السلطة. (لا أعرف ما إذا كان لدي ولد أو بنت!)

1 رطل شريحة لحم مخلية من العظم

2 ملاعق كبيرة عصير تفاح أو شيري مجفف

1 رأس خس مبشور

5-6 حبات بصل خضراء مفرومة

رقائق الفلفل الأحمر حسب الرغبة

التعليمات: قطعي الستيك إلى شرائح بحجم 2 بوصة. ثم قطعي شريحة اللحم مرة أخرى عبر الحبوب إلى شرائح 1/8 بوصة. انقع الستيك في وعاء زجاجي كبير مع الزنجبيل والشيري / العصير وصلصة الصويا والسكر. تنقع لمدة 30 دقيقة على الأقل أو عدة ساعات. تحضير صلصة السلطة- سهل جدا ، فقط اخلطي جميع المكونات في وعاء أو زجاجة تتبيلة السلطة.

سخني مقلاة على وسط. ارتفاع الحرارة. يُضاف حوالي نصف اللحم البقري ويُطهى لمدة 3 دقائق تقريبًا حتى يصبح لونه بنيًا وينضج حسب الرغبة. كرر مع النصف الآخر من شريحة اللحم.

ضعي طبقة من السلطة وقدميها مع الصلصة. القليل من الصلصة يقطع شوطًا طويلاً ، لذا جربه قليلاً في كل مرة.

ملحوظة: هذا أيضًا لذيذ في تورتيلا الأرز البني إذا كنت في مزاج أكثر للفاف!

بيتزا منزلية خالية من الغلوتين بيتزا خالية من الغلوتين

غلوتينFreeMommy & # 8211 عندما ذهبت خالية من الغلوتين ، كنت أعيش في سكوتسديل ، أريزونا. إذا لم تكن قد زرت منطقة Phoenix / Scottsdale من قبل ، فهي مكان رائع لتكون خاليًا من الغلوتين. كنت أعمل هناك بدوام كامل عندما كنت حاملاً بابني الأول وكنت أعاني من غثيان الصباح الشديد بشكل غير عادي (إذا كنت تقصد بغثيان الصباح الميل إلى المرض طوال الوقت تقريبًا). أعتقد أنني طهيت مرة واحدة طوال فترة الحمل. كانت الهرمونات شديدة لدرجة أنني سأمرض فقط من رائحة الطهي. كنت أتضور جوعاً عندما خرجت من العمل واضطررت إلى الانتقال بسرعة إلى أقرب مطعم. كنت جديدًا في النظام الغذائي الخالي من الغلوتين عندما أصبحت حاملاً واستمر في الحمل لفترة طويلة. إحدى أكثر ذكرياتي حيوية عن الحمل هي البكاء عندما ظهر إعلان بابا جون لأنني لم أستطع طلب أي بيتزا. حاول زوجي أن يأتي لإنقاذي وصنع العديد من البيتزا اللائقة من خلطات خالية من الغلوتين - لقد صنع مزيج ناماستي فودز ومزيج أروهيد ميلز بيتزا. كافح الرجل اللطيف مع عجينة البيتزا اللزجة الخالية من الغلوتين فقط حتى أتمكن من تناول البيتزا. ثم في أحد الأيام ، سمعت عن مطعم بيتزا في المدينة يُفترض أنه يحتوي على أفضل بيتزا خالية من الغلوتين. (إذا أقسم زوجي ، فربما كان سيفعل ذلك بعد أن صنع تلك البيتزا مع إخراجها على الطريق). بيتزا خالية من الغلوتين أتت في علبة؟ أشركني. في المرة الأولى التي طلبت فيها من Picazzo ، طلبت البيتزا الخاصة بي "للذهاب" فقط حتى تأتي في صندوق. هذه البيتزا ترقى إلى مستوى التقييمات. لا تزال أفضل بيتزا خالية من الغلوتين تذوقتها على الإطلاق. وأعتقد أن حقيقة أنها تأتي في صندوق هي حوالي 15٪ فقط من سبب كونها جيدة جدًا. قمزة هه. إذا كنت في منطقة Phoenix / Scottsdale ، فيجب أن يكون لديك هذه البيتزا الخالية من الغلوتين. إذا كنت تبحث عن أفضل أجنحة جاموس خالية من الغلوتين على الإطلاق ، فيمكنهم توفير ذلك أيضًا! لقد أحببت بيكازو وكنت حزينًا للغاية لتركه ورائي عندما انتقلنا إلى رالي. على ما يبدو ، فإن توافر البيتزا الجاهزة الخالية من الغلوتين لا يمكن أن تصنف ضمن الأسباب العشرة الأولى للبقاء في مدينة معينة. اعتقدت أنه كان سببًا جيدًا للبقاء في فينيكس في ذلك الوقت ، ولكن ربما كان مجرد الهرمونات.

على أي حال ، بعد أن أفسدت في سكوتسديل ، كنت مترددًا في صنع بيتزا خالية من الغلوتين في المنزل. ومع ذلك ، فقد استمرت إعلانات بابا جون الغبية في صندوق بريدي في السخرية مني ، لذا قررت قبل شهرين أن أجربها. لقد صنعت بيتزا خالية من الغلوتين عدة مرات ، ولم أتوصل إلى أي شيء مميز حتى الليلة. أنا حقًا أحب وصفة قشرة البيتزا الخالية من الغلوتين ، فهي إلى حد بعيد أفضل وصفة صنعتها حتى الآن. إنها مختلفة عن وصفة بيتزا بيكازو (لا تأتي في علبة!) ، لكنها لذيذة وتحتوي على ملمس بيتزا الغلوتين تمامًا مثل بيتزا بيكازو. آمل أن تستمتع به!

وصفة بيتزا قشرة خالية من الغلوتين

3/4 كوب دقيق أرز أبيض (أو استخدم مزيج من الأرز البني ودقيق الأرز الأبيض)

1/4 كوب نشا أروروت (أو استخدم نشا الذرة أو المزيد من نشا التابيوكا)

1 ملعقة صغيرة سكر تدقيق الخميرة

2 1/2 ملعقة صغيرة خميرة جافة نشطة

3/4 كوب ماء دافئ (مسخن إلى 115-120 درجة مئوية)

ملعقتان كبيرتان من جبنة الريكوتا (للحصول على الكازين مجانًا ، جرب وجبة اللوز)

2 1/2 ملاعق كبيرة زيت زيتون

1/2 ملعقة صغيرة من خل النبيذ الأحمر أو خل التفاح

ملحوظة: إذا كنت تحب عجينة البيتزا الخاصة بك ، فحاول إضافة بعض التوابل الإيطالية إلى العجينة. أحب أن أبقي لغتي بسيطة.

