وصفات جديدة

حانات الإفطار الأكثر صحة وغير صحية

حانات الإفطار الأكثر صحة وغير صحية

يمكن أن يكون الإفطار طريقة رائعة لبدء اليوم ، أو تذكرة لانهيار السكر

سيد البند

سمعته مرارًا وتكرارًا: الإفطار هو معظم وجبة مهمة من اليوم. سواء كان هذا صحيحًا أم لا ، لا يزال النقاش مطروحًا للنقاش ، ولكن يبقى هناك شيء واحد مؤكد: أيًا كان ما تأكله ، يجب أن يوفر لك العناصر الغذائية التي تحتاجها لبدء يومك بالشكل الصحيح. يختار الكثير منا تناول قضبان الإفطار في الصباح ، لكن بعضها أكثر صحة من البعض الآخر. قمنا بتتبع ستة بارات الإفطار الأكثر صحة وأربعة غير صحية في السوق.

حانات الإفطار الأكثر صحة وغير صحية

سيد البند

سمعته مرارًا وتكرارًا: الإفطار هو معظم وجبة مهمة من اليوم. قمنا بتتبع ستة بارات الإفطار الأكثر صحة وأربعة غير صحية في السوق.

الأكثر صحة: ألواح جرانولا بزبدة الفول السوداني العضوية من آني

Annie’s Homegrown Inc. / ItemMaster

هذه 28 جرام زبدة الفول السوداني تحتوي القضبان على 120 سعرًا حراريًا ، و 4.5 جرامًا من الدهون ، وثلاثة جرامات من البروتين ، وجرام واحد من الألياف الغذائية ، وستة جرامات فقط من السكر. لا تحتوي على ألوان صناعية أو نكهات أو مواد حافظة ، وتشمل المكونات الشوفان الكامل المحمص العضوي وشراب التابيوكا وزبدة الفول السوداني العضوية والعسل.

أصح: حانات الإفطار KIND Blueberry

KIND، LLC / ItemMaster

تحتوي كل عبوة تزن 50 جرامًا من ألواح الإفطار من KIND على 21 جرامًا من الحبوب الكاملة ، و 220 سعرة حرارية ، وثمانية جرامات من الدهون ، و 11 جرامًا من السكر ، وثلاثة جرامات من البروتين ، وخمسة جرامات من الألياف الغذائية. إنها مصنوعة من العديد من الحبوب المختلفة ، بما في ذلك الشوفان والدخن والأرز البني والحنطة السوداء والقطيفة و الكينوا.

أكثر صحة: اذهب إلى لوح الزبيب الخام المقرمش

أغذية فريلاند / ItemMaster

الحياة" قضبان الجرانولا من Go Raw صحي تمامًا كما يحصل: المكونات الوحيدة هي الحنطة السوداء وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وبذور السمسم والزبيب والتمر ، وتحتوي قطعة 14 جرامًا فقط على 70 سعرة حرارية ، وثلاثة جرامات من الدهون ، وثلاثة جرامات. من السكر مع جرامين من الألياف وجرام واحد من البروتين. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى أكل زوجين حتى تمتلئ.

الأكثر صحة: Cascadian Farm Harvest Berry Granola Bar

شركة Small Planet Foods، Inc. / ItemMaster

جميع منتجات Cascadian Farm عضوية ، وتنتج ألواح جرانولا مطاطية ومقرمشة وبروتينية جنبًا إلى جنب مع المربعات الناعمة المخبوزة. يحتوي بار Farm Harvest Berry Granola الذي يبلغ وزنه 35 جرامًا على 130 سعرًا حراريًا ، و 2 جرامًا من الدهون ، و 11 جرامًا من السكر ، وجرام واحد من الألياف ، و 2 جرام من البروتين ، وتشمل المكونات الشوفان الملفوف ، وشراب التابيوكا ، ودقيق الشوفان الكامل ، ودقيق الأرز ، وتجفف توت والتوت البري.

الأصح: ألواح كاشي جوللين التي تعمل بالنباتات: شوكولاتة داكنة كاجو شيا

شركة Kellogg / ItemMaster

توفر هذه القضبان التي يبلغ وزنها 45 جرامًا بروتينًا كاملاً ، مع 200 سعر حراري ، و 10 جرامات من الدهون ، وتسعة جرامات من السكر ، وثمانية جرامات من البروتين ، وأربعة جرامات من الألياف. إنها خالية من الغلوتين ونباتية ، بمكونات تشمل الكاجو ورقائق البازلاء ، بذور الشيا، حبوب الشوفان الكاملة ، الدخن ، الحنطة السوداء ، وخلاصة إكليل الجبل.

أصح: التوازن العاري: ملح البحر الكراميل الجوز

شركة التوازن بار / ItemMaster

يُعرف التوازن بالفعل بألواح البروتين الخاصة به ، لكن خطه العاري من القضبان هو منتج مختلف تمامًا. على سبيل المثال ، تحتوي ألواح الجوز والكراميل والملح البحري البالغ وزنها 34 جرامًا على عدد قليل من المكونات ، بما في ذلك الفول السودانيوالكراميل والشوفان واللوز وبذور الكتان والكاجو والتمر وألياف جذور الهندباء ، بالإضافة إلى 10 جرامات من الدهون و 160 سعرة حرارية وستة جرامات من السكر وخمسة جرامات من البروتين وثلاثة جرامات من الألياف.