ضع حجر البيتزا (أو المقلاة) في الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 170 درجة لتدفئة الحجر. تحضير المكونات السائلة الخاصة بك. امزج زيت الزيتون وجبن الريكوتا (إذا كنت تستخدم وجبة اللوز ، احفظها وأضفها إلى المكونات الجافة) والعسل والخل في وسط. قياس الكوب أو الوعاء وضعيه جانبًا حتى يصل الخليط إلى درجة حرارة الغرفة. لا ينبغي أن يكون هذا الخليط باردًا عند مزجه بالمكونات الجافة. بعد ذلك ، قم بخلط جميع المكونات الجافة ونخلها معًا في وعاء الخلاط الخاص بك. لقد استخدمت المضرب الخاص بي (وليس خطاف العجين) لهذه الوصفة. سخني 3/4 كوب ماء حتى تصل درجة حرارته إلى 115 - 120 درجة. في وعاء صغير منفصل ، ضع الخميرة وملعقة صغيرة من السكر. اخلطه مع حوالي ربع كوب من الماء الساخن وحركه واتركه لبضع دقائق. بمجرد أن تعرف أن الخميرة نشطة ، تابع الوصفة. في هذه المرحلة ، تريد التحقق مرة أخرى والتأكد من وصول جميع مكوناتك إلى درجة حرارة الغرفة. قم بتشغيل الخلاط الحامل (المزود بمضرب) وامنح المكونات الجافة بضع لفات. أضيفي البيض ومزيج الريكوتا إلى المكونات الجافة واعطيه عدة لفات أخرى. أضف خليط الخميرة. في هذه المرحلة ، قم بقياس مستوى السائل. تريد أن تبدو العجينة مثل خليط الكيك الصلب. يجب أن يظل العجين ممسكًا بدوامات الخلاط ، لكن يجب أن يكون لامعًا وليس باهتًا. أضف باقي الماء ببطء حتى يتحقق القوام الصحيح. لقد استخدمت نصف كوب آخر - مما يجعل إجمالي 3/4 كوب من الماء الدافئ. نظرًا لاختلاف العلامات التجارية المختلفة من الدقيق وتقنيات القياس ، فمن الأفضل أن تراقب ذلك وتضيف الماء ببطء للحصول على القوام الذي تريده. ستجيد معرفة الشكل الذي من المفترض أن تبدو عليه عجينة البيتزا الخالية من الغلوتين. قراءة المزيد

الخوخ الإسكافي الخوخ الإسكافي

غلوتينFreeMommy & # 8211 لقد ذهبت قليلاً من المكسرات للإسكافي الخوخ. لقد صنعت العديد وهذه واحدة من نسختي المفضلة. زوجي المقيم في اختبار التذوق تم استجوابه بدقة وأقسم أنه يحبه. أعتقد أنه بدأ يندم على هذا الدور كمختبر للتذوق في المدونة. غالبًا ما تؤدي ميولي إلى الكمال إلى عدد أقل من منشورات المدونات ، لذلك سأقوم بنشر هذا الإصدار الليلة وسأكون راضيًا. مؤقتا. لحسن الحظ ، أوشك موسم الخوخ على الانتهاء.

وصفة إسكافي الخوخ هذه تحتوي على سكر أقل من معظمها لأنني صنعت الحشوة برحيق الأغاف. إذا لم يكن الصبار بعد الشيء الذي تفضله ، استخدم السكر البني بدلاً منه. هذه الوصفة لها عيوبها - إنها تجعل الخليط أكثر من اللازم! يمكنك أيضًا التبسيط باستخدام مزيج دقيق خالٍ من الغلوتين - 2 3/4 كوب. بشكل عام ، أود أن أقول إنها وصفة قوية جدًا لأن طعمها جيد - بعد كل شيء ، هذه هي النقطة! يجب عمل هذه الوصفة عندما يكون الخوخ في الموسم. فقط الخوخ الناضج واللذيذ سيفي بالغرض.

1/4 كوب من الدخن (أو أكثر من دقيق الأرز)

1 1/4 ملعقة صغيرة صمغ الزانثان

2 ملعقة شاي مسحوق الخبز

6 ملاعق كبيرة زبدة ذائبة

1/4 كوب عصير برتقال طازج

1 1/4 كوب (ربما بقدر كوب ونصف) من الحليب

4-6 خوخ كبير مقطع إلى شرائح (تركت قشرته) حوالي 4 أكواب

ملعقة كبيرة طحين أرز حلو

1/4 كوب عصير برتقال طازج

سخني الفرن على 350 درجة. اخلطي جميع المكونات الجافة معًا في وعاء متوسط ​​الحجم. في وعاء منفصل ، اخلطي المكونات السائلة معًا باستثناء الحليب. أضف المكونات السائلة إلى المكونات الجافة. قلبي الحليب ببطء حتى يصل الخليط إلى القوام الصحيح - حوالي 1 1/2 كوب. في وعاء صغير آخر ، اخلطي شراب الصبار مع عصير البرتقال ودقيق الأرز الحلو. يُمزج هذا المزيج مع الخوخ في صينية خبز 9 × 13. اسكبي الخليط بالملعقة فوق خليط الخوخ. قد يكون لديك المزيد من الخليط. أخبز لمدة 45 دقيقة على 350 درجة.

عدة حصص - كنت سأقطع الوصفة إلى نصفين لعائلة أصغر. أو أكل الإسكافي على الإفطار!


وصفات خالية من الغلوتين لمرضى السكر: وصفة بسكويت السكر الخالية من الغلوتين | طحين الملك آرثر

يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي. مرحبًا بكم في أرض خالية من الغلوتين. إذا كنت & # 039 أكلت شيئًا لذيذًا وجميلًا وترغب في نشره على reddit ، فهناك المزيد من الاشتراكات ذات الصلة بهذا النوع من المحتوى. لا يحل المحتوى على موقع sugar.co.uk محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو غيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية ولا النصيحة التي تتلقاها. أفضل 16 وصفات ملفات تعريف الارتباط الأفضل أنت & # 039ll تحبها. يعد طهي أجرة خالية من الغلوتين أمرًا صعبًا والقيام بذلك من أجل a. يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي. شارك وصفاتك الخالية من الغلوتين مع زملائك من مستخدمي reddit الخاليين من الغلوتين! قدميها مع ملعقة من آيس كريم الفانيليا للتحلية ، أو اتركيها لتبرد قبل تخزينها في وعاء محكم الإغلاق لفترة بعد الظهر. لخطط الوجبات الأسبوعية والوصول غير المحدود للوصفات ، تحقق من خيارات العضوية لدينا. المحتوى على موقع sugar.co.uk لا يحل محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو وصفات الأعضاء الأخرى لمرضى السكري الخالي من منتجات الألبان الخالية من الغلوتين.

قد يبدو الاستغناء عن الغلوتين من نظامك الغذائي مهمة صعبة ومحدودة. يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي. ابحث عن الوصفات حسب الفئة أو السعرات الحرارية أو الحصص لكل وصفة. تصفح مجموعتنا من الوصفات المجانية لمرضى السكري منخفض الكربوهيدرات أدناه. هذه البراونيز الغنية بالشوكولاتة خالية من الغلوتين. غالبًا ما يصيب داء السكري ومرض الاضطرابات الهضمية في نفس الوقت ، لأن كليهما أثناء الاستغناء عن اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين وكذلك الحفاظ على نسبة السكر في الدم قد يبدو صعبًا ، لا يزال هناك الكثير من الأطعمة الجيدة. المحتوى على موقع sugar.co.uk لا يحل محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو وصفات الأعضاء الأخرى لمرضى السكري الخالي من منتجات الألبان الخالية من الغلوتين. وصفات الفطور البرياني وصفات الاحتفالات والطقوس والتقاليد وصفات الشات وصفات الصلصة وصفات الكوكيز أو البسكويت نصائح الطبخ والحيل وطرق وصفات الكاري وصفات دال حلويات عشاء لمرضى السكري وصفات ديوالي وجبات خفيفة حلويات ديوالي وصفات دوسا كعكات خالية من الغلوتين وصفات إيدلي خالية من الغلوتين. هذه الفطور اللذيذ الخالي من الغلوتين ، والوجبات الخفيفة الهندية الخالية من الغلوتين ، والروتي الخالي من الغلوتين ، والباراثا الخالي من الغلوتين ، وصفات الإفطار الصحية للجلوتين لمرضى السكري التي فاتتنا على رسائل البريد لدينا؟

وصفة Graham Crackers الخالية من السكر الخالية من السكر من www.wholesomeyum.com يعد طهي أجرة خالية من الغلوتين أمرًا صعبًا والقيام بذلك. هذه الفطور اللذيذ الخالي من الغلوتين ، والوجبات الخفيفة الهندية الخالية من الغلوتين ، والروتي الخالي من الغلوتين ، والباراثا الخالي من الغلوتين ، وصفات الإفطار الصحية للجلوتين لمرضى السكري التي فاتتنا على رسائل البريد لدينا؟ تصفح طعام تيسكو الحقيقي لأفكار الأطعمة الخالية من الغلوتين. لقد حصلنا على أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط التي لا يقتصر مذاقها على الطعم الرائع فحسب ، بل إنها كذلك. تصفح مجموعتنا من الوصفات المجانية لمرضى السكري منخفض الكربوهيدرات أدناه. وصفات خالية من الغلوتين للحلويات والعشاء والأطباق والمقبلات والخبز ووجبات الإفطار والمعجنات بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة وحتى الحلوى. لا تنفد أبدًا الأفكار الجديدة اللذيذة للفطور والعشاء والحلوى!

يعد طهي أجرة خالية من الغلوتين أمرًا صعبًا والقيام بذلك من أجل a.

بيتزا خالية من الغلوتين | وصفات رائعة خالية من الغلوتين في كل مناسبة. لا أريد أن أخبرك أن تأكل كعكة الشوكولاتة على الفطور ، لكن هذا واحد يشبع وأسوأ شيء فيه الشوكولاتة. ابحث عن الوصفات حسب الفئة أو السعرات الحرارية أو الحصص لكل وصفة. سواء كنت تفضل شيئًا من الشوكولاتة. يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي. لا يحل المحتوى الموجود على موقع sugar.co.uk محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو غيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية ولا النصيحة التي تتلقاها. لخطط الوجبات الأسبوعية والوصول غير المحدود للوصفات ، تحقق من خيارات العضوية لدينا. مجموعة لذيذة من الوصفات المجانية لمرضى السكري ونصائح الطبخ لمساعدتك على خفض نسبة السكر في الدم و a1c وإدارة مرض السكري أو مقدمات السكري. هذه البراونيز الغنية بالشوكولاتة خالية من الغلوتين. شيء جيد ، وصفات مرض السكري لدينا لديها ذلك وأكثر.

قد يبدو الاستغناء عن الغلوتين من نظامك الغذائي مهمة صعبة ومحدودة. بيتزا خالية من الغلوتين أتت في علبة؟ إذا كنت & # 039 أكلت شيئًا لذيذًا وجميلًا وترغب في نشره على reddit ، فهناك المزيد من الاشتراكات ذات الصلة بهذا النوع من المحتوى. يمكن أن يكون كوجبة خفيفة أو لوجبة إفطار سريعة وسهلة. لا يحل المحتوى على موقع sugar.co.uk محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو غيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية ولا النصيحة التي تتلقاها. لا تنفد أبدًا الأفكار الجديدة اللذيذة للفطور والعشاء والحلوى! تصفح طعام تيسكو الحقيقي لأفكار الأطعمة الخالية من الغلوتين.

وصفات ملفات تعريف الارتباط الخالية من الغلوتين من www.makeit-loveit.com تشتمل مجموعتنا الرائعة من الوصفات الخالية من الغلوتين على وجبات خفيفة صحية وأفكار للعشاء ووصفات نباتية. تصفح طعام تيسكو الحقيقي لأفكار الأطعمة الخالية من الغلوتين. سواء كنت تفضل شيئًا من الشوكولاتة. غالبًا ما يصيب داء السكري ومرض الاضطرابات الهضمية في نفس الوقت ، لأن كليهما أثناء الاستغناء عن اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين وكذلك الحفاظ على نسبة السكر في الدم قد يبدو صعبًا ، لا يزال هناك الكثير من الأطعمة الجيدة. بيتزا خالية من الغلوتين | وصفات رائعة خالية من الغلوتين في كل مناسبة. قدميها مع ملعقة من آيس كريم الفانيليا للتحلية ، أو اتركيها لتبرد قبل تخزينها في وعاء محكم الإغلاق لفترة بعد الظهر. يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي. أفضل 16 وصفات ملفات تعريف الارتباط التي تحبها أنت & # 039ll تحبها. ابحث عن الوصفات حسب الفئة أو السعرات الحرارية أو الحصص لكل وصفة. يعد طهي أجرة خالية من الغلوتين أمرًا صعبًا والقيام بذلك من أجل a. شيء جيد ، وصفات مرض السكري لدينا لديها ذلك وأكثر.

يعد طهي أجرة خالية من الغلوتين أمرًا صعبًا والقيام بذلك من أجل a.

هذه البراونيز الغنية بالشوكولاتة خالية من الغلوتين. لخطط الوجبات الأسبوعية والوصول غير المحدود للوصفات ، تحقق من خيارات العضوية لدينا. يمكن أن يكون كوجبة خفيفة أو لوجبة إفطار سريعة وسهلة. تصفح طعام تيسكو الحقيقي لأفكار الأطعمة الخالية من الغلوتين. لقد حصلنا على أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط التي لا يقتصر مذاقها على الطعم الرائع فحسب ، بل إنها كذلك. قد يبدو الاستغناء عن الغلوتين من نظامك الغذائي مهمة صعبة ومحدودة. وصفات الفطور البرياني وصفات الاحتفالات والطقوس والتقاليد وصفات الشات وصفات الصلصة وصفات الكوكيز أو البسكويت نصائح الطبخ والحيل وطرق وصفات الكاري وصفات دال حلويات عشاء لمرضى السكري وصفات ديوالي وجبات خفيفة حلويات ديوالي وصفات دوسا كعكات خالية من الغلوتين وصفات إيدلي خالية من الغلوتين. مجموعة لذيذة من الوصفات المجانية لمرضى السكري ونصائح الطبخ لمساعدتك على خفض نسبة السكر في الدم و a1c وإدارة مرض السكري أو مقدمات السكري. بيتزا خالية من الغلوتين أتت في علبة؟ مرحبًا بكم في أرض خالية من الغلوتين. تصفح مجموعتنا من الوصفات المجانية لمرضى السكري منخفض الكربوهيدرات أدناه. قدميها مع ملعقة من آيس كريم الفانيليا للتحلية ، أو اتركيها لتبرد قبل تخزينها في وعاء محكم الإغلاق لفترة بعد الظهر.

مجموعة لذيذة من الوصفات المجانية لمرضى السكري ونصائح الطبخ لمساعدتك على خفض نسبة السكر في الدم و a1c وإدارة مرض السكري أو مقدمات السكري. تشمل مجموعتنا الرائعة من الوصفات الخالية من الغلوتين وجبات خفيفة صحية وأفكارًا للعشاء ووصفات نباتية. لا يحل المحتوى الموجود على موقع sugar.co.uk محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو غيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية ولا النصيحة التي تتلقاها. تصفح مجموعتنا من الوصفات المجانية لمرضى السكري منخفض الكربوهيدرات أدناه.

Easy Lo Mein الخالية من الغلوتين - وصفات قوية من i1.wp.com إذا كنت & # 039 أكلت شيئًا لذيذًا وجميلًا وترغب في نشره على reddit ، فهناك المزيد من الاشتراكات ذات الصلة بهذا النوع من المحتوى. تشمل مجموعتنا الرائعة من الوصفات الخالية من الغلوتين وجبات خفيفة صحية وأفكارًا للعشاء ووصفات نباتية. المحتوى على موقع sugar.co.uk لا يحل محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو وصفات الأعضاء الأخرى لمرضى السكري الخالي من منتجات الألبان الخالية من الغلوتين. شيء جيد ، وصفات مرض السكري لدينا لديها ذلك وأكثر. لا أريد أن أخبرك أن تأكل كعكة الشوكولاتة على الفطور ، لكن هذا واحد يشبع وأسوأ شيء فيه الشوكولاتة.

بيتزا مقلاة ساخنة برقائق الشوكولاتة مغطاة بآيس كريم فانيليا بارد.