غير صحية: وجبة بروتين Kellogg's Special K Chocolate Peanut Butter Protein Bar

شركة Kellogg / ItemMaster

بينما تحتوي هذه الألواح التي تزن 45 جرامًا على 170 سعرًا حراريًا وستة جرامات من الدهون بالإضافة إلى خمسة جرامات من الألياف و 10 غرامات من البروتين، تحتوي على 15 جرامًا من السكر إلى جانب المكونات بما في ذلك زيت نواة النخيل المهدرج جزئيًا والمستحلبات مثل بولي سوربات 60 و 80.

غير صحي: فاكهة الحبوب المغذية وشوفان التفاح والقرفة المخبوزة

شركة Kellogg / ItemMaster

تحتوي هذه الألواح التي تزن 50 جرامًا على 190 سعرًا حراريًا ، وخمسة جرامات من الدهون ، وأربعة جرامات من البروتين ، وخمسة جرامات من الألياف ، ولكن 16 جرامًا من السكر هي التي وضعتها بشكل مباشر في الفئة "غير الصحية". إضافة مكونات مثل شراب الذرة كما أن مادة بوتيل هيدروكينون الثلاثية الحافظة (TBHQ) لا تساعد أيضًا.

غير صحي: شوفان كويكر كبير قابل للمضغ ، ورقائق الشوكولاتة

شركة شوفان كويكر / ItemMaster

شعبية كويكر أوتس مطاطية الجرانولا القضبان في الحقيقة ليست بهذا السوء بالنسبة لك ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى صغر حجمها ؛ يبلغ وزنها 24 جرامًا فقط ، لذا فإن 100 سعر حراري و 3.5 جرام من الدهون ، جنبًا إلى جنب مع رقائق الشوفان الكاملة ، تجعلها وجبة خفيفة معقولة. ومع ذلك ، فإن النسخة "الكبيرة" تضاعف الحجم تقريبًا إلى 42 جرامًا ، مما يجعل محتوى السكر يصل إلى 13 جرامًا والدهون إلى 6 جرام.

غير صحية: جنرال ميلز ، توست سينامون ، كرانش ميلك أند سيريال بار

شركة جنرال ميلز / ItemMaster

على عكس معظم بارات الإفطار ، هذه ألواح ميلك آند سيريال لا تحاول حتى أن تكون بصحة جيدة. في حين نعم ، قد يكون لديهم نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب صغير من الحليب ، هذه الألواح التي تزن 45 جرامًا تحتوي على 17 جرامًا من السكر لأنهم يضعون كريمة الزينة على الحبوب السكرية. المكونات ، التي تحتوي على أشياء مثل دقيق الصويا المركب ، والدهون الأحادية والثنائية ، وزيت فول الصويا المهدرج جزئيًا ، وشراب الذرة عالي الفركتوز ، تترك بالتأكيد شيئًا مرغوبًا فيه.


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليكم سبب أهمية وجبة الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يكون جسمك محرومًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليكم سبب أهمية وجبة الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يكون جسمك محرومًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليك سبب أهمية الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يصبح جسمك جائعًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر ، أو العصير ، أو الجبن المقدد ، والبيض ، والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليك سبب أهمية الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يصبح جسمك جائعًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر ، أو العصير ، أو الجبن المقدد ، والبيض ، والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليكم سبب أهمية وجبة الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يكون جسمك محرومًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر ، أو العصير ، أو الجبن المقدد ، والبيض ، والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليك سبب أهمية الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يصبح جسمك جائعًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليك سبب أهمية الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يصبح جسمك جائعًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليك سبب أهمية الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يصبح جسمك جائعًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة من صحتك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليك سبب أهمية الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يصبح جسمك جائعًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة من صحتك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


10 وجبات فطور صحية أكثر منك

إليكم سبب أهمية وجبة الإفطار: بعد 6 ساعات أو أكثر من النوم ، يكون جسمك محرومًا من العناصر الغذائية ويحتاج إلى حقنة لإطلاق عملية التمثيل الغذائي والعودة إلى طاقته التشغيلية الكاملة. لسوء الحظ ، لا يطعمه الكثير من الأمريكيين شيئًا سوى الحبوب المليئة بالسكر أو العصير أو لحم الخنزير المقدد والبيض والجبن ، مما يضمن يومًا من الإنتاجية المحدودة (وربما يعاني من مشاكل الكوليسترول مدى الحياة).

قد لا يكون لدى البلدان الأخرى موجات الحبوب الكهرمانية الخاصة بنا ، لكن العديد منها يقدم مخططًا صحيًا لوجبة الإفطار. استلهم من هذه 10 وجبات الإفطار العالمية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تحتاجها واللذيذة بامتياز. لا يعد أيًا من هذه العناصر مثاليًا بنسبة 100 في المائة - ولكن على الأرجح أكثر صحة مما لديك. تحقق من ذلك ثم اكتشف أفضل 30 عادة فطور لتخسر 5 جنيهات!


شاهد الفيديو: خيارات الفطور الصحي - الأطباء السبعة ج4 (شهر نوفمبر 2021).