بيتزا خالية من الغلوتين أتت في علبة؟ بيتزا خالية من الغلوتين | وصفات رائعة خالية من الغلوتين في كل مناسبة. يمكن أن يكون كوجبة خفيفة أو لوجبة إفطار سريعة وسهلة. وصفات الأعضاء لمرضى السكري خالية من الألبان خالية من الغلوتين. سواء كنت تفضل شيئًا من الشوكولاتة. وصفات الفطور البرياني وصفات الاحتفالات والطقوس والتقاليد وصفات الشات وصفات الصلصة وصفات الكوكيز أو البسكويت نصائح الطبخ والحيل وطرق وصفات الكاري وصفات دال حلويات عشاء لمرضى السكري وصفات ديوالي وجبات خفيفة حلويات ديوالي وصفات دوسا كعكات خالية من الغلوتين وصفات إيدلي خالية من الغلوتين. لا يحل المحتوى على موقع sugar.co.uk محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو غيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية ولا النصيحة التي تتلقاها. أفضل 16 وصفات ملفات تعريف الارتباط الأفضل أنت & # 039ll تحبها. شيء جيد ، وصفات مرض السكري لدينا لديها ذلك وأكثر. يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي. هذه البراونيز الغنية بالشوكولاتة خالية من الغلوتين. بيتزا مقلاة ساخنة برقائق الشوكولاتة مغطاة بآيس كريم فانيليا بارد. انقر فوق كل صفحة فئة لمعرفة ماذا & # 039s. تصفح طعام تيسكو الحقيقي لأفكار الأطعمة الخالية من الغلوتين.

وصفات الأعضاء لمرضى السكري خالية من الألبان خالية من الغلوتين.

انقر فوق كل صفحة فئة لمعرفة ماذا & # 039s.

سواء كنت تفضل شيئًا من الشوكولاتة.

وصفات هندية خالية من الغلوتين.

تصفح مجموعتنا من الوصفات المجانية لمرضى السكري منخفض الكربوهيدرات أدناه.

سواء كنت تفضل شيئًا من الشوكولاتة.

بيتزا خالية من الغلوتين | وصفات رائعة خالية من الغلوتين في كل مناسبة.

شيء جيد ، وصفات مرض السكري لدينا لديها ذلك وأكثر.

لا تنفد أبدًا الأفكار الجديدة اللذيذة للفطور والعشاء والحلوى!

بيتزا مقلاة ساخنة برقائق الشوكولاتة مغطاة بآيس كريم فانيليا بارد.

انقر فوق كل صفحة فئة لمعرفة ماذا & # 039s.

ما & # 039s أكثر ، لقد كنا للتو.

يرجى التأكد من أنك & # 039 قد أدرجت وصفة في منشورك ، إما عبر رابط أو تعليق نصي.

يمكن أن يكون كوجبة خفيفة أو لوجبة إفطار سريعة وسهلة.

لا يحل المحتوى الموجود على موقع sugar.co.uk محل العلاقة بينك وبين الأطباء أو غيرهم من المتخصصين في الرعاية الصحية ولا النصيحة التي تتلقاها.

بيتزا خالية من الغلوتين أتت في علبة؟

قد يبدو الاستغناء عن الغلوتين من نظامك الغذائي مهمة صعبة ومحدودة.

هذه البراونيز الغنية بالشوكولاتة خالية من الغلوتين.

أفضل 16 وصفات ملفات تعريف الارتباط الأفضل أنت & # 039ll تحبها.

مجموعة لذيذة من الوصفات المجانية لمرضى السكري ونصائح الطبخ لمساعدتك على خفض نسبة السكر في الدم و a1c وإدارة مرض السكري أو مقدمات السكري.

تشمل مجموعتنا الرائعة من الوصفات الخالية من الغلوتين وجبات خفيفة صحية وأفكارًا للعشاء ووصفات نباتية.

لقد حصلنا على أفضل وصفات ملفات تعريف الارتباط التي لا تقتصر على المذاق المذهل فحسب ، بل إنها كذلك.

لخطط الوجبات الأسبوعية والوصول غير المحدود للوصفات ، تحقق من خيارات العضوية لدينا.

شارك وصفاتك الخالية من الغلوتين مع زملائك من مستخدمي reddit الخاليين من الغلوتين!

لا أريد أن أخبرك أن تأكل كعكة الشوكولاتة على الفطور ، لكن هذا واحد يشبع وأسوأ شيء فيه الشوكولاتة.

قد يبدو الاستغناء عن الغلوتين من نظامك الغذائي مهمة صعبة ومحدودة.

لا تنفد أبدًا الأفكار الجديدة اللذيذة للفطور والعشاء والحلوى!

يمكن أن يكون كوجبة خفيفة أو لوجبة إفطار سريعة وسهلة.

بيتزا خالية من الغلوتين | وصفات رائعة خالية من الغلوتين في كل مناسبة.

شارك وصفاتك الخالية من الغلوتين مع زملائك من مستخدمي reddit الخاليين من الغلوتين!

لخطط الوجبات الأسبوعية والوصول غير المحدود للوصفات ، تحقق من خيارات العضوية لدينا.

غالبًا ما يصيب داء السكري ومرض الاضطرابات الهضمية في نفس الوقت ، لأن كليهما أثناء الاستغناء عن اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين وكذلك الحفاظ على نسبة السكر في الدم قد يبدو صعبًا ، لا يزال هناك الكثير من الأطعمة الجيدة.

غالبًا ما يصيب داء السكري ومرض الاضطرابات الهضمية في نفس الوقت ، لأن كليهما أثناء الاستغناء عن اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والغلوتين وكذلك الحفاظ على نسبة السكر في الدم قد يبدو صعبًا ، لا يزال هناك الكثير من الأطعمة الجيدة.

مجموعة لذيذة من الوصفات المجانية لمرضى السكري ونصائح الطبخ لمساعدتك على خفض نسبة السكر في الدم و a1c وإدارة مرض السكري أو مقدمات السكري.


تورتيلا خالية من الغلوتين

  • تورتيلا محلية الصنع خالية من الغلوتين
  • مهمة تورتيلا الدقيق الخالي من الغلوتين
  • مهمة تورتيلا الذرة الخالية من الغلوتين
  • تورتيلا الذرة الخالية من الغلوتين دون بونشو - أحب أن أستخدمها لصنع الانتشلادا الخالية من الغلوتين لأنها طرية ولا تتطلب طهيًا مسبقًا للتجميع.
  • تورتيلا الذرة Guerrero
  • تورتيلا طحين ب فري
  • تورتيلا سيت فودز
  • روديس رقاق الخالي من الغلوتين

ربما فاتني القليل ولكن هذه هي التورتيلا الخالية من الغلوتين المتوفرة في منطقتي.

ليست كل هذه التورتيلا ناعمة وكلها ذات قوام مختلف تمامًا. أستخدم خبز التورتيلا الخالي من الغلوتين في وصفة الانتشلادا الخالية من الغلوتين.

معظم تورتيلا الذرة صلبة وتحتاج إلى طهيها مسبقًا من أجل الانتشلادا ، لكن لدينا علامة تجارية في منطقتنا (دون بونشو) ناعمة بدرجة كافية لتتدحرج غير مطبوخة.

كما أنني أستخدم تورتيلا Don Poncho عندما أصنع سندويشات التاكو الخالية من الغلوتين.


مخللات

على الرغم من أن المخللات لا تحتوي على الغلوتين في حد ذاتها ، إلا أنها إذا كانت مملحة في خل الشعير ، فهي من الناحية الفنية ليست خالية من الغلوتين. وفقًا لمركز أمراض الاضطرابات الهضمية بجامعة شيكاغو للطب ، فإن خل الشعير مشتق من الشعير ولا يتم تقطيره ، مما يعني أنه يمكنك المراهنة على احتوائه على الغلوتين. التزم بالمخللات المملحة في الخل المقطر أو الملح ويجب أن تكون جاهزًا تمامًا.


قائمة الأطعمة الخالية من الغلوتين

أدناه & # 8217ll اكتشف جميع الأطعمة الخالية من الغلوتين. سواء أكان ذلك & # 8217s الفواكه والخضروات الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي ، والصلصات والتوابل الشعبية ، والحلوى ، والصودا ، والكحول ، واللحوم الباردة ، وعشاء ، وما إلى ذلك ، فستجد كل شيء في قائمة الأطعمة الخالية من الغلوتين.

مع ما يقال ، دع & # 8217s تقفز مباشرة إليه!

اللحوم

تعتبر جميع اللحوم على كوكب الأرض ، إن لم تكن كلها ، خالية من الغلوتين ، بطبيعة الحال. لكن كل هذا يتغير بمجرد أن تبدأ في طهي اللحوم وتوابلها. ولكن إذا احتفظت باللحوم في حالتها الطبيعية ، فسيتم اعتبارها خالية من الغلوتين بنسبة 100٪. هنا & # 8217s ملخص سريع لجميع اللحوم الخالية من الغلوتين.

  • التمساح
  • الظباء
  • لحم
  • الثور
  • الجاموس
  • جمل
  • كاريبو
  • فرخة
  • كورنيش هين
  • حمامة
  • بطة
  • البيض (دجاج ، بط ، أوزة ، سمان ، نعامة)
  • الاتحاد الاقتصادي والنقدي
  • ماعز
  • أوز
  • كنغر
  • عدس
  • نعامة
  • لحم خنزير
  • أرنب
  • ثعبان
  • ديك رومى
  • طائر السمان
  • لحم العجل
  • لحم الغزال
  • خنزير بري

مأكولات بحرية

فيما يلي جميع خيارات المأكولات البحرية الأكثر شيوعًا الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي (قبل طهيها وتوابلها). هذه مجرد عينة من خيارات المأكولات البحرية. معظم أنواع المأكولات البحرية الأخرى ، إن لم يكن كلها ، خالية أيضًا من الغلوتين ، قبل أن تصبح متبلة أو محضرة.

  • أذن البحر
  • الأنشوجة
  • باسا
  • صوت عميق
  • سمك السلور
  • الكارب
  • هادئة
  • سمك القد
  • محارة
  • سلطعون
  • كرابي
  • جراد البحر
  • الحبار
  • الانقليس
  • تخبط
  • الهامور
  • الحدوق
  • سمكة الهلبوت
  • سمك مملح
  • كنعد
  • سرطان البحر
  • سمك الأسقمري البحري
  • ماهي ماهي
  • مارلين
  • بلح البحر
  • أخطبوط
  • سمك خشن برتقالي
  • محار
  • جثم
  • رمح
  • بولوك
  • روبيان
  • سمك السالمون
  • سمك السردين
  • إكليل
  • جمبري
  • الحلزون (اسكارجوت)
  • النهاش
  • باطن القدم
  • سمك أبو سيف
  • البلطي
  • سمك السلمون المرقط
  • تونة
  • رمادية فاتحة اللون

الفاكهة

جميع الفواكه ، الشائعة والغريبة ، خالية من الغلوتين. فيما يلي ملخص سريع لبعض الفواكه الأكثر شيوعًا الخالية من الغلوتين بنسبة 100٪ ، بما في ذلك جميع أشكالها المختلفة.

(كتحذير ، لا ينطبق كل هذا على الأنواع المجمدة والمعلبة والمجففة لهذه الفاكهة. تأكد من التحقق من الملصق دائمًا.)

  • توت أكاى
  • تفاح
  • مشمش
  • موز
  • بلاك بيري
  • توت بري
  • بويزنبيري
  • بريدفروت
  • الشمام
  • الخروب
  • الكراز
  • كليمنتين
  • كرز
  • زبيب
  • تاريخ
  • تين
  • العنب
  • جوافة
  • المن البطيخ
  • كيوي
  • برتقال ذهبي
  • ليمون
  • جير
  • برتقال
  • مانجو
  • التوت
  • برتقالي
  • بابايا
  • فاكهة العاطفة
  • خوخ
  • كمثرى
  • بيبو
  • البرسيمون
  • أناناس
  • لسان الحمل
  • وظيفة محترمة
  • رمان
  • يقطين
  • سفرجل
  • توت العليق
  • فاكهة النجمة
  • الفراولة
  • تمر هندي
  • يوسفي
  • بطيخ

خضروات

إليك جميع الخضروات الخالية من الغلوتين. لاحظ فقط أن جميع أنواع الخضروات هذه خالية أيضًا من الغلوتين ، على الرغم من أنها غير مدرجة.

(وكما هو الحال في قسم الفاكهة ، كتحذير ، لا ينطبق كل هذا على الأنواع المجمدة والمعلبة والمجففة لهذه الخضروات. تأكد من التحقق من الملصق ، للتأكد دائمًا من أن هذه الخضروات خالية حقًا من أي آثار الغولتين.)

  • خرشوف
  • جرجير
  • نبات الهليون
  • أفوكادو
  • فاصوليا
  • بروكلي
  • بروكسل تنبت
  • قرنبيط
  • كرنب
  • جزرة
  • كرفس
  • كولارد جرينز
  • حبوب ذرة
  • خيار
  • الشبت
  • الباذنجان
  • ثوم
  • فاصوليا خضراء
  • كرنب
  • خس
  • فطر
  • بامية
  • بصل
  • بقدونس
  • بازيلاء
  • فلفل
  • البطاطس
  • الفجل
  • سبانخ
  • قرع
  • بطاطا حلوة
  • شارد سويسري
  • لفت نبات
  • الجرجير

الدقيق والحبوب والأرز

في هذا القسم ، تحتاج حقًا إلى الانتباه والتحقق من الملصقات ، فقط في حالة وجود جلوتين مخفي. وتذكر أنه لا يتم إنشاء جميع العلامات التجارية بشكل متساوٍ.

  • دقيق اللوز
  • قطيفة
  • اروروت
  • دقيق الفول
  • بيزان
  • أرز بني
  • دقيق أرز بني
  • الحنطة السوداء
  • الكسافا
  • دقيق الذرة
  • نشا الذرة
  • نشا الذرة
  • بذرة القطن
  • دال
  • بذور الكتان
  • الدخن
  • الشوفان (هذا يعتمد على مكان وكيفية زراعته ، وحساسية الغلوتين لديك)
  • دقيق البازيلا
  • عصيدة من دقيق الذرة
  • دقيق البطاطس
  • الكينوا
  • أرز
  • ساغو
  • دقيق الصويا
  • طحين التابيوكا
  • دقيق القلقاس
  • يوكا

الفول والبازلاء

إليك جميع الفاصوليا والبازلاء الخالية من الغلوتين والتي تعتبر آمنة للأكل. ومع ذلك ، بمجرد طهيها أو تحضيرها أو تتبيلها ، قد يتغير هذا. ومع ذلك ، في الحالة الطبيعية ، جميع الفاصوليا والبازلاء خالية من الغلوتين.

  • فاصوليه سوداء
  • بازلاء سوداء العينين
  • الحمص (حبوب الحمص)
  • فلافل
  • حبوب الكلى
  • عدس
  • الفاصوليا
  • فاصوليا بحرية
  • الفاصوليا بينتو
  • فول الصويا (بما في ذلك بعض التوفو)
  • البازلاء

المكسرات والبذور

فيما يلي جميع أنواع وأنواع الجوز الخالية من الغلوتين. هذا ينطبق فقط على الإصدارات غير المنكهة من هذه المكسرات. ومع ذلك ، هناك مكسرات منكهة خالية من الغلوتين. تحتاج فقط إلى التحقق من ملصق الأكل بعناية.

  • لوز
  • الجوز البرازيلي
  • كاجو
  • بندق
  • مكاديميا الجوز
  • زبدة الفول السوداني
  • البقان
  • فستق
  • بذور اليقطين
  • حبوب السمسم
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • عين الجمل

ألبان

إليك جميع منتجات الألبان العامة الخالية من الغلوتين. فقط احترس من أشكال النكهة من هذه المنتجات مثل بعض أنواع الجبن الكريمي والحليب المنكه ونكهات الزبادي (خاصة تلك التي تحتوي على خليط).

  • زبدة (مملحة أو غير مملحة)
  • بروتين الكازين
  • جبنه
  • جبن
  • كريم
  • لبن
  • الكريمة الحامضة
  • الزبادي (عادي & # 8211 ولقائمة كاملة انظر القسم التالي)
  • بروتين مصل اللبن

زبادي

إليك جميع العلامات التجارية التي تحتوي على نكهات الزبادي الخالية من الغلوتين. للحصول على قائمة كاملة بنكهات الزبادي الخالي من الغلوتين والتنوعات ، تحقق من هذه القائمة.

  • كابوت
  • شوباني
  • فيج
  • ستونيفيلد
  • فوسكوس
  • يوبليه
  • زبادي سادة (بدون نكهة)

الصلصات والتوابل والتوابل

إليك المزيد من التوابل الشعبية الخالية من الغلوتين. فقط لاحظ أنه لا يتم إنشاء جميع العلامات التجارية على قدم المساواة ، لمجرد أن ماركة الخردل خالية من الغلوتين لا يعني بالضرورة أن الآخرين أيضًا. فقط تنبيه!

  • اي 1 صلصة ستيك
  • صلصة الشواء (تحقق دائمًا من الملصقات لأن بعضها قد يحتوي على الغلوتين ، ولكن هذا نادر & # 8217)
  • زيت الكانولا
  • زيت الذرة
  • فلفل مطحون
  • الكاتشب (هاينز وماركات أخرى)
  • مايونيز
  • توابل McCormick & # 8217s (كلها خالية من الغلوتين)
  • الخردل (للحصول على قائمة كاملة بجميع أنواع وعلامات الخردل الخالية من الغلوتين ، انقر هنا)
  • زيت الزيتون
  • الصلصا (للحصول على قائمة كاملة بجميع أنواع وماركات السالسا الخالية من الغلوتين ، انقر هنا)
  • ملح
  • صلصة الصويا (تأكد من أنها & # 8217s تنوع خالٍ من الغلوتين مثل كيكومان)
  • سريراتشا
  • صلصة تاباسكو الحارة
  • صلصة تكساس بيت الحارة
  • الوسابي

الحساء

فيما يلي جميع ماركات الحساء والمرق المعلبة التي تحتوي على خيارات خالية من الغلوتين. للحصول على قائمة كاملة بجميع نكهات الحساء الخالية من الغلوتين ، انقر هنا.

  • مطبخ ايمي & # 8217s
  • تجليد الكتب والتخصصات # 8217s
  • شوربة فرونتير
  • تخيل الأطعمة
  • أطعمة المحيط الهادئ الطبيعية
  • بروجرسو
  • سوانسون
  • وولفغانغ باك

حلوى وحلويات

إليك جميع الحلويات الشعبية الخالية من الغلوتين. للحصول على قائمة كاملة بجميع أنواع الحلوى الخالية من الغلوتين ، انقر هنا.

  • 3 الفرسان
  • Airheads
  • بهجة اللوز
  • الطفل روث
  • اصبع الزبدة
  • حلوى قصب (تحقق من قائمتنا لعصا الحلوى الخالية من الغلوتين ،)
  • حلوى الذرة
  • النقاط
  • شوكولا دوف
  • دوم دومز
  • هاريبو جوميز
  • بار هيرشي
  • جيلي بيلي جيليبينز
  • جولي رانشر
  • جونيور مينتس
  • حلوى لافى
  • المنقذ (الصلب والصمغ)
  • M & ampM & # 8217s (غير مقرمش وبريتزل)
  • مايك وآيك
  • درب التبانة
  • أكواب Reese & # 8217s زبدة الفول السوداني
  • لعبة البولنج
  • سمارتيز
  • سنيكرز
  • Snocaps
  • أطفال التصحيح الحامض
  • انفجار نجمي
  • سمك سويدي
  • تيك تاك
  • توبليرون
  • توتسي رولز
  • الرؤوس الحربية
  • ونكا بيكسي ستيكس

ومرة أخرى ، للحصول على قائمة كاملة بجميع الحلوى الخالية من الغلوتين ، يجب عليك مراجعة هذه المقالة.

علكة

إليك جميع نكهات العلكة الأكثر شيوعًا والعلامات التجارية الخالية من الغلوتين. للحصول على قائمة كاملة بجميع أنواع العلكة الخالية من الغلوتين ، راجع دليلنا.

  • 5 علكة
  • بيج ريد
  • إضافي
  • هوبا بوبا
  • فاكهة غنية بالعصارة
  • يدور في مدار
  • ترايدنت
  • طبقات ترايدنت

ومرة أخرى ، للحصول على قائمة كاملة بجميع العلكة الخالية من الغلوتين والعلكة الفقاعية ، تحقق من دليل GF العلكة. سوف تتعلم حتى عن كل العلكة التي يجب عليك تجنبها.

بوظة

فيما يلي جميع ماركات الآيس كريم الشهيرة التي تحتوي على خيارات الآيس كريم الخالية من الغلوتين. فقط تأكد من إطلاعك على قائمتنا الكاملة للحصول على نكهات الآيس كريم الكاملة الخالية من الغلوتين حسب العلامة التجارية.

  • لذيذ جدا
  • هالو توب
  • براير & # 8217s
  • تل تركيا
  • تالنتي
  • داز هاجن
  • بن وجيري & # 8217s

وجبات خفيفة

  • شيتوس
  • دوريتوس
  • رقائق الذرة فريتوس
  • رقائق البطاطس Herr & # 8217s (انظر قائمة المواد المسببة للحساسية هنا)
  • Lay & # 8217s (لمشاهدة جميع رقائق Lay & # 8217s الخالية من الغلوتين ، انقر هنا)
  • الماكرون
  • الفشار (معظم أنواع الفشار التي يمكن طهيها في الميكروويف خالية من الغلوتين ، طالما أنها مدهونة بالزبدة أو الغلاية أو المملحة أو السادة)
  • الكشكشة
  • سمارت فود ديلايت بوب كورن
  • توستيتوس
  • تريل ميكس (تأكد من خلوه من الغلوتين & # 8217s ، مثل Chex)
  • رقائق UTZ (جميع نكهات الرقائق خالية من الغلوتين)
  • رقائق الخضار

الصودا والمشروبات

هيرا هي جميع المشروبات الغازية والمشروبات الخالية من الغلوتين.

  • 7 فوق
  • A & ampW بيرة الجذر
  • عصير تفاح
  • Barq & # 8217s Root Beer
  • كابري صن
  • كوكا كولا
  • دكتور بيبر
  • فانتا
  • شراب طاقه
  • عصير العنب
  • ندى الجبل
  • كوب بيرة الجذر
  • عصير البرتقال
  • بيبسي
  • عصير أناناس
  • باوريد
  • سييرا ميست
  • شبح
  • سانكيست
  • قهوة بدون نكهة
  • شاي بدون نكهة

للحصول على قائمة كاملة بجميع نكهات الصودا والعلامات التجارية الخالية من الغلوتين ، راجع دليل GF Soda.

وللحصول على قائمة كاملة بجميع العصائر الخالية من الغلوتين ، راجع دليل GF Juice and Drink.

كحول

هنا & # 8217s قائمة بمعظم أنواع البيرة والفودكا والويسكي والروم والتكيلا الخالية من الغلوتين.

  • 1800 تيكيلا
  • فودكا صافية
  • غاضب بستان عصير التفاح
  • باكاردي (ذهبي فقط ، متفوق ، 151 ، منكه)
  • بولمر & # 8217s عصير التفاح الصلب
  • الكابتن مورغان رم
  • سيروك
  • استريلا دام دورا
  • هينيسي
  • جايجرميستر
  • خوسيه كويرفو تيكيلا
  • Magner & # 8217s عصير التفاح
  • ماليبو رم
  • نيو جريست بير
  • إغفال البيرة
  • باترون تيكيلا
  • ريد بريدج بير
  • ستيلا أرتويس سيدري
  • سترونج بو سيدر
  • سوازا تيكيلا
  • تركيا البرية بوربون
  • النبيذ (طالما أن معجون القمح لا يستخدم لختم البرميل)
  • Woodchuck Cider

للحصول على القائمة الكاملة لجميع أنواع الفودكا الخالية من الغلوتين والتيكيلا والبيرة والويسكي والروم والمزيد ، تأكد من مراجعة دليل الكحول الخالي من الغلوتين المتعمق.

الأدوية والعقاقير

فيما يلي جميع الأدوية والأدوية الشائعة الخالية من الغلوتين.

  • أدفيل
  • ألكا سيلتزر
  • أمبيان
  • بينادريل
  • شانتكس
  • كلاريتين
  • دايكويل
  • إكسيدرين
  • فلوناس
  • غاز- X
  • ايبوبروفين
  • لاميسيل
  • موترين
  • موسينكس
  • نيكسيوم
  • نيكويل
  • Pepto-Bismol
  • روبيتوسين
  • روليد
  • سودافد
  • تايلينول
  • Tums & # 8211 كلها باستثناء Smoothies
  • الفياجرا
  • فيسين
  • زاناكس
  • زيرتيك

للحصول على قائمة كاملة ومفصلة للغاية وشاملة بالمئات ، راجع دليل الأدوية الخالية من الغلوتين.

مطاعم

على الرغم من أن هذا ليس بالضرورة طعامًا ، إلا أن سلاسل المطاعم الأكثر شهرة تقدم خيارات وأطعمة خالية من الغلوتين.

للحصول على قائمة كاملة بالمطاعم الخالية من الغلوتين ، تحقق من كل من موقع "غلوتين فري جويد إتش كيو دوت كوم" وموقعنا الجديد MunchyyMenus.com.

بالإضافة إلى ذلك ، كمكافأة إضافية ، في Munchyy Menus ، ستحصل & # 8217 على توصيات مطعم وأطعمة خالية من الغلوتين لعالم ديزني.


خالٍ من الغلوتين: ماذا يعني ذلك؟

تم العثور على الغلوتين في الحبوب ، مثل القمح والشعير والجاودار ، وتهجين بين القمح والجاودار يسمى triticale.

يساعد النظام الغذائي الخالي من الغلوتين في إدارة أعراض مرض الاضطرابات الهضمية والحالات الطبية الأخرى المرتبطة بالجلوتين. اكتسب هذا النوع من النظام الغذائي أيضًا شعبية بين الأشخاص الذين لا يعانون من حالات طبية متعلقة بالجلوتين. الفوائد المزعومة للنظام الغذائي هي تحسين الصحة وفقدان الوزن وزيادة الطاقة.

من المحتمل أن يؤدي إزالة الغلوتين من نظامك الغذائي إلى تغيير مدخولك الإجمالي من الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى. لذلك ، بغض النظر عن أسباب اتباعك لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين ، من المهم أن تعرف كيف يمكن أن يؤثر على احتياجاتك الغذائية العامة:

  • مرض الاضطرابات الهضمية هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤدي فيه الغلوتين إلى تنشيط نشاط الجهاز المناعي الذي يؤدي إلى إتلاف بطانة الأمعاء الدقيقة. بمرور الوقت ، يمنع هذا الضرر امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.
  • تسبب حساسية الغلوتين بعض العلامات والأعراض نفسها المرتبطة بمرض الاضطرابات الهضمية و [مدش] بما في ذلك آلام البطن والانتفاخ والإسهال والإمساك والدماغ الضبابي والطفح الجلدي أو الصداع و [مدش] على الرغم من عدم وجود ضرر لأنسجة الأمعاء الدقيقة. تشير الدراسات إلى أن الجهاز المناعي يلعب دورًا ، لكن العملية ليست مفهومة جيدًا.
  • ترنح الغلوتين هو اضطراب في المناعة الذاتية يؤثر على أنسجة عصبية معينة ، ويسبب مشاكل في التحكم في العضلات وحركة العضلات الإرادية.
  • تنجم حساسية القمح ، مثلها مثل أنواع الحساسية الغذائية الأخرى ، عن اعتقاد الجهاز المناعي بالغلوتين أو بعض البروتينات الأخرى الموجودة في القمح كعامل مسبب للأمراض ، مثل الفيروسات أو البكتيريا. ينتج الجهاز المناعي جسمًا مضادًا للبروتين ، مما يؤدي إلى استجابة الجهاز المناعي التي قد تؤدي إلى الازدحام وصعوبات التنفس وأعراض أخرى.

يمكن أن يساعدك مقدم الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية في اتخاذ الخيارات الغذائية المناسبة للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

ملصقات الأطعمة الخالية من الغلوتين

عندما تشتري الأطعمة المصنعة ، تحتاج إلى قراءة الملصقات لتحديد ما إذا كانت تحتوي على الغلوتين. الأطعمة التي تحتوي على القمح والشعير والجاودار أو triticale و [مدش] أو عنصر مشتق منها و [مدش] يجب أن تحمل اسم الحبوب في قائمة محتويات الملصق.

يجب أن تحتوي الأطعمة التي تم تصنيفها على أنها خالية من الغلوتين ، وفقًا لقواعد إدارة الغذاء والدواء ، على أقل من 20 جزءًا في المليون من الغلوتين. قد تشمل الأطعمة التي تحمل هذه الملصقات ما يلي:

  • طعام خالٍ من الغلوتين بشكل طبيعي
  • طعام جاهز لا يحتوي على مكونات تحتوي على الغلوتين
  • الأطعمة التي لم يتم تلوثها بالمكونات المحتوية على الغلوتين أثناء الإنتاج
  • طعام يحتوي على عنصر يحتوي على الغلوتين تمت معالجته لإزالة الغلوتين

يمكن وصف المشروبات الكحولية المصنوعة من مكونات طبيعية خالية من الغلوتين ، مثل العنب أو توت العرعر ، بأنها خالية من الغلوتين. يمكن أن يحمل المشروب الكحولي المصنوع من الحبوب المحتوية على الغلوتين ملصق يشير إلى أن المشروب قد تمت معالجته أو معالجته أو صنعه لإزالة الغلوتين. ومع ذلك ، يجب أن يذكر الملصق أنه لا يمكن تحديد محتوى الغلوتين وقد يحتوي المشروب على بعض الغلوتين.

الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الغلوتين

بالإضافة إلى الأطعمة التي من المحتمل أن يكون القمح أو الشعير أو الجاودار مكونات فيها ، فإن هذه الحبوب تعتبر قياسية في عدد من المنتجات الأخرى. أيضا ، يضاف القمح أو جلوتين القمح كعامل تثخين أو ربط أو منكه أو تلوين. من المهم قراءة ملصقات الأطعمة المصنعة لتحديد ما إذا كانت تحتوي على القمح أو الشعير أو الجاودار.

بشكل عام ، تجنب الأطعمة ما لم يتم تصنيفها على أنها خالية من الغلوتين أو مصنوعة من الذرة أو الأرز أو فول الصويا أو الحبوب الأخرى الخالية من الغلوتين.

الأدوية والمكملات

قد تستخدم الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية جلوتين القمح كعامل ربط. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي عن الأدوية التي تتناولها. يجب أن تُدرج المكملات الغذائية التي تحتوي على جلوتين القمح القمح كمكون على الملصق.

تناول الطعام الخالي من الغلوتين في المنزل وفي المطاعم

من المهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية تجنب التعرض للجلوتين. يمكن أن تساعدك هذه النصائح على منع التلوث المتبادل في تحضير طعامك في المنزل وتجنب الأطعمة المحتوية على الغلوتين عند تناول الطعام بالخارج:

  • قم بتخزين الأطعمة الخالية من الغلوتين والتي تحتوي على الغلوتين في أماكن مختلفة.
  • حافظ على نظافة أسطح الطهي وأماكن تخزين الطعام.
  • اغسل الأطباق ومعدات الطهي جيدًا.
  • اقرأ قوائم المطاعم عبر الإنترنت مسبقًا ، إن أمكن ، للتأكد من وجود خيارات لك.
  • تناول الطعام بالخارج مبكرًا أو متأخرًا عندما يكون المطعم أقل ازدحامًا ويكون قادرًا بشكل أفضل على تلبية احتياجاتك.

يمكن أن تحتوي الوصفات الخالية من الغلوتين على نفس القيمة الغذائية ونفس المذاق الرائع للوصفات التقليدية ، لذلك يجب ألا تتردد في استكشاف الأطعمة الخالية من الغلوتين. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون للوصفات الخالية من الغلوتين فوائد إضافية ، مثل زيادة الألياف والبروتين.

جرب هذه الوصفات الخالية من الغلوتين اليوم:

مشمش ولوز مقرمش (6 خدمات)
نصيحة اختصاصي التغذية: لا تستخدم حلوى المشمش هذه دقيقًا وهي خالية من الغلوتين عند صنعها من شوفان معتمد خالٍ من الغلوتين.

  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 1 رطل من المشمش المقطّع إلى نصفين مع إزالة النوى
  • 1/2 كوب لوز مفروم
  • 1 ملعقة كبيرة شوفان (خالٍ من الغلوتين)
  • 1 ملعقة صغيرة يانسون
  • 2 ملاعق كبيرة عسل

سخني الفرن إلى 350 درجة. ادهني زيت الزيتون في طبق فطيرة زجاجي 9 بوصة. يقطع المشمش ويوضع في طبق الفطيرة. يرش اللوز والشوفان وبذور اليانسون على الوجه. رشي عليه العسل. اخبزيها لمدة 25 دقيقة ، حتى تصبح طبقة اللوز ذهبية اللون والمشمش في حالة فقاعات. قدميها دافئة.

التحليل الغذائي لكل نصف كوب: 134 سعرة حرارية ، 6 جرامات من الدهون الكلية ، 0.5 جرام من الدهون المشبعة ، أثر الدهون المتحولة ، 4 جرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة ، 0 ملليجرام من الكوليسترول ، 1 ملليجرام من الصوديوم ، 17 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية ، 3 جرام من الألياف الغذائية ، 6 جرام سكر مضاف 3 جرام بروتين.

باكيت دجاج وخضار ايطالي (يخدم 1)
نصيحة اختصاصي التغذية: يمكن أيضًا تحضير هذه الوصفة على الشواية. استخدم ورق الألمنيوم شديد التحمل وضعه بجانب اللهب. اقلب في منتصف وقت الطهي.

  • 1 صدر دجاج منزوع الجلد والعظام ، حوالي 3 أونصات
  • 1/2 كوب كوسة مقطعة إلى مكعبات
  • 1/2 كوب بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1/4 كوب بصل مقطع
  • 1/4 كوب جزر صغير مقطع شرائح
  • 1/4 كوب فطر مقطع
  • 1/8 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
  • 1/4 ملعقة صغيرة بهارات ايطالية او اوريجانو

سخني الفرن إلى 350 درجة. قطع ورقة 12 بوصة من ورق الألمنيوم شديد التحمل أو ورق البرشمان. اطوِ ورق القصدير أو ورق البرشمان إلى نصفين ، وافرده ورشه برذاذ الطهي. ضع صدر الدجاج في المنتصف على الورقة. نضع فوقها الكوسة والبطاطا والبصل والجزر والفطر. نرش مسحوق الثوم والتوابل الايطالية على الدجاج والخضروات. اجمع الرقائق معًا واصنع طيات صغيرة متداخلة على طول العبوة لإغلاقها. قم بلف الطرفين عدة مرات لإغلاق محكم حتى لا يتسرب السائل أثناء الطهي. ضعي الكيس على ورقة بسكويت واخبزيه لمدة 45 دقيقة ، حتى ينضج الدجاج والخضروات.

التحليل الغذائي لكل وجبة: 207 سعرة حرارية ، 2.5 جرام دهون إجمالية ، 0.5 جرام دهون مشبعة ، أثر دهون متحولة ، 0.5 جرام دهون أحادية غير مشبعة ، 62 ملليجرام كوليسترول ، 72 ملليجرام صوديوم ، 23 جرام كربوهيدرات إجمالى ، 3 جرام ألياف غذائية ، 0 جرام سكر مضاف ، 23 جرام بروتين.


ملاحظة. للحصول على قائمة كاملة بالأطعمة والمشروبات الخالية من الغلوتين ، تأكد من مراجعة قائمة الأطعمة الخالية من الغلوتين. أو إذا لم يكن التسوق لشراء هذه الأطعمة هو الشيء الذي تفضله ، فتأكد من إطلاعك على شركات صناديق الاشتراك الخالية من الغلوتين التي سترسل لك أطعمة خالية من الغلوتين كل شهر!

متعلق ب

عن آدم بريان

ركز مؤسس Urban Tastebud على مشاركة المنتجات والموارد الرائعة من أفضل العلامات التجارية على الويب.


شوكولاتة نباتية محلية الصنع (باليو).

لن تصدق & # 8217t كم هو سهل صنع شوكولاتة غنية وسلسة ونباتية! هذه الوصفة بسيطة للغاية ، وربما يكون لديك بالفعل المكونات في مخزنك. & # 8217s لا شيء مثل قطعة شوكولاتة لطيفة حقًا & # 8211 الشوكولاتة الغنية ، اللذيذة ، الداكنة هي واحدة من الأطعمة المفضلة لدي. عندما يكون لديك حساسية ، وخاصة الجوز & # 8230


لا أكثر! أنا الآن أتناول الطعام الخالي من الغلوتين بنسبة 100٪ وأحاول أيضًا تناول الأطعمة غير المعدلة وراثيًا وخالية من فول الصويا وخالية من منتجات الألبان كلما أمكن ذلك. الشيء المضحك الذي لا يدركه الناس هو أن براعم التذوق لديك تتغير بالفعل. بمجرد أن تتخطى الحدبة ، لم تعد تشتهي الوجبات السريعة أو يجب أن أقول طعامًا سيئًا.

أنا & # 8217m أحاول أيضًا تقليل تناول الكافيين. ☕ لكن هذا هو الهدف الذي لم أقهره بعد. يوم واحد في كل مرة!

أنا الآن في مهمة لمساعدة الآخرين في رحلتهم لتناول الطعام الخالي من الغلوتين ولذا سأقوم بمراجعة المنتجات الخالية من الغلوتين ومشاركة الحيل الصغيرة التي تعلمتها خلال العامين الماضيين. لا يجب أن يكون تناول الطعام الخالي من الغلوتين صعبًا أو مكلفًا. لكن هناك بالتأكيد منحنى تعليمي.

أكبر حيوان أليف يزعجني؟ عندما أسمع الناس يقولون أن الخالي من الغلوتين بدعة. إن تناول الطعام الخالي من الغلوتين ليس بدعة بالنسبة للكثير منا ، إنه & # 8217s ليس خيارًا ، إنه & # 8217s لأنه يتعين علينا ذلك. ولن يختفي في أي وقت قريبًا. ومن المفارقات ، بعد الاضطرار إلى تناول الطعام الخالي من الغلوتين لفترة من الوقت ، لن أعود إلى الوراء ، لأنني تعلمت أن أقدر الطعام الصحي.